Рабочая программа по внеурочной деятельности "Спортивный туризм"

Муниципальное бюджетное нетиповое образовательное учреждение

«Гимназия №18»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по внеурочной деятельности

«Спортивный туризм »

Составитель:

Черкасов А.В.,

учитель

физической культуры

70 часов

Составитель:

Черкасов А.В

Обсуждено на заседании

методического объединения

протокол №

от

руководитель м/о

Утверждено научно-методическим

советом

протокол №

от

Председатель НМС

2014 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Учащиеся 5-6 классов имеют наиболее высокие темпы развития физического потенциала в целом. Для них характерным является стремление к неординарным поступкам, жажда состязаний, тяга к творчеству. У юношей и девушек закладываются основные черты личности, заканчивается формирование характера. Поэтому необходимо привитие умений и навыков, позволяющих в условиях экстремальных ситуаций не только осуществлять грамотные действия по спасению, оказать помощь попавшим в беду людям, а случае необходимости – руководить проведением поисково-спасательных работ.

Программа внеурочной деятельности «Спортивный туризм» рассматривает темы, касающиеся подготовки и осуществления, как простого однодневного туристического похода, так и сложного, многодневного путешествия. Дает практические советы, относительно походного быта, пополнения запасов продовольствия и воды, приготовления пищи, а также ориентирования на местности и характера действия в экстремальных ситуациях.

Кроме того, программа предусматривает знания о животных и растениях, представляющих опасность для человека. Содержит информацию об оказании первой помощи при болезнях и несчастных случаях, от которых, не застрахован не один путешественник.

Учитывая тягу молодых людей этого возраста к состязательности, романтике и высокую степень социализации личности, программа внеурочной деятельности «Спортивный туризм» предполагает проводить общешкольные соревнования типа преодоления спортивно- туристической полосы препятствий, проведения поисково-спасательных работ, а также однодневные туристические походы в теплый и холодный периоды года.

Благодаря полученным знаниям, школьники будут учиться: самостоятельно мыслить, осуществлять поиск, работать творчески, приобщаться к науке, учитывать пути и возможности своего организма.

Программа внеурочной деятельности – это активный отдых, связанный с физическим трудом, заряд бодрости и творческое удовлетворение.

В подготовке к занятиям необходимо использовать различного рода литературу: научную, научно-популярную, художественную, местную и периодическую печать, справочники и др.

Перед учащимися должна стоять ближняя и доступная цель - экскурсии, творческие дела, подготовка проектов, умение планировать и организовывать походы, спасательные работы, благоустраивать территорию с учетом наиболее экономичного и экологически чистого использования представленного вокруг материла.

Внеурочная деятельность «Спортивный туризм» - это детско-юношеское объединение ребят, в котором воспитываются такие качества: отзывчивость, дружелюбие, чувство прекрасного, творческие и интеллектуальные способности, усидчивость, трудолюбие, коммуникативные качества, самостоятельность, организованность.

Развитие физических способностей

при подготовке к туристическим походам.

Успешность в решении задач физической подготовки школьников, занимающихся тем или иным видом туризма, зависит от правильного выбора упражнений общеразвивающей направленности и специальных подготовительных упражнений, сходных по структуре движений и по развиваемым мышечным усилиям с двигательными действиями избранного вида туризма.

Физическая подготовка школьников, занимающихся туризмом, должна быть непрерывной и круглогодичной. Занятия следует проводить 1 раз в неделю: в спортивном зале; на спортивной площадке; на местности (в парке, в лесу), используя деревья, пни, тяжелые камни, склоны и др.

Каждый вид туризма предъявляет свои специфические требования к физической подготовленности туриста – уровню развития отдельных физических качеств и функциональным возможностям. Поэтому имеются определенные различия в содержании и методике физической подготовки в том или ином виде туризма.

Пешеходный поход

Характеризуется нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и функциональные системы организма (сердечно - сосудистую, нервно-мышечную, дыхательную и др.) повышенными энергетическими затратами. Переходы на дальние расстояния (20-25 км и более в день),скорость передвижения группы (в среднем 4-5 км \ ч), труднопроходимые участки местности (крутые склоны, длинные подъемы, овраги, лесные завалы, болота), переправы ( по камням, вброд, по навесной переправе, узкой опоре), страховка веревкой, вес рюкзака (12-15 кг и более), транспортировка пострадавшего в походе ( на руках, на спине, на самодельных носилках) и т.п требуют направленного развития силы мышц рук, туловища и ног, координационных способностей, выносливости.

Лыжный поход.

Передвижение в различных условиях снежного покрова (глубокий , рыхлый, мокрый снег, гололед) по пересеченной местности, прокладывание лыжни, преодоление подъемов - тягунов с тяжелым рюкзаком за плечами (рюкзак туриста-лыжника на 15-20 % тяжелее рюкзака пешеходника), преодоление естественных препятствий (канавы, овраги, поваленные деревья), стереотипные двигательные действия предъявляют свои специфические требования к физической подготовленности туристов -уровню развития силы мышц рук, туловища, ног, выносливости, способности поддерживать равновесие (сохранять устойчивое положение тела при разнообразных движениях и позах).

Велосипедный поход

Велосипедный поход- это путешествия и спортивные походы на велосипедах. За день движения подготовленные туристы в зависимости от различных условий похода (погодные условия, сложность маршрута) могут проехать от 40 до 120 км. Преодоление с походным снаряжением на велосипеде крутых затяжных подъемов , участков дорог с мягким, рыхлым и песчаным грунтом, движение против сильного встречного ветра, под дождем, вынужденная проводка велосипеда на отдельных участках местности, перенос груза и велосипеда через ручьи, речки и другие препятствия, встречающиеся на маршруте движения, предъявляют высокие требования к развитию силы мышц рук, ног, общей и силовой выносливости, способности сохранять равновесие в условиях различной скорости передвижения и рельефа местности. Основную работу во время передвижения выполняют ноги (динамическая нагрузка), а на мышцы рук вело туриста приходится большая статистическая нагрузка, связанная с удержанием рабочего напряжения в определенной позе.

Игры и эстафеты в занятиях туризмом

С помощью специализированных игр и эстафет можно избирательно или комплексно развивать двигательные способности и психические качества, туристские умения и навыки, совершенствовать функциональные возможности организма.

Определение уровня физической

подготовленности туриста

Уровень физической подготовленности туриста и функциональных возможностей систем его организма следует определять с помощью контрольных упражнений (двигательных тестов) и функциональных проб с регистрацией и анализом частоты сердечных сокращений.

Контрольные упражнения:

*бег на 60, 100 м (скоростные способности)

*челночный бег 3х10 м (координационные способности)

*подтягивание в висе на высокой перекладине (сила и силовая выносливость мышц рук)

*сгибание и разгибание рук в упоре лежа (сила и силовая выносливость мышц рук)

*бег на 1000, 2000 м (выносливость)

*тесты Купера (выносливость)-пробежать (проплыть, проехать на велосипеде) без перерыва 12 мин (измеряется преодоленное расстояние ) и др.

Результаты, показанные в контрольных упражнениях, необходимо систематически фиксировать в индивидуальном дневнике.

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ:

Формирование у ребят навыков безопасного поведения в природных условиях; в условиях самостоятельной жизни в походе; обучение навыкам выживания в экстремальных ситуациях.

ЗАДАЧИ:

      формировать знания о человеке как целостной биологической системе, гигиенических факторах, оказывающих существенное влияние на психическое, физическое и социальное развитие личности;

      формировать ответственное отношение к окружающей среде;

      следить за развитием умственного, физического, экологического здоровья;

      обучение практическим умениям и навыкам для обеспечения безопасности учащихся;

      защита жизни и здоровья учащихся в чрезвычайных ситуациях;

      приобщение к здоровому образу жизни.

Курс рассчитан на 2 года обучения. Материал программы предложен для освоения учащимися 5-6 –х классов общеобразовательных школ.

Секцию «Спортивный туризм» могут посещать ребята, проявляющие интерес к туризму.

Программа призвана расширить теоретическую базу знаний образовательных областей: «Экология», «Естествознание», «Технология», «Основы безопасности жизнедеятельности», «География», «Физическая культура» и осуществляет возможность для их практического применения.

Степень усвоения и реализации программы проверяется и оценивается контрольными вопросами, подготовкой и защитой проектов. А в каникулярное время и летом в конце учебного года организацией и проведением туристических походов.

Предполагаемая программа способствует социализации личности, влияет на оздоровление, физическое и психическое развитие личности.

Объем материала подобран и рассчитан на проведение занятий по 2 часу в неделю всего 70 часов.

УМЕНИЯ И НАВЫКИ:

1.. . Проводить, организовывать походы, игры, мероприятия

2. Выработать навыки поведения в экстремальных ситуациях, сознательное отношение к личной безопасности.

3. Укрепить приобретенные способности сохранять жизнь и здоровье в неблагоприятных, угрожающих условиях

4. Оказывать первую помощь пострадавшим.

Данная программа рассчитана на последовательное овладение умениями и постоянное их совершенствование. Основной идеей в подаче материала является личностно – ориентированный подход, необходимый для развития творчества, ответственности.

Формы и методы организации работы секции: экскурсионная, трудовая, оформительская, игровая, практическая, двигательная, бытовая, экспериментальная, общение.

Предполагаемые результаты реализации программы Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения программы внеурочной деятельности.

Требования к результатам освоения программы задают критерии оценки личностных, метапредметных и предметных результатов на каждом году обучения. Результатом внеурочной деятельности являются универсальные учебные действия: личностные, регулятивные, познавательные, коммуникативные. К личностным результатам относится система ценностных ориентаций школьника, отражающих его индивидуально-личностные, позиции, мотивы и отношение к активному участию во внеурочной деятельности, социальные чувства, личностные качества. Личностные универсальные учебные действия выражаются формулами «Я и природа», «Я и другие люди», «Я и общество», «Я и познание», «Я и Я», что позволяет младшему школьнику выполнять разные социальные роли («гражданин», «школьник», «ученик», «собеседник», «одноклассник» и др.) и профессиональные роли («путешественник», «знаток», «дежурный», «командир», «капитан», «штурман» и др.). К метапредметным результатам относятся освоенные школьником универсальные способы деятельности, применимые как в рамках внеурочной деятельности (образовательного процесса), так и в реальных жизненных ситуациях. Регулятивные универсальные учебные действия отражают способность обучающегося строить учебно-познавательную деятельность, учитывая все её компоненты (цель, мотив, прогноз, средства, контроль, оценка). Познавательные универсальные учебные действия — система способов познания окружающего мира, самостоятельного процесса поиска, исследования и совокупность операций по обработке, систематизации, обобщению и использованию полученной информации. К предметным результатам относятся усвоенные школьником в процессе внеурочной деятельности знания, умения, навыки и специальные компетенции; опыт творческой деятельности; опыт познавательной деятельности; опыт коллективной самодеятельности в туристской группе (команде); опыт социально-профессиональных ролей в системе должностно- ролевого туристско-краеведческого самоуправления; ценностные установки, специфичные для туризма и краеведения, межличностной коммуникации. Коммуникативные универсальные действия — способность обучающегося осуществлять коммуникативную деятельность, использование правил общения в конкретных внеучебных ситуациях; самостоятельная организация речевой деятельности в устной и письменной форме. Воспитательные результаты внеурочной деятельности школьников распределяются по трём уровням. 1. Результаты первого уровня (приобретение школьником социальных знаний, понимания социальной реальности и повседневной жизни): - принятые в обществе нормы отношения к природе, к памятникам истории и культуры, - международное экологическое движение, - коллективная творческая деятельность, - способы ориентирования на местности. 2. Результаты второго уровня (формирование позитивных отношений школьника к базовым ценностям нашего общества и к социальной реальности в целом): - развитие ценностных отношений школьника к родному Отечеству, родной природе и культуре, к труду, к знаниям, к миру, другим людям, к своему собственному здоровью и внутреннему миру. 3. Результаты третьего уровня (приобретение школьником опыта самостоятельного ценностно окрашенного социального действия): - приобретение первичного опыта природосберегающей и природоохранной деятельности, - приобретение опыта самообслуживания, самоорганизации и организации совместной деятельности. В ходе реализации программы дети должны Знать: - правила поведения юных туристов; - требования техники безопасности в походе; - правила поведения в природной среде, в школе, дома; - правила первой медицинской помощи; -перечень группового и личного снаряжения и правила ухода за ним; -правила обустройства бивака; -нормы личной и общественной гигиены, экологические требования к группе; -историю семьи, школы, села; -основы топографии и ориентирования. Уметь: -применять указанные знания на практике; -ориентироваться на местности при помощи карты и компаса, местным признакам; -выполнять общие обязанности участника похода; -обустраивать бивак; -выполнять отдельные элементы техники пешеходного туризма.

Содержание курса

1. История становления, развития спотривного туризма. Основные понятия, термины в спортивном туризме.

История становления и развития различных видов спортивного туризма (туристического многоборья) в России. Основные понятия и термины в спортивном туризме. Становление и развитие государственно-общественной системы детского туризма. Опыт успешной деятельности туристических объединений (команд) обучающихся.

Практическая работа: ознакомление с информацией в сети Интернет с опытом развития детского туризма в России, с сайтами федераций спортивного туризма.

2. Нормативно-правовое обеспечение различных видов спортивного туризма

Федерация спортивного туризма и спортивного ориентирования и развитие массового туристического движения молодежи. Правила соревнований по туристическому многоборью. Разрядные (спортивно-технические квалификационные) требования по спортивному туризму (туристскому многоборью). Права и обязанности судей туристских соревнований. Права и обязанности участников (спортсменов), капитанов команд. Система проведения соревнований школьников по спортивному туризму. Положения о туристских соревнованиях, слетах. Условия проведения соревнований. Техническая информация о дистанциях.

Практическая работа: ознакомление с правилами соревнований по туристскому многоборью; ознакомление с условиями проведения туристского слета учащихся.

3. Физико-технические основы топографии и ориентирования на местности

Особенности изображения рельефа местности на географических картах и на спортивных картах. Условные обозначения различных географических объектов на спортивных картах. Особенности работы с компасом при ориентировании на местности. Определение расстояний и азимутов на местности. Особенности ориентирования и преодоления различных видов местности (горы, речные поймы, болота, лесные завалы и т.п) Соревнования по туристскому ориентированию на местности.

Практическая работа: освоение опыта движения по компасу на пересеченной местности; соревнования по туристскому ориентированию на местности (маркированная трасса).

4. Правила выполнения расчетов оптимальных вариантов преодоления препятствий и дистанций на соревнованиях.

Планирование работы команд на различных этапах туристских слетов. Взаимодействие членов туристской команды при преодолении естественных или искусственных препятствий на дистанции во время соревнований. Определение времени (оптимальное время, контрольное время, нормальное время), необходимого для преодоления различных технических этапов. Обязанности капитана, штурмана и хронометриста на дистанции во время соревнований при контроле за временем прохождения дистанции (преодоление технического этапа.)

Практическая работа: выполнение расчетов преодоления естественных или искусственных препятствий на дистанции во время соревнований; определение времени, которое необходимо для преодоления различных технических этапов (при использовании различных тактико-технических приемов).

5. Психологическая, морально-нравственная и физическая подготовка юных туристов-многоборцев

Понятие о психологических тренингах, о диагностике и самоконтроле психического и физического состояния туриста-спортсмена. Составление психолого-педагогического портрета (черты характера, способности, предрасположенность, таланты и психологическая совместимость). Принципы взаимопомощи в команде. Психологический настрой и физическая выносливость туриста-многоборца. Сущность закаливания, его значение для повышения сопротивляемости организма к заболеваниям и повышение работоспособности. Спортивные травмы и их предупреждение. Лечебные и профилактические свойства витаминов, продуктов питания (ягод и фруктов, меда, чеснока, лука и пр.) Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Понятия «спортивная форма», «утомление», «перетренировка». Дневник самоконтроля туриста-спортсмена.

Практическая работа: тренинги и тренировки; диагностика и самоконтроль психологического и физического состояния; выполнение комплекса упражнений утренней гимнастики; ведение дневника наблюдений за выполнением режима дня туриста-спортсмена.

6. Организация питания, тренировочный режим и режим отдыха туристов-многоборцев

Понятие о правильном и здоровом питании туриста-спортсмена, о калорийности различных продуктов питания, о режиме дня и о здоровом образе жизни. Утренняя физическая зарядка. Разминка перед стартами во время туристских соревнований.

Практическая работа: решение задач по расчету количества различных продуктов питания исходя из их калорийности, веса и цены; составление меню на двух -трехдневные полевые тренировочные сборы; приготовление пищи на костре; чистка и мытье котлов, личной посуды.

7. Организация технологии и экологии туристского быта в полевых условиях

Законы РФ об охране окружающей среды. Понятия «экологическая обстановка», «экологическое загрязнение», «экологически чистый маршрут, источник, продукт». Туризм и охрана окружающей среды. Туристский бивак. Благоустройство бивака. Самообслуживание в спортивном туризме. Комфорт в туризме и его самостоятельное создание туристами-спортсменами на туристских слетах и соревнованиях при размещении в полевых условиях. Организация отдыха туристов-спортсменов, их культурных развлечений на туристских слетах. Оборудование и благоустройство туристского костра. Оборудование места отдыха, приема пищи.

Соблюдение правил охраны природы при организации и проведении соревнований. Обеспечение личной гигиены и техники безопасности туриста-спортсмена. Система должностно -ролевого самоуправления в команде туристов-спортсменов на туристском слете; командир, штурман, повар, санитар, завхоз, журналист и др.

Практическая работа: тренинги по освоению опыта спортивного мастерства различных видов туристско-бытовых навыков; соблюдение экологических норм и правил охраны природы при участии в туристских соревнованиях и на тренировках на местности.

8. Подготовка и проведение туристских слетов и соревнований

Виды спортивных соревнований по туристскому многоборью: преодоление полосы препятствий (личные, командные и лично-командные соревнования), прохождение контрольно-туристского маршрута (личный и командный), прохождение эстафетных дистанций. Подготовка компьютерной презентации результатов участия команды в туристских соревнованиях.

Практическая работа: выступление команды туристов-спортсменов на школьном туристском слете.

9. Техника безопасности в спортивном туризме

Основные правила безопасности при проведении соревнований по ориентированию на местности и туристскому многоборью. Соблюдение требований безопасности при выполнении различных видов физических упражнений. Требования безопасности при использовании различных спортивных снарядов, туристского снаряжения. Требования безопасности при тренировках и занятиях на местности.

Значение физической и тактической подготовки для предупреждения безопасности. Утомление, усталость, беспечность, самоуверенность, пренебрежение и другие факторы, являющиеся причинами нарушения правил безопасности, травматизма. Понятия «аварийная ситуация», «радиофицированный КП (этап)». Алгоритм действий спортсмена-туриста в аварийной ситуации. Определение направления выхода к ближайшему КП (техническому этапу), выхода на финиш при травмировании участника.

Практическая работа: ознакомление с правилами соблюдения безопасности при движении по дистанции во время соревнований, на технических этапах, на этапах ориентирования, при работе на склонах, в опасных местах.

10. Подготовка и проведение соревнований, похода

Подготовка и проведение квалификационных соревнований по туристскому многоборью, подготовка и проведение спортивного похода в период каникул (зимних и летних).

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И

МАТЕРИАЛЬНО – ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ:

Методическое обеспечение программы:

        викторины и творческие задания по основным темам;

        перечень практических работ;

        программы проведения различных соревнований;

        специальная и методическая литература.

Список литературы

для учителя:

1. Остапец А.А Педагогика и психология туристско-краеведческой деятельности учащихся\ А.А. Остапец.- М.,2006.

2. Сборник нормативно-правовых актов по туристско-краеведческой работе, организации отдыха детей и молодежи \Ю.С.Константинов, С.В.Усков.-М.,2006.

3.Смирнов Д.В.Спортивный туризм:туристское многоборье \Д.В.Смирнов.-М.,2005.

4. Обеспечение безопасности туристских походов и соревнований подростков \ под ред.С.М.Губаненкова.-СПб.,2007.

Для учащихся:

1. Усыскин Г.С В классе, в парке, в лесу; игры и соревнования юных туристов\ Г.С.Усыскин.-М.,2006.

2. Садикова Н.Б. Школа выживания- Минск.2005.

3. Энциклопедия.Я познаю мир «Природа».-АСТРЕЛЬ.,М.,-2004.

Ожидаемые результаты реализации программы

В ходе реализации программы предусматривается достижение следующих результатов:

Первый уровень результатов – приобретение школьником социальных знаний, первичного понимания социальной реальности и повседневной жизни: приобретение школьниками знаний об истории футбола, знания и понимания правил игры, посещение спортивных секций, беседы о ЗОЖ.

Второй уровень результатов – получение школьником опыта переживания и позитивного отношения к базовым ценностям общества (человек, семья, Отечество, природа, мир, знания, труд, культура), ценностного отношения к социальной реальности в целом. При достижение данного уровня результатов особое значение имеет взаимодействие школьников между собой на уровне класса, гимназии, т. е. в защищенной, дружественной просоциальной среде (школьные спортивные турниры и оздоровительные акции).

Третий уровень результатов – получение школьником опыта самостоятельного, общественного действия. Для достижения данного уровня результатов особое значение имеет взаимодействие школьника с социальными субъектами за пределами школы, в открытом общественной среде (спортивные и оздоровительные акции школьников в окружающем школу социуме).