Дистанционное обучение по дисциплине: "Настольный теннис". Тема: " Индивидуальное развитие обучающихся". Группа: ТГ-1.

План индивидуальных заданий для   самостоятельной   подготовки в форме дистанционного обучения по виду спорта Настольный теннис.

Общая и специальная разминка 10-15 минут.

Перерыв между упражнениями от 45 сек. до 1 минуты.

Набивание мяча поочередно (справа и слева) стороной ракетки 2 минуты.

Свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.

Имитация накат справа 2 минуты
Имитация накат слева 2 минуты
Имитация накат слева и справа 2 минуты
Имитация подачи накатом слева 2 минуты
Имитация подачи накатом справа 2 минуты
Прыжки через скакалку (одинарные и (или) двойные), 45 сек.
Прыжки через скакалку поочередно на каждой ноге (бег на месте) 45сек.
Прыжки через скакалку поворотами боком, 45 сек.
Перемещение в 3-х метровом квадрате по схеме «восьмерка» 2 минуты.
Набивание мяча поочередно (правой и левой) стороной ракетки, перекаты на каждую ногу, 2 минуты.
Набивание мяча поочередно (правой и левой) стороной ракетки, с перемещением в игровой стойке по «треугольнику» вперед-вправо-назад, 2 минуты.
Свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.

Комплекс упражнений можно выполнять 2 раза в день.
В промежутках примерно с 11-00 до 12-30 и с 18-00 до 19-30.