Дистанционное обучение по дисциплине: "Настольный теннис". Тема: " Индивидуальное развитие обучающихся". Группа: ТГ-1.

План индивидуальных заданий для самостоятельной подготовки обучающихся в форме дистанционного обучения по виду спорта «Настольный теннис».

Общая и специальная разминка 10-15 минут.

Перерыв между упражнениями от 45 сек. до 1 минуты.

Имитация топ-спин слева2 минуты

Имитация подачи накатом слева2 минуты

Прыжки через скакалку (одинарные и (или) двойные)(солдатик) 45 сек.

Прыжки через скакалку поочередно на каждой ноге (бег на месте) 45 сек.

Перемещение в игровой стойке по «треугольнику» (вреред-влево-назад) 30сек.

Набивание мяча левой стороной ракетки, приседая быстро, 30 сек.

Набивание мяча поочередно (правой и левой) стороной ракетки

с перемещением в игровой стойке вперед –назад

(1 шаг поочередно на каждую ногу(выпад)),2 минуты

В конце занятия свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.

Комплекс упражнений можно выполнять 2 раза в день.

В промежутках примерно с 11-00 до 12-30 и с 18-00 до 19-30.