Салат с кукурузой

Низкокалорийный салат с консервированной кукурузой подходит даже тем, кто придерживается диеты. Лёгкий салат с кукурузой состоит из доступных продуктов и отлично сочетается как с рыбой, так и с мясом.

Ингредиенты (одна порция):

• руккола — 20 г
• огурец — 50 г
• томат — 50 г
• кукуруза консервированная — 50 г
• семечки подсолнечника — 3 г
• семечки тыквы — 3 г

Способ приготовления:

• 1) Рукколу и овощи промываем и обсушиваем.
• 2) Огурец и томат мелко нарезаем.
• 3) Рукколу, овощи и кукурузу выкладываем в глубокую тарелку и хорошо перемешиваем.
• 4) Посыпаем семечками подсолнечника и тыквы.

Калорийность и БЖУ салата с кукурузой:

• Белки: 5 г
• Жиры: 4 г
• Углеводы: 15 г
• Калорийность: 114 Ккал
• Вес: 176 г (1 порция)