Конспект урока "Волейбол"

№ п/п

Содержание занятия

дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

12 мин.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Организованный вход в спортзал.

Построение, приветствие, техника безопасности на уроке.

Сообщение задач урока.

Ходьба в колонне по одному:

а) на носках, руки за голову;

б) на пятках, руки за голову;

в)с перекатом с пятки на носок;

г) перемещения в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;

д) прыжки на право, левой ноге;

д) подскоки вверх;

е) скрестным шагом –правым, левым боком.

Равномерный бег в колонне по одному змейкой:

а) обычный бег;

б) бег спиной вперед;

в) ускорение;

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

ОРУ в движении:

1) И.п.- кисти рук в «замке»

Вращения в лучезапястном суставе

2) И.п.- руки согнутые в локтях перед

грудью, кисти в «замке»;

1- выпрямить руки вперёд

2- И.п.

3.- выпрямить руки вверх;

4- И.п

3) И.п.- руки прямые вверх, кисти в «замке»

1-4 – отведение прямых рук назад.

4) И.п.- правая прямая рука вверх, левая

прямая рука вниз, кисти в кулак.

На каждый счёт – отведение со сменой

положения прямых рук назад.

5)И.п. – руки в сторону

1-4 круговые вращения согнутых рук вперёд,

1-4 назад;

6) И.п.- о.с. руки внизу;

1-3 наклоны туловища вперед на каждый шаг;

4 - выпрямиться;

7)И.п.- о.с.

1-2 выпад правой ногой вперед с пружинистыми приседаниями,

3-4 то же левой ногой;

Перестроение в две колонны - встать парами.

15 сек.

1 мин.

45 сек.

1 мин.

6 кругов

50 м

20м

20м

30 сек.

2 мин.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

Обратить внимание на

спортивную форму

Обратить внимание на осанку.

Соблюдать дистанцию.

Самоконтроль учащихся за дыханием.

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4- наклон вперёд, руки вниз — выдох

Выполнять по команде.

Выпрямлять руки в локтях.

Следить за правильным выполнением упр., руки в локтях не сгибать.

Следить за правильным выполнением упр.

Стараться не сгибать ноги в коленях, руками касаться до пола.

Руки на бедре, ногу сгибать до угла 90ᵒ, отведенную назад полностью выпрямить.

II

Основная часть

28 мин.

1.

2.

3.

4.

Передачи в парах – верхняя, нижняя.

Одна колонна работает с одной стороны, другая с другой. Упражнение выполняется по кругу. Из 6 зоны игрок х1 делает пас на игрока х2 в 3 зону, он выполняет пас во 2-ю зону для последующего нападающего удара, после нападающего удара игрок становиться в 3 зону для выполнения паса. Из 3- й зоны игрок перемещается в 5-ю зону для выполняют приём мяча затем становятся к игрокам х1.

Все игроки на половине «А» выполняют подачи по сигналу, а игроки на половине «Б» приём мяча. Затем меняются.

Учебная игра. (С выполнением нападающего удара.)

4 мин

8мин

5мин

10 мин

Следить за техникой выполнения.

А Б

х3

х3

х1Xᵒ

Х2

X2

XᵒX1

X3

X3

х- игрок, Xᵒ- игрок с мячом,

передача мяча,

передвижение игрока

На другой половине выполняется прием мяча, затем мяч передается на другую половину под сеткой.

Игра на три касания.

III

Заключительная часть

4 мин

1.

2.

3.

4.

Построение.

Упражнение на восстановление

Подведение итогов урока. Разбор основных ошибок.

Отметить лучших на уроке.

Домашнее задание.

Организованный уход из зала

15 сек

1 мин

2 мин.

30 сек

15 сек

Обратить внимание на правильность выполнения упражнений.

Выполнение комплекса ОРУ №.3

Обратить внимание на дисциплину.