Метание. Упражнения для метания малого мяча.

Упражнения для метания малого мяча

Разными способоми

Метание малого мяча

• Дальность полета малого мяча зависит от начальной скорости его вылета, угла вылета, сопротивление воздушной среды и высоты, на которой мяч покидает руку в момент вылета. Скорость полета зависит от величины силы, приложенной к мячу, длины пути воздействие силы на снаряд.
• Результат в метании мяча зависит от скоростно-силовой и технической подготовки.

Метание мяча в цель

• Метание мяча в горизонтальную цель
• Метание мяча в вертикальную цель

Метание малого мяча на дальность стоя лицом по направлению к метанию

• С места
• С полшага, с шага левой ногой

Метание малого мяча способом «из-за спины через плечо»

• Начинать бросок с поворотом правой стороны таза влево - вперед одновременно выводиться вверх –вперед локтя метающей руки. Бросок заканчивается хлестообразным движением предплечья и кисти без опускания локтя.

Имитация взятия мяча на себя

• Движение начинается с разгибания правой ноги вперед - вверх с поворотом пяткой наружу и одновременного поворота бедра на лево.
• Стоя сбоку – сзади придержать и направить метающую руку ученика, когда он поворачивается в направлении броска.

Метание мяча с шага из исходного положения – правая нога скрестно перед левой

• Выпрямленная рука отведена назад на уровне плеча вес тела на правой ноге, согнутой в колене (положение замаха). Бросок начинается с вращательно - разгибательного движения правой ноги продолжается продвижением туловища вперед - вверх заканчивается хлестким движение предплечья и кисти.

Метание мяча с двух шагов шаг правой ногой шаг левой ногой

Положение «натянутого лука»

• Рекомендуются следующие упражнения:
• Выполнения положения стоя у гимнастической стенки, правой рукой хватом снизу взяться за рейку на уровне плеча. Поворачивая и выпрямляя правую ногу, таз вперед – вверх, повернуться налево.
• Выполнение упражнения с помощью партнера.

Метание мяча с трех шагов из исходного положения – правая нога скрестно перед левой

• Шаг левой шаг правой шаг левой

Метание с четырех бросковых шагов

• Первые два шага – отведение мяча вперед – вниз – назад, третий шаг – скрестный, четвертый шаг – шаг левой ногой. Отведение выполняется плавно с шагом правой ногой и продолжается с шагом левой. С началом скрестного шага отведение и замах заканчивается.

• Пробегание предварительной части разбега в 6-8 шагов, с попаданием левой ногой на контрольную отметку, с отведением мяча на два шага и выполнением четырех бросковых шагов.

Торможение после выполнение броска

• Движение вперед возникающие под действием сил инерции разбега и усилия метателя необходимо погасить, чтобы не заступить за линию. Это достигается переходом через левую ногу. Поднимаясь на носок, необходимо выполнить быстрый перескок на правую ногу.

Игры развивающие навык броска