Урок № 5, физическая культура; 7 класс

Класс: 7

Тема:Эстафетный бег,техника передачи эстафетной палочки.

Цель: Воспитание гармонично развитой личности.

План урока:

1.Прочитать и запомнить.

Эстафетный бег,техника передачи эстафетной палочки.

Выполнить упражнения:

2. Общеразвивающие упражнения с палкой ( Комплекс № 1 )

Разминка 4-6 мин.

1. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, палка вниз хватом шире плеч.

Палку вверх, потянуться; опустить палку,

вернуться в исходное положение (4—5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палку на грудь.

Присесть, пал­ку вынести вперед; подняться;

вернуться в исходное положение (4—5 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди, в согнутых руках.

Палку вверх, наклон вправо (влево); выпрямиться,

в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди.

Наклон вперед, коснуться палкой ног; выпрямиться,

вернуться в исходное положение (4—5 раз).

5. И. п. — стойка ноги вместе, палка вниз.

Прыжком ноги врозь, пал­ку вперед; прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8. Повторить 2—3 раза.

6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палку вниз.

Палку вверх, за голову, вверх, за голову,

вернуться в исходное положение (5 раз).

7. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палку вниз.

Палку вверх, на­клон вправо (влево); выпрямиться,

вернуться в исходное положение (6 раз).

8. И. п.— сидя, ноги врозь, палка на колени.

Палку вверх, наклон вперед, коснуться носков ног; выпрямиться,

вернуться в исходное по­ложение (5-6 раз).

9. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка вниз.

Присесть, палку вынести вперед; подняться,

вернуться в исходное положение (5—6 раз).

10. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, палка на по­лу.

Прыжки на двух ногах вокруг палки в обе стороны,

в чередовании с небольшой паузой (3 раза).

3.Домашнее задание:

Выполнить Комплекс № 1