План занятия по баскетболу

№

п/п

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-

методические указания

I

II

III

Подготовительная

1. Построение, приветствие, сообщение задач занятия.

2.Контроль ЧСС

Разминка с мячами

3. Ходьба:

- на носках;

- на внешнем своде стопы;

- перекатом с пятки на носок;

- в полуприседе.

4. - вращение мяча вокруг головы

-вращение мяча вокруг туловища

- вращение мяча восьмеркой голова -туловище

-перевод мяча под ногами на каждый шаг

5. Беговые упражнения: с ведением мяча правой – левой руками

6 Бег вокруг зала с ведением мяч

Основная.

1.Броски с места, в прыжке с двумя подбирающими

2. Броски с точек 3 пятерки (с пассивным сопротивлением)

3. Проходы с 3 точек (финты на бросок, на проход),

Контроль ЧСС

4. Обратные рывки бросок с места или в проходе (делающий передачу едет на добивание мяча). Упражнение делается с двух сторон

5. Учебно-тренировочная игра

Заключительная.

Спокойная ходьба. Упражнения для восстановления дыхания

Построение,

подведение итогов занятия. Контроль ЧСС

Домашнее задание.

15мин.

1 мин.

1 мин

2 мин.

4 мин

5 мин.

2 мин

65мин.

15

15

15

10

10

10мин

2

1

7

Построение в одну шеренгу. Проверка наличия спортивной формы. Построение в колонну по одному. Замер

в состоянии покоя ЧЧС. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать.

Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой ног. Мяч в руках

Спина прямая (не наклоняться и не прогибаться) мяч не касается тела

Мяч переводится вовнутрь

Группа передвигается в двух шеренгах. (От лицевой до лицевой линий). Соблюдая дистанцию

Смена рук по зрительному сигналу преподавателя

Бросать по очереди

Следить за техникой броска В момент получения мяча быть готовым к броску

После броска игрок становиться в защиту, защищающийся идет в конец колонны защитник подбирает мяч

при броске смотреть на кольцо, а не на защитника

Следим за техникой выполнения финтов Бросок осуществляем дальней рукой от кольца

После окончания упражнения

Передачу делать точно партнеру

Делающий передачу едет на добивание мяча) Упражнение делается с двух сторон

Личная защита Быстрый переход от защиты к нападение

Преподаватель КУГ№2.Упражнения на развитие гибкости.

Организованный выход из зала