Развитие кистей и пальцев

Без мяча:

Сжимание эспандера – развитие силы хвата. Вращение кистей – с утяжелителями или без. Упражнение «пальцевый веер» – разведение и сведение пальцев с сопротивлением.

С малыми мячами:

Перекатывание мяча между пальцами – развитие чувствительности. Жонглирование – 2-3 маленькими мячами. Броски в стену – теннисным мячом, ловля одной рукой.

С баскетбольным мячом:

«Мяч вокруг тела» – перебор пальцами при круговых движениях. Удержание мяча одной рукой – максимально долго. Щелчки пальцами по мячу – для развития кистевого импульса.

Специальные упражнения:

Работа с утяжеленным мячом (1-2 кг) – передачи у стены. «Слепые передачи» – передачи без зрительного контроля, только по ощущениям. Вращение мяча на пальце – для контроля баланса и чувства центра тяжести мяча.