Конспект урока по лёгкой атлетике в 9 классе

№ п\п

Содержание урока

Дозировка

Организационно методические указания

1 .

Подготовительная часть

15 мин

1. Построение

10 сек

Быстрое и организованное

1. Рапорт

40 сек

Четко , громко

1. Сообщение темы и задач урока

2. Напомнить детям о технике безопасности на уроке

40 сек

Четко , громко

Строевые упражнения : «Направо», «Налево» ,

« Кругом», « Направо» в обход налево за направляющем по площадке шагом «Марш»

1 мин

Четко слушать команды учителя

1. Бег и его разновидности :

Легким бегом «Марш» , бег правым боком, левым боком, бег спиной вперед , бег по команде «Кругом» прыжки правым боком, прыжки левым боком

1 круг

Руки согнуты в локтях, смотрим через левое плечо, выше прыжок

1. ОРУ в движении :

- И.п. правая вверх, левая вниз, на каждый счет смена положения рук рывком ;

-И.п. правая вверх, левая в сторону на каждый счет смена положения рук рывком ;

- И.п . руки к плечам, на 1-4 круговые вращения вперед ,на 5-8 круговые вращения назад

- И.п . руки перед грудью , на каждый счет смена положения рук рывком

- И.п руки на поясе полуседом «Марш»,

полным седом «Марш»

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

1 мин

Спина прямая,

смотрим прямо, руки прямые ,резче рывок.

Слушай счет , резче рывок .

Спина прямая смотрим прямо, больше амплитуда

Спина прямая смотри прямо, резче рывок.

Спина прямая, смотрим прямо, резче рывок

1. ОРУ на месте в кругу :

Стоя лицом в круг

- И.п. руки на поясе ,

1 наклон к правой ноге, на 2 наклон вперед коснуться руками пола,

на 3 наклон к левой ноге, на 4 Ип .

- И.п .о.с . на 1-2 потянуть правую ногу к груди, на 3-4 левую.

- И. п. руки вперед в стороны ,ноги на ширине плеч

на 1-2 махом правой ноги коснуться левой кисти, на 3-4 тоже с другой ноги

- И.п .о.с. на 1 выпад правой ногой вперед, руки на колени, на 2 поворот туловища влево коснуться руками пола, на 3-выпад,на 4 И.п.

- И.п. выпад правой вперед, на 1-3 пружинящиеся приседания , на 4 прыжок со сменой положения ног .

- И.п. сед на правой ноге ,левая в сторону ,руки вперед , на 1-4 перекат на другую ногу ,на 5-8 в И.п.

Прыжки :

- И.п. руки на поясе ,

1-4 прыжки на правой ноге в правую сторону ,

5-8 прыжки на левой ноге в левую сторону .

32 раза

32 раза

32 раза

32 раза

32 раза

32 раза

32 раза

Ниже наклон ,ноги прямые ,слушай счет .

Опорная нога прямая, спина прямая ,смотрим прямо Ноги прямые, спина прямая, смотрим прямо

Глубже выпад,

задняя нога прямая

Глубже выпад, выше прыжок,

задняя нога прямая

Перекаты ниже ,спина прямая

Руки согнуты в локтях,

2.

Основная часть

25 мин

Внимание класс «Разойдись» «Становись»

Какие Вы знаете специально беговые упражнения?

Специально беговые упражнения :

Семенящий бег

Бег с высоким подниманием бедра

Бег с захлестыванием голени

Прыжок в шаге

Прыжки по кочкам

Бег на ускорение

По прямой бег спиной вперед, поперек приставными прыжками, по прямой бег на ускорение , поперек приставными прыжками

Построение в одну шеренгу

Как называлась тема нашего урока?

Что такое выносливость?

Какие средства воспитания выносливости Вы знаете?

По

3 повторения

3 повторения

Дети отвечают на вопрос

Плечевой пояс расслаблен, нога ставиться с носка на пятку;

Выше колено ,назад не отклоняемся

Руки сзади. Почаще смена положения ног

Фаза полета ,задняя нога прямая, колено ближе к груди ,выше прыжок ,

Цель обогнать впереди бегущего

Смотрим через левое плечо, выше прыжок ,

Дети отвечают на заданные вопросы

Круговая тренировка

1 станция: Прыжки на скакалке

2 станция :И.п. основная стойка на 1 присесть , на 2 упор лежа ,на 3 присесть , на 4 И.п

3 станция : Прыжки вперед –назад-вправо-влево

4 станция: Подтягивание ( мальчики), отжимание (девочки)

1 отдыхаем

Подвижная игра на развитие выносливости

« Попробуй , отними»

6 мин

40 сек

40 сек

40 сек

40 сек

8 мин

Объяснение и показ

Руки работают,

Выше прыгаем

Спина прямая, без рывков

Объяснить правила игры. Смотреть за техникой безопасности

3.

Заключительная часть

5 минут

1. Построение

2. Подведение итогов (Что такое выносливость? Понравился ли Вам урок?)

3. Выставление оценок

4. Домашнее задание

5. Организованный выход с площадки

1 мин.

2 мин.

1 мин

30 сек.

30сек.

Быстрое и организованное

Четко ,громко