| I. | Подготовительная часть 1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока 2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полном приседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх 3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад 4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе) 5. Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста; ускорения – имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболист 6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки. 7. ОРУ в движении и на месте. | 12-13 мин. 1 2
1
3
2-3
2 подх. 5-6 | О/в на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания Обратить внимание (О/в) на приземление
О/в на технику перемещений
О/в на скрестный шаг
О/в на спец. упр-я |
| II. | Основная часть урока Упражнения с набивным мячом: 1. Передача двумя руками снизу 2. Передача снизу правой, то же – левой 3. Передача двумя руками сверху Упражнения с волейбольным мячом 1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу 2. Передача сверху над собой 3. Передача в парах 4. Передача после отскока от пола 5. Передача со сближением и расхождением 6. Прием снизу “вратарь”.
| 25-27мин. 4 8 4-6 5-6раз х2пдх 10-15раз х2пдх 20 раз 6-8 4-6 | О/в - кисть не выше уровня плеч О/в на “захлёст” кистей рук О/в на кисть О/в на высоту передачи О/в на точность передач О/в на сосредоточенность, внимательность, быстроту, координацию движений. |
| Прямой нападающий удар: 1. Верхняя подача в стену (боковая сетка) 2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью) 3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол 4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке 5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу 6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания 7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку 8.Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки) 9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром 10.Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3 | 8-10мин 6-8раз 4-6 6-8 4-6 6 6
6
4-6
3-5
4-6 | О/в на предплечье, кисть О/в на “захлёст” кистей рук О/в на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое О/в на безостано-вочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью О/в на отталкивание О/в на приземление |
| III. | Заключительная часть Построение Упражнения на восстановление дыхания Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось что не очень, на что обратить внимание. Оценки за урок Задание на дом: упражнения на прыгучесть, силу рук, техника выполнения прямого нападающего удара Организованный выход из зала. | 3-4 мин | О/в на дифферен-циацию домашнего задания с разными физическими возможностями |
295
134 436 
