Конспект по бадминтону

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

1.

Подготовительная часть:

- Построение, сообщение задач урока. Приветствие

- Ходьба по периметру спортивного зала с ракеткой.

- Бег по периметру спортивного зала с ракеткой.

ОРУ в движении

1.Ракетка в прямых руках за спиной-круговые вращения головой на 4 счета в одну сторону, на 4 счета в другую.

2. Ракетка в правой руке хват за середину скручивание в кистевом суставе вправо, влево. Затем в левой руке.

3. круговые вращения прямыми руками на 4 счета вперед ракетка в правой руке, на 4 назад в левой руке.

4. Ракетка в руках перед грудью на каждый шаг скручивание туловища.

5. Ракетка вверху в прямых руках ,на каждый шаг наклон туловища в сторону.

6. Ракетка в прямых руках на уровне груди. На каждый шаг мах прямой ногой.

7..Прыжки на правой ноге на 4 счете, на левой, на 4 счета на двух

10 мин

Напомнить о ТБ

Следить за осанкой, плечи не поднимать.

Хват руками за середину ракетки. Глаза не закрывать.

Поворот кисти на 180градусов.

Не сгибать руки в локтевом суставе. Спину держать прямо.

Скручивание к одноименной ноге.

Стараться не сгибать ноги в коленях.

2.

Основная часть.

1.Хват ракетки (держать, как молоток).

Прямая рука на уровни груди отводим ракетку в право, влево за счет кисти.

Ракеткой рисуем лежачую «восьмерочку».

2.Жонглирование воланом, открытой затем закрытой стороной ракетки.

3.Жонглирование воланом открытой, закрытой. стороной ракетки при этом присесть и встать.

5.Жонглирование воланом

Как можно выше к потолку.

6. Подача снизу: на раз опускаем волан, на два подбиваем открытой стороной ракетки.

7. Игра в бадминтон в парах.

25 мин.

Ракетку сильно не сжимать в кулак.

Волан подбиваем на 10-15 см.

При выполнении ударов хват ракетки всегда остается одинаковым.

Рука всегда вытянута вперед.

Удар прямой рукой снизу.

Держим волан большим и указательным пальцем за юбочку.

3.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов учебной деятельности,

5 мин.