Дистанционное обучение по дисциплине: "Настольный теннис". Тема: " Индивидуальное развитие обучающихся". Группа: ТГ-1.

План индивидуальных заданий для самостоятельной подготовки обучающихся в форме дистанционного обучения по виду спорта «Настольный теннис».

Общая и специальная разминка 10-15 минут.

Перерыв между упражнениями от 45 сек. до 1 минуты.

Набивание мяча поочередно (справа и слева) стороной ракетки 2 минуты.

Свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.

Имитация накат справа 2 минуты
Имитация накат слева 2 минуты
Имитация накат слева и справа 2 минуты
Имитация подачи накатом слева 2 минуты
Имитация подачи накатом справа 2 минуты
5 прыжков на правой ноге (оловянный солдатик),5 прыжков на левой ноге (оловянный солдатик) 45 сек.
10 прыжков через скакалку на правой ноге,10 прыжков-на левой ноге 45 сек.
Прыжки через скакалку поочередно на каждой ноге (бег на месте) 45 сек.
Перемещение в игровой стойке влево-вправо (2 шага) 30 сек.
Набивание мяча правой стороной ракетки, приседая быстро, 30 сек.
Набивание мяча левой стороной ракетки, приседая быстро, 30 сек.
Набивание мяча поочередно (правой и левой) стороной ракетки с перемещением в игровой стойке влево-вправо (2 шага),2 минуты
В конце занятия свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.

Комплекс упражнений можно выполнять 2 раза в день.
В промежутках примерно с 11-00 до 12-30 и с 18-00 до 19-30.