Легкая атлетика (спринтерский бег)

№

Этап урока

Время (в мин.)

1.

Подготовительная часть

14

2.

Основная часть

25

3.

Заключительная часть

6

45

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Задачи этапов урока

Дозировка

Организационно-методические рекомендации

Подготовительная часть 14 мин

1.Построение в одну шеренгу.

2.Сообщение задач урока.

3.Подсчёт ЧСС.

Физорг класса сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

 Выполнение команд учителя.

Измерение ЧСС по пульсу.

 Проверка готовности к уроку.

Психофизиологическая подготовка учащихся к освоению содержания урока.

1мин

Обратить внимание на спортивную одежду, самочувствие, настроение обучающихся.

Техника безопасности на уроке лёгкой атлетики.

3. Объяснение темы «техника низкого старта, стартового разгона и бега по дистанции» с показом презентации.

Прослушивание материала, просмотр презентации.

Подготовка к теоретическому опросу по основам знаний.

5 мин

Обратить внимание

на внимательность обучающихся.

Метод проведения: групповой.

5.Строевые упражнения: повороты, перестроения из одной шеренги в две, три.

Выполнение команд учителя.

Быть внимательным.

Подготовка организма обучающихся к предстоящей деятельности.

2 мин.

Переход на спортивную площадку.

7.Общеразвивающие упражнения в движении:

1) повороты и наклоны головы влево - вправо, вперёд- назад;

2) смена положений рук;

3) наклоны туловища вперёд, влево – вправо;

4) выпады ног вперёд, влево – вправо.

Выполнение команд учителя.

Быть внимательными и дисциплинированными.

Подготовка к основной части урока.

4 мин

Построение в две колонны.

Темп спокойный, постепенно несколько увеличить.

Метод проведения: индивидуально-групповой.

8. Обычная ходьба. 9.Восстановление дыхания.

Выполнение команд и заданий учителя.

Подготовка к основной части урока.

2 мин

Построение в одну колонну.

Перестроение из колонны по одному в одну шеренгу.

Основная часть 25 мин

1.Специальные беговые упражнения:

1) с высоким подниманием бедра;

2) с захлёстыванием голени;

3) семенящий;
4) прыжками «с ноги на ногу»;

5) подскоками.

Выполнение команд и заданий учителя.

Выполнив задание, обратно возвращаются шагом, восстанавливая дыхание.

Развитие быстроты, ловкости, координации движений с помощью общеразвивающих упражнений.

5 мин

Перестроение в три колонны, расстояние 20 метров:

1) бег через мячи выполнять в частом и ровном темпе;

2) не наклонять туловище назад;

3) не наклонять туловище вперёд;

4) мягко и свободно производить постановку стопы;

5) следить за выносом махового колена вперёд вверх, необходимо фиксировать фазу полёта.

Метод проведения: поточный.

3. Низкий старт, стартовый разгон.

4. Объяснение очередности прохождения дистанции.

5.Организация двигательной деятельности обучающихся:

1) показ учителем;

2) показ сильнейшими учениками;

3)выполнение обучающимися по команде учителя.

Выполнение заданий учителя.

Занятие исходных позиций на линии старта.

Обучение технике спринтерского бега – низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции.

Воспитание дисциплинированности, коммуникативности, толерантности.

10 мин.

Инструктаж по технике безопасности во время бега на короткие дистанции.

Перестроение в одну шеренгу на боковой линии футбольной площадки.

Дистанция 20 метров.

Приложение 1.

6. Команда « На старт!»

Обучающийся подходит к стартовой линии, ставит сильнейшую (опорную) ногу носком к линии, не переступая её, другую отставляет назад, упираясь носком в грунт.

Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений, технической подготовленности.

Туловище - выпрямить, руки - свободно опустить вдоль тела, голову - держать прямо.

Следить, чтобы плечи не выходили далеко вперёд за опорную ногу, что может привести к потере равновесия.

7. Команда «Внимание!»

Обучающийся сгибает сильнейшую ногу в коленном суставе, а ногу, подготовленную для маха, одновременно отставляет назад.

Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений.

Методические указания: Следить, чтобы плечи не выходили далеко вперёд за опорную ногу, что может привести к потере равновесия.

8. Команда «Марш!»

Выполняются первый и последующие беговые шаги.

Первые шаги должны быть быстрыми, мощными, достаточно пружинистыми.

Каждый очередной шаг больше, чем предыдущий.

При стартовом разгоне бегун находится в согнутом положении.

С каждым новым шагом создаётся большая скорость движения вперёд и уменьшается наклон туловища.

Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений.

Следить, за работой рук при первых шагах (несинхронная работа рук по отношению к движениям ног) для сохранения равновесия. Голову нужно держать без напряжения, взгляд направить на конец беговой дорожки.

Обратить внимание: первые ша­ги короткие, как можно быстрее бежать со старта за счет частоты шагов. 1-й шаг - 60-70 см, с уве­личением шагов туловище при­нимает постепенно почти вер-тикальное положение

10. Подвижная игра «День и ночь».

Формирование двух равноценных команд.

Выбирают двух лидеров- капитанов.

Формируют две равноценные команды.

Содействие развитию психических процессов и обучению психофизической саморегуляции.

Воспитание дисциплинированности, коммуникативности, толерантности.

6 мин

Приложение 2.

Предложить: бег, прыжки на левой и правой ноге.

Заключительная часть 6 мин.

1.Упражнения на гибкость:

И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе.

Задание: а) пружинистые наклоны туловища к ногам сериями 2-4 повторений к каждой ноге;

б) то же, касаясь ладонью пола;

в) то же, но одновременно отводя одноимённую руку вверх в сторону, разноименную - к ноге.

Учащиеся выполняют упражнения вместе с учителем.

 Сформировать четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп.

3 мин.

Перенести спортивный инвентарь в указанное учителем место. Построение в одну шеренгу.

Выполнение движений с установкой до полного расслабления

2. Упражнения для восстановления дыхания, для расслабления мышечных групп.

3. Построение.

4. Подсчёт ЧСС.

5. Подведение итогов урока.

Дискуссия учитель - учащиеся.

Учащиеся подводят итоги, высказывают свое мнение.

2 мин.

 Отметить учащихся, хорошо справившихся с заданиями урока, правильно выполнивших технику спринтерского бега.

Похвалить за работу на уроке и поблагодарить.

6. Домашнее задание.

Показ упражнений учениками класса. 

Формирование мотивации к здоровому образу жизни.

50 сек.

Повторять упражнения на гибкость;

Выполнять наклоны до 10 раз; «мостик», «рыбку»- 5-8 раз и держать 10 секунд.

7.Организованный выход из спортзала.

Выход из спортзала.

 Воспитание дисциплинированности.

10 сек.

 Содействовать положительному настроению на дальнейшие занятия.