Обучение технике прыжка в длину с места.

№

п/п

Содержание

Дозировка

ОМУ

1

Построение, приветствие

1,5 мин

«В одну шеренгу, становись»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

«Меня зовут Екатерина Андреевна, сегодня урок физической культуры буду проводить я»

«Для начала я вам продемонстрирую замысел урока (прыжок в длину с места), а вы попробуйте отгадать тему сегодняшнего занятия»

«Молодцы! Прыжки помогают, улучшит силу ног, координацию»

«И тема нашего урока – прыжок в длину с места»

«Цель – обучить технике прыжка в длину с места»

«Обратите внимание на спортивную одежду: шнурки завязаны, волосы собраны, футболки заправлены»

2

Перестроение

5 сек

«Направо»

«Раз, два»

«В обход налево шагом марш»

3

3.1

3.2

3.3

3.4

3.5

Упражнения на осанку

На носках, руки вверх

На пятках, руки за голову

Перекат с пятки на носок, руки на пояс

С высоким подниманием бедра, руки на пояс

В полном приседе, руки на колени

2 мин

«Ладони направлены внутрь»

«Плечи опустить»

«Локти точно в стороны»

«Взгляд вперёд»

«Спина прямая»

«Носок натянут вниз»

«Локти точно на коленях»

«Взгляд вперёд»

4

Бег

2-3 мин

«Бегом марш»

«Соблюдаем дистанцию»

5

Восстановление дыхания

1 мин

«Шагом марш!»
«1-2 вдох,3-4 выдох»

6

Перестроение

3 мин

«Через центр зала в колонну по три марш»

«Направляющий на месте шагом марш!»

«На месте стой»

«Раз, два»

«Налево»

«Раз, два»

6

6.1

6.2

6.3

6.4

6.5

6.6

6.7

6.8

6.9

6.10

6.11

ОРУ:

И.п - основная стойка, руки на пояс

1-наклон головы вправо

2-и.п.

3-наклон влево

4-и.п.

7 мин

6 – 8 раз

«Спина прямая»

«Взгляд вперёд»

«Плечи выпрямлены»

И.п - узкая стойка, руки к плечам

1-2-круг вперёд

3-4-круг назад

6 – 8 раз

«Спина прямая»

«Амплитуда движений полная»

«Плечи выпрямлены»

И.п- узкая стойка, руки в стороны.

1-2 – круг локтями вперёд

3-4 –назад

6 – 8 раз

«Руки точно в стороны»

«Ноги прямые»

«Без резких движений»

И. п.- широкая стойка, руки на пояс

1- наклон к правой ноге

2- наклон в центр

3- наклон к левой

4- и. п.

6 – 8 раз

«Ноги прямые»

«Наклон глубже»

«Амплитуда движений полная»

И.п– основная стойка, руки на пояс

1-2-3-4 – круг тазом вправо

5-6-7-8 - влево

6 – 8 раз

«Спина прямая»

«Руки точно на пояс»

И.п– основная стойка, руки на колени

1-2-3-4- круг коленями вправо

5-6-7-8- влево

6 – 8 раз

«Руки точно на коленях»

«Без резких движений»

И.п - стойка ноги врозь, руки на пояс

1-выпад правой ноги вперёд

2- и.п

3-выпад левой

4- и.п

6 – 8 раз

«Без резких движений»

«Спина прямая»

«Амплитуда движений полная»

9.И.п - узкая стойка, руки на пояс.

1-2-3-4 - круг стопой вправо

5-6-7-8 - влево

6 – 8 раз

«Дыхание равномерное»

«Спина прямая»

«Без резких движений»

И.п - узкая стойка, руки на пояс.

Прыжки 10 раз на правой, 10 раз на левой, 10 раз на двух.

6-8 раз

«Чёткие движения»

«Следить за дыханием»

И.п- упор присев 
1 – выпрыгнуть ноги врозь, хлопок над головой

2-и.п

И.п- стойка ноги врозь, выпрыгнуть из полуприседа толчком обеих ног, в полете поднять колени

6-8 раз

6-8 раз

«Чёткие движения»

«Хлопок точно над головой»

«Прыжок выше»

«Чёткие движения»

7

Перестроение

15 сек

«Класс, в одну шеренгу становись!»

8

Техника прыжка в длину с места

3 мин

9

Перестроение

1 мин

«На 1-2 рассчитайсь»

«Первые номера в колонну стройсь»

«Вторые номера в колонну стройсь»

11

Подвижная игра «Охотники и зайцы»

6 мин