Раздел программы: лёгкая атлетика. Планируемые результаты.

Программный материал

Планируемые результаты

Спринтерский бег

Выполнять бег с низкого и высокого старта до 60 м;

бег с ускорением от 50 до 70 м;

скоростной бег до 60 м;

бег на результат 60 м;

уметь подавать команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!».

Длительный бег

Выполнять бег в равномерном темпе от 20 до 22 мин;

бег на результат 1000, 2000 м.

Прыжки в высоту

Выполнять прыжки в высоту с 7 - 9 шагов разбега способом «перешагивание» и «перекидной»;

знать основные правила проведения соревнований по прыжкам в высоту.

Прыжки в длину

Выполнять прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом «согнув нги», «прогнувшись» и «ножницы»;

знать основные правила проведения соревнований по прыжкам в длину.

Метание мяча

Выполнять метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с места и на дальность;

метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и на заданное расстояние;

метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния (мальчики - до 18 м, девочки – 12-14 м);

бросок набивного мяча (юноши - 3 кг, девочки - 2 кг) двумя руками из различных и. п., с места и с двух- четырех шагов вперед-вверх;

знать основные правила определения результата в метаниях спортивного снаряда.

Эстафетный бег

Выполнять передачу эстафетной палочки на максимальной скорости в коридоре 15 - 20 м;

знать основные правила проведения соревнований в эстафетном беге.

Спортивная ходьба

Выполнять специальные ходовые упражнения;

проходить отрезки по 30 – 40 метров на скорость,

проходить дистанцию 500 м;

знать основные правила проведения соревнований по спортивной ходьбе.

Программный материал

Класс

Планируемые результаты

Спринтерский бег

5

Выполнять бег с высокого старта от 10 до 15 м;

бег с ускорением от 20 до 30 м;

скоростной бег до 30 м;

бег на результат 30, 60 м.

6

Выполнять бег с высокого старта от 15 до 30 м;

бег с ускорением от 30 до 40 м;

скоростной бег до 40 м;

бег на результат 30, 60 м.

7

Выполнять бег с высокого старта от 30 до 40 м;

бег с ускорением от 40 до 50 м;

скоростной бег до 50 м;

бег на результат 30, 60 м.

8

Выполнять бег с низкого старта до 30 м;

бег с ускорением от 40 до 60 м;

скоростной бег до 60 м;

бег на результат 30, 60 м;

уметь подавать команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!».

9

Выполнять бег с низкого и высокого старта до 60 м;

бег с ускорением от 50 до 70 м;

скоростной бег до 60 м;

бег на результат 60, 100 м;

уметь подавать команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!».

Длительный бег

5

Выполнять бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин;

бег на результат 1000 м;

бег 1500 м без учёта времени.

6

Выполнять бег в равномерном темпе от 12 до 15 мин;

бег на результат 1000 м;

бег 1500 м без учёта времени.

7

Выполнять бег в равномерном темпе от 15 до 17 мин;

бег на результат 1000, 1500 м;

бег 2000 м без учёта времени.

8

Выполнять бег в равномерном темпе от 18 до 23 мин;

бег на результат 1000 м;

бег на результат 1500 м (дев.);

бег 2000 м без учёта времени (дев.);

бег на результат 2000 м (мал.).

9

Выполнять бег в равномерном темпе от 20 до 22 мин;

бег на результат 1000, 2000 м.

Прыжки в высоту

5

Выполнять прыжки в высоту с 3 - 5 шагов разбега способом «перешагивание».

6

Выполнять прыжки в высоту с 3 - 5 шагов разбега способом «перешагивание».

7

Выполнять прыжки в высоту с 3 - 5 шагов разбега способом «перешагивание».

8

Выполнять прыжки в высоту с 7 - 9 шагов разбега способом «перешагивание»;

знать основные правила проведения соревнований по прыжкам в высоту.

9

Выполнять прыжки в высоту с 7 - 9 шагов разбега способом «перешагивание» и «перекидной»;

знать основные правила проведения соревнований по прыжкам в высоту.

Прыжки в длину

5

Выполнять прыжки в длину с 7 - 9 шагов разбега способом «согнув ноги».

6

Выполнять прыжки в длину с 7 - 9 шагов разбега способом «согнув ноги».

7

Выполнять прыжки в длину с 9 - 11 шагов разбега способом «согнув ноги» и «прогнувшись».

8

Выполнять прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом «прогнувшись» и «ножницы»;

знать основные правила проведения соревнований по прыжкам в длину.

9

Выполнять прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега способом «согнув нги», «прогнувшись» и «ножницы»;

знать основные правила проведения соревнований по прыжкам в длину.

Метание мяча

5

Выполнять метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;

метание теннисного мяча на заданное расстояние и на дальность;

метание теннисного мяча в коридор 5 - 6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 6 - 8 м, с 4 - 5 бросковых шагов;

бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперед из положения стоя грудью и боком в направлении броска с места;

бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками снизу вверх на заданную и максимальную высоту;

ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера и броска вверх.

6

Выполнять метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;

метание теннисного мяча на заданное расстояние и на дальность;

метание теннисного мяча в коридор 5 - 6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния 8 - 10 м, с 4 - 5 бросковых шагов;

бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперед из положения стоя грудью и боком в направлении броска с места;

бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками снизу вверх на заданную и максимальную высоту;

ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера и броска вверх.

7

Выполнять метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов;

метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель

(1х1 м) с расстояния 10 - 12 м;

метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4 - 5 бросковых шагов;

метание мяча весом 150 г с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние;

бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и.п., стоя грудью и боком в направлении метания;

бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов вперед-вверх;

бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками снизу вверх на заданную и максимальную высоту;

ловить набивной мяч (2 кг) двумя руками после броска партнера и после броска вверх.

8

Выполнять метание мяча весом 150 г с места на дальность и с 4 - 5 бросковых шагов;

метание мяча весом 150 г с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние;

метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния (мальчики - до 16 м, девочки -10 - 12 м);

бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных и. п. с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов, с четырех шагов вперед-вверх;

знать основные правила определения результата в метаниях спортивного снаряда.

9

Выполнять метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с места и на дальность;

метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с укороченного и полного разбега на дальность в коридор 10 м и на заданное расстояние;

метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с расстояния (мальчики - до 18 м, девочки – 12-14 м);

бросок набивного мяча (юноши - 3 кг, девочки - 2 кг) двумя руками из различных и. п., с места и с двух- четырех шагов вперед-вверх;

знать основные правила определения результата в метаниях спортивного снаряда.

Эстафетный бег

5

Выполнять передачу и приём эстафетной палочки с места и на медленной скорости в коридоре 3 - 8 м;

передачу эстафетной палочки со средней скоростью в коридоре 8 - 12 м.

6

Выполнять передачу и приём эстафетной палочки с места и на медленной скорости в коридоре 3 - 8 м;

передачу эстафетной палочки со средней скоростью в коридоре

10 - 15 м.

7

Выполнять передачу и приём эстафетной палочки со средней скоростью в коридоре 5 - 10 м;

передачу эстафетной палочки на максимальной скорости в коридоре 12 - 17 м.

8

Выполнять передачу эстафетной палочки на максимальной скорости в коридоре 14 - 18 м;

знать основные правила проведения соревнований в эстафетном беге.

9

Выполнять передачу эстафетной палочки на максимальной скорости в коридоре 15 - 20 м;

знать основные правила проведения соревнований в эстафетном беге.

Спортивная ходьба

7

Выполнять специальные ходовые упражнения;

проходить отрезки по 10 – 20 метров на скорость;

проходить дистанцию 300 м.

8

Выполнять специальные ходовые упражнения;

проходить отрезки по 20 – 30 метров на скорость;

проходить дистанцию 400 м;

знать основные правила проведения соревнований по спортивной ходьбе.

9

Выполнять специальные ходовые упражнения;

проходить отрезки по 30 – 40 метров на скорость;

проходить дистанцию 500 м;

знать основные правила проведения соревнований по спортивной ходьбе.