Курс "Здоровая красота" во внеурочной деятельности

Курс «Здоровая красота» во внеурочной деятельности

Ляпаева Людмила Ивановна

учитель русского языка и литературы МБОУ «СШ №1»

Красота́ — эстетическая (неутилитарная, непрактическая) категория, обозначающая совершенство, гармоничное сочетание аспектов объекта, при котором последний вызывает у наблюдателя эстетическое наслаждение. Красота является важнейшей категорией культуры. В своём эстетическом восприятии понятие красоты близко к понятию прекрасного, с той разницей, что последнее является высшей (абсолютной)

Понятие красоты актуально связано с здоровьем человека. Красота человека зависит от его состояния здоровья. Молодое поколение очень занимает понятие «красота», но молодости свойственно заблуждаться в том, что красота дается априори, на самом деле, она – это ежедневная забота о здоровье, которая не должна прекращаться ежедневно.

Истина заключена в том, что без здоровья любая красота быстро «умирает» и говорят: «От былой красоты не осталось и следа». Поэтому очень важно понимать, что красота светится изнутри, а, значит, если организм здоров, то будет излучать это внутренний свет, что объективно характеризуется такими аспектами, как: физическое совершенство, интеллект, здоровье. Здоровье человека – сохранение и развитие его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

О здоровье человека лучше всего говорит его внешность, ведь здоровье и красота неразрывно связаны между собой. Внешний вид человека является отражением его внутреннего состояния. И человек, организм которого гармонично развит, светится неповторимым светом. Здоровые люди всегда оптимистично настроены, они переполнены чувством радости и удовлетворения жизнью. И это состояние непременно отражается на их внешности — привлекательной, без следов напряжения, болезней и озабоченности. Так что, заботясь о сохранении красоты, нужно, прежде всего, внимательно относиться к своему здоровью.

Здоровый образ жизни предполагает правильное питание, физическую активность, полноценный отдых и многое другое. Поэтому человек, желающий сохранить красоту, должен придерживаться правильного режима дня с регулярным чередованием труда и отдыха, с полноценным и достаточным по длительности сном и, естественно, с активным пребыванием на свежем воздухе.


Говоря о здоровье физическом, не стоит забывать и о здоровье духа. Ведь спокойный, уравновешенный человек живет более счастливой жизнью. Недаром говорят, что самое большое наше богатство — здоровье, а к душевному здоровью это относится вдвойне. Многие заболевания сердца, желудка, почек, кожи и других органов обусловлены стрессом — нарушением душевного равновесия. Это сказывается и на поведении человека.

Словом, заботясь о своем здоровье, улучшая физическое и душевное состояние, мы заботимся и о красоте. Ведь красивая внешность и крепкое здоровье являются не только даром природы — они достигаются самообладанием и целенаправленными усилиями самого человека

Красивые глаза.
   Глаза – самая выразительная часть нашего лица. Они могут выражать симпатию или неприязнь, светиться счастьем или подернуться печалью.
   Первым секретом красоты и привлекательности женщин является достаточный по продолжительности сон, после которого чувствуешь себя отдохнувшей, глаза ясные, без припухлостей и покраснений.
   Глаза должны отдыхать и днем. Для этого время то времени нужно делать простые упражнения. Например: наклейте на стекло окна небольшой кружок – с пятак – на уровне ваших глаз. Станьте близко к окну и переводите взгляд с "пятака" вдаль и снова на "пятак". Проделайте это упражнение в течение 5-6 минут. Это хорошая гимнастика для глаз.
   Для улучшения зрения можно делать такое упражнение: закрыть один глаз обеими ладонями, отвести верхнюю ладонь, приближая и удаляя ее от лица. При этом нужно постоянно смотреть на нее неприкрытым глазом. Упражнение повторяют по пять раз для каждого глаза. Эту гимнастику для глаз можно делать и в школе на перемене.
Знаете ли вы, что…
   Сохранить блеск глаз помогают примочки из черного чая, смешанного с отваром липы и ромашки. Смесь процеживают. Марлевую салфетку, промоченную в полученном растворе, прикладывают к глазам на 10 минут.
  7 минут. Затем прополощите глаза теплой водой.
   Освежить глаза так же можно компрессом из ваты, смоченной холодной водой, или кусочками свежего огурца.
Укутай губы в шубу!
   Как уберечь губы в холодную погоду, если они часто обветриваются?
   На поверхности губ не образуется естественная защитная пленочка. Ведь их кожа не имеет ни жировых, ни потовых желез. Резкий контраст между температурами дома и на улице вредит твоим губам: кожа губ начинает трескаться и покрываться некрасивыми чешуйками. Чтобы этого не произошло, необходимо ее защищать, особенно в холодную ветреную погоду. Перед каждым выходом на улицу накладывай на губы специальную защитную гигиеническую помаду с витамином А. Помимо этого следи, чтобы в твоем рационе было больше продуктов, содержащих этот витамин (свекла, морковь).    Три раза в неделю

12 разгрузочных дней
"Скажи мне, что ты ешь,  и я скажу тебе, как ты выглядишь". Так можно перефразировать известную  поговорку. Самый простой путь  к хорошей фигуре – диета.  Вот только "сидеть" на ней  так тяжело! Можно пойти другим  путем. Немецкие медики разработали  специальный диетический календарь,  следуя которому вы без труда  избавитесь от лишних килограммов.  Попробуйте жить по нему. Устраивайте  себе раз в месяц эти вкусные  разгрузочные дни.
   Январь – творожный. В течение дня съешьте 400 г обезжиренного творога или йогурта. Можно запивать все молоком или отваром шиповника.
   Февраль – мясной. Постная отварная телятина или говядина, белое куриное мясо, желательно без соли, вечером в качестве гарнира можно съесть овощной салат. Больше пейте. Например, зеленый чай.
   Март – соковый. Соки должны быть свежевыжатыми. Вы должны выпить примерно 2 литра любых соков (кроме виноградного), чередуя их между собой. Это может быть морковный, яблочный соки.
   Апрель – рыбный. Съедайте 300-350 г любой отварной рыбы в день. Гарнир – отварные овощи. Утром можно выпить чашечку кофе без сахара.
   Май – молочный. Ваша норма –2 литра кефира или ряженки (простокваши).
   Июнь – огуречный. Съешьте 1,5 кг свежих огурцов, желательно без соли.
   Июль – ягодный. Полакомьтесь 1,5 кг любимых ягод или ягодного ассорти.
   Август – яблочный. Вам надо съесть 1,5 кг яблок, запеченных в духовке или свежих.
   Сентябрь – арбузный. Вы можете есть его столько, сколько хотите.
   Октябрь – салатный. 1,5-2 кг любых овощных салатов (из капусты, зеленого салата, моркови, помидоров, болгарского перца, зелени по вкусу). Заправить овощи можно растительным маслом или натуральным йогуртом, немного посолить.
   Ноябрь – овощной. Потушите себе любые овощи (примерно 1,5 кг): кабачки, картофель, тыкву, морковь, свеклу. Можно выпить несколько чашек чая.
   Декабрь – апельсиновый. В этот день вы можете есть любые цитрусовые. Главное – их не должно быть меньше 2 кг.
  О здоровье человека лучше всего говорит его внешность, ведь здоровье и красота неразрывно связаны между собой. Внешний вид человека является отражением его внутреннего состояния. И человек, организм которого гармонично развит, светится неповто­римым светом. Здоровые люди всегда оптимистично настроены, они переполнены чувством радости и удовлетворения жизнью.

И это состояние непременно отражается на их внешности — привле­кательной, без следов напряжения, болезней и озабоченности. Так что, заботясь о сохранении красоты, нужно прежде всего внима­тельно относиться к своему здоровью.

Здоровый образ жизни предполагает правильное питание, фи­зическую активность, полноценный отдых и многое другое. Поэто­му человек, желающий сохранить красоту, должен придерживать­ся правильного режима дня с регулярным чередованием труда и отдыха, с полноценным и достаточным по длительности сном и, естественно, с активным пребыванием на свежем воздухе.

И первым шагом на пути к сохранению красоты и здоровья является соблюдение чистоты тела. Еще с древних времен у гре­ческих и египетских цариц существовала традиция принимать ванны. Купание становилось для них своеобразным ритуалом поддержания красоты, слава о которой дошла и до наших времен. К тому же, водные процедуры являются лучшим способом зака­ливания. Организм становится невосприимчив к простудам и инфекциям. А это очень важно для сохранения красоты.

Здоровье и красота тесно связаны также с качеством питания и образом жизни. Имеются неутешительные данные о том, сколь­ко серьезных заболеваний вызывается неправильным режимом дня, нехваткой витаминов и других ценных веществ, перееданием, недостаточным пребыванием на свежем воздухе и перенапряже­нием нервной системы.

Говоря о красоте, мы обычно имеем в виду не только внешний облик, красивое лицо, но и способность управлять своим телом, умение красиво двигаться. Одним словом, основной составляю­щей нашей привлекательности является красивая осанка, которая достигается только систематическими занятиями спортом. Для кра­соты и здоровья активные движения просто необходимы, а именно их не хватает современному человеку. Поэтому нужно восполнять эту потребность организма ежедневной физической работой и ак­тивными упражнениями. Доказано, что спорт имеет исключитель­ное значение и для предупреждения заболеваний.

Говоря о здоровье физическом, не стоит забывать и о здоровье духа. Ведь спокойный, уравновешенный человек живет более сча­стливой жизнью. Недаром говорят, что самое большое наше богат­ство — здоровье, а к душевному здоровью это относится вдвойне. Многие заболевания сердца, желудка, почек, кожи и других орга­нов обусловлены стрессом — нарушением душевного равновесия. Это сказывается и на поведении человека в обществе.

Словом, заботясь о своем здоровье, улучшая физическое и ду­шевное состояние, мы заботимся и о красоте. Ведь красивая вне­шность и крепкое здоровье являются не только даром природы — они достигаются самообладанием и целенаправленными усилия­ми самого человека.

• Цели курса:

• формирование установки на ведение здорового образа жизни

• развитие навыков самооценки и самоконтроля в отношении собственного здоровья;

• обучение способам и приемам сохранения и укрепления собственного здоровья.
  
  

Цели конкретизированы следующими задачами:

• Формировать представления о факторах, оказывающих влияние на здоровье; об основных компонентах культуры здоровья и здорового образа жизни; влиянии эмоционального состояния на здоровье и общее благополучие; навыки конструктивного общения;

• Обучать осознанному выбору модели поведения, позволяющей сохранять и укреплять здоровье; правилам личной гигиены, готовности самостоятельно поддерживать своё здоровье; элементарным навыкам эмоциональной разгрузки (релаксации);

• информировать подростков о пользе здорового образа жизни для своего настоящего и будущего;

• формировать и развивать представления подростков о здоровье и красоте, как одной из важнейших человеческих ценностей; формировать готовность заботиться и укреплять собственное здоровье;

• развивать творческие способности и кругозор у подростков, их интересы и познавательной

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА КУРСА

Программа «Здоровая красота» поможет обучающимся грамотно ухаживать за собой, индивидуально подбирать косметические средства, сформировать свой стиль, подобрать прическу, макияж, украшения и одежду. Познакомит с основными вопросами гигиены; способами сохранения и укрепления здоровья; основами развития познавательной сферы; влияния здоровья на успешную учебную деятельность;

Обучающиеся смогут составлять индивидуальный режим дня и соблюдать его; определять благоприятные факторы, воздействующие на здоровье; заботиться о своем здоровье; принимать разумные решения по поводу личного здоровья, а также сохранения и улучшения безопасной и здоровой среды обитания; отстаивать свою нравственную позицию в ситуации выбора.

ЛИЧНОСТНЫЕ, МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ, ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

В процессе обучения и воспитания собственных установок, потребностей в значимой мотивации на соблюдение норм и правил здорового образа жизни, культуры здоровья у обучающихся формируются познавательные, личностные, регулятивные, коммуникативные универсальные учебные действия.

Основная образовательная программа учреждения предусматривает достижение следующих результатов образования:

• личностные результаты - формирование целостного мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, учитывающего социальное, культурное, духовное многообразие современного мира; • развитие эстетического сознания , творческой деятельности эстетического характера

• метапредметные результаты — умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить и формулировать для себя новые задачи в учёбе и познавательной деятельности, развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности;

• умение самостоятельно планировать пути достижения целей, в том числе альтернативные, осознанно выбирать наиболее эффективные способы решения учебных и познавательных задач;

• умение соотносить свои действия с планируемыми результатами, осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся ситуацией;

• умение оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности её решения;

• владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и осуществления осознанного выбора в учебной и познавательной деятельности;

• умение определять понятия, создавать обобщения, устанавливать аналогии, классифицировать, самостоятельно выбирать основания и критерии для классификации, устанавливать причинно-следственные связи, строить логическое рассуждение, умозаключение (индуктивное, дедуктивное и по аналогии) и делать выводы;

• предметные результаты — приобщение обучающихся к культуре поведения;

• формулирование собственного отношения к здоровью и красоте, имиджу;

• формирование сознательного отношения обучающихся к собственному здоровью во всех его проявлениях.

В ходе реализация программы внеурочной деятельности по общекультурному направлению «Здоровая красота» обучающиеся должны Знать:

- особенности влияния вредных привычек на здоровье школьника;

- способы сохранения и укрепление здоровья;

- основы развития познавательной сферы;

- влияние здоровья на успешную учебную деятельность;

Уметь:

- определять благоприятные факторы, воздействующие на здоровье;

- заботиться о здоровье и внешности;

- принимать разумные решения по поводу личного здоровья, а также сохранения и улучшения безопасной и здоровой среды обитания;

- отстаивать свою нравственную позицию в ситуации выбора.

В результате реализации программы внеурочной деятельности обучающиеся будут демонстрировать такие качества личности, как доброта, любознательность, любовь к прекрасному, стремление быть красивым и здоровым.

Ожидаемые результаты

1. Сохранение и укрепление здоровья девушек - подростков;

2. Приобретение важных навыков по уходу за своим телом;

3. Умение самостоятельно принимать решения, связанные

со своим здоровьем и внешностью.

Формы и виды деятельности:

игровая; познавательная; сюжетно-ролевые игры; просмотр видео-роликов;

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА «ЗДОРОВАЯ КРАСОТА»

1. Введение. «Здоровая красота».

Беседа о здоровом образе жизни, о необходимости сохранять и укреплять свое здоровье. Первая составляющая красоты - здоровье.

2. «Красивая улыбка». Беседа о необходимости правильного ухода за полостью рта. Продукты, богатые кальцием и фтором.
Практическая часть. Обучение правилам гигиенического ухода за полостью рта.

3. «Очей очарование». Беседа о здоровье глаз. Наследственная предрасположенность к заболеваниям. Профилактика
близорукости. Природная аптека для глаз.

Практическая часть. Обучение комплексу упражнений по укреплению глазных мышц.

4. «Спорт. Здоровье. Красота». Комплекс упражнений для коррекции фигуры

5. «Зависимости скажем «нет». Пути и способы отказа от вредных привычек.

6. «Красота и здоровье кожи». Правила ухода за кожей. Практическая часть. Подбор различных косметических средств по уходу за кожей.

7. «Макияж для школьницы». Мастер-класс. Практическая часть. Обучение основным приемам макияжа.

8. «Красота и здоровье волос». Беседа о правильном уходе за волосами. Практическая часть. Обучение основным
приемам причесок. Подбор различных косметических средств по уходу за волосами.

9. «Твой стиль». Коррекция форм лица и типов фигуры с помощью прически, одежды, украшений. Практическая часть.

10. «Основные правила маникюра» Секреты ухода за ногтями. Практическая часть. Маникюр для школьницы.

13. «Совершай добрые поступки». Правила общения и взаимоотношений.

14. Итоговое занятие «Что значит здоровая красота?». Круглый стол.