Рабочая программа по физической культуре

ОДОБРЕНА

МО общеобразовательных дисциплин

(наименование комиссии) 08.01.07

(код специальности)

Составлена в соответствии с

Государственными требованиями к

минимуму содержания и уровню

подготовки выпускников по

специальности 08.01.07

(код специальности)

Протокол №____ от ______.2020 г.

Председатель МО

________ /Туголукова И.Г./

(подпись) (Ф.И.О.)

СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора

по учебной работе

______________ / Дергачева Н.В./

УТВЕРЖДЕНО

Директор Железноводского художественно – строительного техникума

_____________ / Васин Ю.А./

СОДЕРЖАНИЕ

ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» ……………………..…..

5

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» …………………………………………...….

Тематические планы и содержание учебной дисциплины «Физическая культура» для 1,2, 3 курсов……………………….

УСЛОВИЯ  РЕАЛИЗАЦИИ  ПРОГРАММЫ  ДИСЦИПЛИНЫ…………..

КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ        УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ…………………

6

7

27

28

Код

Наименование общих компетенций

ОК 1.

Выбирать способы решения задач профессиональной деятельности, применительно к различным контекстам.

ОК 2.

Осуществлять поиск, анализ и интерпретацию информации, необходимой для выполнения задач профессиональной деятельности.

ОК 3.

Планировать и реализовывать собственное профессиональное и личностное развитие.

ОК 4.

Работать в коллективе и команде, эффективно взаимодействовать с коллегами, руководством, клиентами.

ОК 5.

Осуществлять устную и письменную коммуникацию на государственном языке с учетом особенностей социального и культурного контекста.

ОК 6.

Проявлять гражданско-патриотическую позицию, демонстрировать осознанное поведение на основе общечеловеческих ценностей.

ОК 7.

Содействовать сохранению окружающей среды, ресурсосбережению, эффективно действовать в чрезвычайных ситуациях.

ОК 8.

Использовать средства физической культуры для сохранения и укрепления здоровья в процессе профессиональной деятельности и поддержание необходимого уровня физической подготовленности.

ОК 9.

Использовать информационные технологии в профессиональной деятельности.

ОК 10.

Пользоваться профессиональной документацией на государственном и иностранном языке.

ОК 11.

Планировать предпринимательскую деятельность в профессиональной сфере.

Вид учебной работы

Объем часов

Суммарная учебная нагрузка во взаимодействии с преподавателем

243

Самостоятельная работа

Объем образовательной программы

243

в том числе:

теоретическое обучение

лабораторные работы (если предусмотрено)

практические занятия (если предусмотрено)

243

курсовая работа (проект) (если предусмотрено)

контрольная работа

Промежуточная аттестация проводится в форме дифференцированного зачёта

№

Наименование тем

1 курс

семестр

II курс,

семестр

III курс,

семестр

1

2

3

4

5

6

Итого

I.

I.Теоретическая часть

1

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке Профессионально-прикладная и физическая подготовка. Социально-биологические основы физической культуры и спорта. Основы здорового образа жизни.

Методы повышения эффективности производственного и учебного труда; освоение применения аутотренинга для повышения работоспособности.

Оздоровительные системы физического воспитания.

1

1

1

1

1

1

6

II.

II. Практическая часть

1

Лёгкая атлетика

9

9

5

5

5

8

41

2

Виды спорта по выбору.

Настольный теннис

4

4

4

3

3

4

22

3

Гимнастика

6

6

4

3

3

4

26

4

Спортивные игры по выбору. Волейбол

6

9

4

4

4

7

34

5

Спортивные игры по выбору. Баскетбол

8

9

5

4

4

7

37

6

Спортивные игры по выбору. Футбол

8

10

5

4

4

7

38

7

Выполнение нормативов

8

8

5

4

4

4

33

8

Вид аттестации ( дифференцированный зачет) час.

1

ДЗ

1

ДЗ

1

ДЗ

1

ДЗ

1

ДЗ

1

ДЗ

6

ДЗ

Всего занятий

51

57

34

29

29

43

243

Всего часов

108

63

72

243

Максимальная нагрузка

51

57

34

29

29

43

243

Обязательная нагрузка

51

57

34

29

29

43

243

№ п/п

Наименование тем

I курс

Итого

1семестр

2семестр

I. Теоретическая часть

1

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке. Профессионально-прикладная и физическая подготовка.

1

1

2

II. Практическая часть

1

Лёгкая атлетика.

9

9

18

2

Виды спорта по выбору.

Настольный теннис

4

4

8

3

Гимнастика

6

6

12

4

Спортивные игры по выбору. Волейбол

6

9

15

5

Спортивные игры по выбору. Баскетбол

8

9

17

6

Спортивные игры по выбору. Футбол

8

10

18

7

Выполнение нормативов

8

8

16

8

Вид аттестации

(Зачет, дифференцированный зачет) час

1

ДЗ

1

ДЗ

2

ДЗ

Всего занятий (часов)

51

57

108

Всего часов за учебный год

108

108

Максимальная нагрузка

51

57

108

Обязательная нагрузка

51

57

108

№ п/п

Наименование тем

II курс

Итого

3семестр

4семестр

I. Теоретическая часть

1

Социально-биологические основы физической культуры и спорта. Основы здорового образа жизни.

1

1

2

II. Практическая часть

1

Лёгкая атлетика.

5

5

10

2

Виды спорта по выбору.

Настольный теннис

4

3

7

3

Гимнастика

4

3

7

4

Спортивные игры по выбору. Волейбол

4

4

8

5

Спортивные игры по выбору. Баскетбол

5

4

9

6

Спортивные игры по выбору. Футбол

5

4

9

7

Выполнение нормативов

5

4

9

8

Вид аттестации

(Зачет, дифференцированный зачет) час

1

ДЗ

1

ДЗ

2

ДЗ

Всего занятий (часов)

34

29

63

Всего часов за учебный год

63

63

Максимальная нагрузка

34

29

63

Обязательная нагрузка

34

29

63

№ п/п

Наименование тем

III курс

Итого

5семестр

6семестр

I. Теоретическая часть

1

Методы повышения эффективности производственного и учебного труда; освоение применения аутотренинга для повышения работоспособности. Оздоровительные системы физического воспитания.

1

1

2

II. Практическая часть

1

Лёгкая атлетика.

5

8

13

2

Виды спорта по выбору.

Настольный теннис

3

4

7

3

Гимнастика

3

4

7

4

Спортивные игры по выбору. Волейбол

4

7

11

5

Спортивные игры по выбору. Баскетбол

4

7

11

6

Спортивные игры по выбору. Футбол

4

7

11

7

Выполнение нормативов

4

4

8

8

Вид аттестации

(Зачет, дифференцированный зачет) час

1

ДЗ

1

ДЗ

1

ДЗ

Всего занятий (часов)

29

43

72

Всего часов за учебный год

72

72

Максимальная нагрузка

29

43

72

Обязательная нагрузка

29

43

72

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа

обучающихся, курсовая работ (проект) (если предусмотрены)

Объем часов

Уровень освоения

Раздел 1.

Теоретическая часть

2

Тема 1.

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке. Профессионально-прикладная и физическая подготовка.

2

Раздел 2.

Практическая подготовка

Тема 1.

Лёгкая атлетика

Содержание учебного материала

18

1

1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка.

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья, способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Легкая атлетика: низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4х100 м, 4 х 400 м; прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши). Кроссовая подготовка: высокий старт, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши),подвижные игры с элементами лёгкой атлетики и кроссовой подготовки.

1,2,3

1. Инструктаж по технике безопасности. Совершенствование и закрепление техники бега на короткие дистанции – 100м.( : низкий старт, стартовый разгон)

2

1. Совершенствование и закрепление техники бега на короткие дистанции эстафетный бег 4х100 м,

2

1. Совершенствование и закрепление техники прыжков в длину с места. Техника отталкивания, движения в полетной фазе, приземление

2

1. Совершенствование и закрепление техники прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»

2

1. Совершенствование и закрепление техники прыжков в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы»

2

1. Совершенствование и закрепление эстафетного бега 4 х 400 м

2

1. Совершенствование и закрепление метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши).

2

1. Совершенствование и закрепление высокого старта, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши),

2

1. Совершенствование и закрепление - подвижные игры с элементами лёгкой атлетики и кроссовой подготовки,

2

Тема 2.

Виды спорта

по выбору.

Настольный теннис

Содержание учебного материала

8

2

Решает задачи коррекции фигуры, дифференцировки скоростно-силовых характеристик движений, совершенствует регуляцию мышечного тонуса. Развивает абсолютную и относительную скоростно-силовые качества.

Техника безопасности во время занятий.

1. Отработка правосторонней стойки игрока, левосторонней стойки игрока, перемещение. Выполнение европейского и азиатского способов держания ракетки

1

1. Отработка передвижения приставными ногами, скрестными, переступанием.

1

1. Отработка подачи мяча откидкой, маятником. Выполнение подрезки справа, слева.

1

1. Совершенствование техники и тактики во время игры

5

Тема 3.

Гимнастика

Содержание учебного материала

12

3

Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу, выносливость, координацию, гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность, мышление. Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики. Строевая подготовка.

1,2,3

1. Разучивание комплексов ОРУ в паре с партнером, упражнения с гантелями, набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки).

3

1. Разучивание упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание

2

1. Разучивание упражнений для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики

2

1. Совершенствование упражнений в висе и упоре, упражнения у гимнастической стенки).

2

1. Совершенствование строевой подготовки:. повороты, перестроение, перемена движения

2

Тема 4.

Спортивные игры

по выбору.

Волейбол

Содержание учебного материала

14

4

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди—животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам

1,2,3

1. Правила игры. Техника безопасности игры. Повторение и закрепление - сходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар,

1

1. Совершенствование и закрепление техники прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди—животе, Техника безопасности игры

1

1. Совершенствование и закрепление техники приема мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом на бедро и спину

1

1. Совершенствование и закрепление техники приема мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди—животе

2

1. Совершенствование и закрепление ,блокировка мяча

2

1. Совершенствование и закрепление- игра по упрощенным правилам волейбола.

3

1. Игра по правилам и с судейством.

4

Тема 5.

Спортивные игры

по выбору.

Баскетбол

Содержание учебного материала

17

5

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), техника защита — перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам

1,2,3

1. Правила игры. Техника безопасности игры. Подвижные игры с элементами баскетбола.

1

1. Совершенствование и закрепление Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком),

2

1. Совершенствование и закрепление техники выполнения вырывание и выбивание (приемы овладения мячом)

2

1. Совершенствование и закрепление техники защиты — перехват, приемы применяемые против броска, накрывание.

2

1. Совершенствование и закрепление тактики нападения, тактика защиты.

2

1. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола.

2

1. Игра по правилам и с судейством

6

Тема 7.

Спортивные игры

по выбору.

Футбол

Содержание учебного материала

18

6

Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам

1,2,3

1. Правила игры. Техника безопасности игры.

2

1. Совершенствование и закрепление ударов по летящему мячу средней частью подъема ноги

2

1. Совершенствование и закрепление удары головой на месте и в прыжке,

2

1. Совершенствование и закрепление обманных движений

2

1. Совершенствование и закрепление техники игры вратаря

2

1. Совершенствование и закрепление тактики защиты, тактики нападения

2

1. Совершенствование и закрепление, игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров

2

1. Закрепление, правила игры. Техника безопасности игры. Игра по правилам с судейством

4

Тема 9.

Выполнение нормативов

Содержание учебного материала

16

7

Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями. Знакомство с государственными требованиями к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) 2018-2021 гг для 4-5-6 ступени.

1,2,3

1. Выполнение контрольного теста: прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см), Бег на 100 м (сек.),

2

1. Выполнение контрольного теста: подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) или рывок гири (кол-во раз) – юноши; подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)- девушки

2

1. Выполнение контрольного теста: поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.), наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

2

1. Выполнение контрольного теста: метание спортивного снаряда весом 700 г- юноши, весом 500 г - девушки

3

1. Выполнение контрольного теста: челночный бег 3х10 м, с, 6-минутный бег, м

2

1. Выполнение контрольного теста: приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге), поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

2

1. Выполнение контрольного теста: бег 2000м – девушки, 3000м- юноши

3

Тема 10.

Вид аттестации

Дифференцированный зачет- 1,2 семестр

2

Практические занятия

108

Всего:

108

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа

обучающихся, курсовая работ (проект) (если предусмотрены)

Объем часов

Уровень освоения

Раздел 1.

Теоретическая часть

2

Тема 1.

Социально-биологические основы физической культуры и спорта. Основы здорового образа жизни.

2

Раздел 2.

Практическая подготовка

Тема 1.

Лёгкая атлетика

Содержание учебного материала

10

1

1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка.

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья, способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Легкая атлетика: низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4х100 м, 4 х 400 м; прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши). Кроссовая подготовка: высокий старт, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши),подвижные игры с элементами лёгкой атлетики и кроссовой подготовки.

1,2,3

1. Инструктаж по технике безопасности. Совершенствование и закрепление техники бега на короткие дистанции – 100м.( : низкий старт, стартовый разгон)

2

1. Совершенствование и закрепление техники прыжков в длину с места и в длину с разбега способом «согнув ноги»

2

1. Совершенствование и закрепление техники прыжков в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы»

2

1. Совершенствование и закрепление метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши).

2

1. Совершенствование и закрепление высокого старта, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши),

2

Тема 2.

Виды спорта

по выбору.

Настольный теннис

Содержание учебного материала

7

2

Решает задачи коррекции фигуры, дифференцировки скоростно-силовых характеристик движений, совершенствует регуляцию мышечного тонуса. Развивает абсолютную и относительную скоростно-силовые качества.

Техника безопасности во время занятий.

1. Отработка правосторонней стойки игрока, левосторонней стойки игрока, перемещение. Выполнение европейского и азиатского способов держания ракетки

1

1. Отработка передвижения приставными ногами, скрестными, переступанием.

1

1. Отработка подачи мяча откидкой, маятником. Выполнение подрезки справа, слева.

1

1. Совершенствование техники и тактики во время игры

4

Тема 3.

Гимнастика

Содержание учебного материала

7

3

Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу, выносливость, координацию, гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность, мышление. Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики. Строевая подготовка.

1,2,3

1. Разучивание комплексов ОРУ в паре с партнером, упражнения с гантелями, набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки).

1

1. Разучивание упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание

2

1. Разучивание упражнений для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики

2

1. Совершенствование упражнений в висе и упоре, упражнения у гимнастической стенки).

1

1. Совершенствование строевой подготовки:. повороты, перестроение, перемена движения

1

Тема 4.

Спортивные игры

по выбору.

Волейбол

Содержание учебного материала

8

4

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди—животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам

1,2,3

1. Правила игры. Техника безопасности игры. Повторение и закрепление - сходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар,

2

1. Совершенствование и закрепление, блокировка мяча

2

1. Совершенствование и закрепление- игра по упрощенным правилам волейбола.

2

1. Игра по правилам и с судейством.

2

Тема 5.

Спортивные игры

по выбору.

Баскетбол

Содержание учебного материала

9

5

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), техника защита — перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам

1,2,3

1. Правила игры. Техника безопасности игры. Подвижные игры с элементами баскетбола.

1

1. Совершенствование и закрепление тактики нападения, тактика защиты.

2

1. Игра по правилам и с судейством

6

Тема 7.

Спортивные игры

по выбору.

Футбол

Содержание учебного материала

9

6

Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам

1,2,3

1. Правила игры. Техника безопасности игры.

1

1. Совершенствование и закрепление ударов по летящему мячу средней частью подъема ноги

1

1. Совершенствование и закрепление удары головой на месте и в прыжке,

1

1. Совершенствование и закрепление техники игры вратаря

1

1. Совершенствование и закрепление тактики защиты, тактики нападения

1

1. Закрепление, правила игры. Техника безопасности игры. Игра по правилам с судейством

4

Тема 9.

Выполнение нормативов

Содержание учебного материала

9

7

Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями. Знакомство с государственными требованиями к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) 2018-2021 гг для 4-5-6 ступени.

1,2,3

1. Выполнение контрольного теста: прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см), Бег на 100 м (сек.), подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) или рывок гири (кол-во раз) – юноши; подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

2

1. Выполнение контрольного теста: или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)- девушки, поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.), наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

1

1. Выполнение контрольного теста: метание спортивного снаряда весом 700 г- юноши, весом 500 г - девушки , челночный бег 3х10 м, с,

2

1. Выполнение контрольного теста: приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге), поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз) , 6-минутный бег, м

2

1. Выполнение контрольного теста: бег 2000м – девушки, 3000м- юноши

2

Вид аттестации

Дифференцированный зачет-3,4 семестры

2

Практические занятия

63

Всего:

63

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа

обучающихся, курсовая работ (проект) (если предусмотрены)

Объем часов

Уровень освоения

Раздел 1.

Теоретическая часть

2

Тема 1.

Методы повышения эффективности производственного и учебного труда; освоение применения аутотренинга для повышения работоспособности. Оздоровительные системы физического воспитания.

2

Раздел 2.

Практическая подготовка

Тема 1.

Лёгкая атлетика

Содержание учебного материала

13

1

1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка.

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья, способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Легкая атлетика: низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4х100 м, 4 х 400 м; прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши). Кроссовая подготовка: высокий старт, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши),подвижные игры с элементами лёгкой атлетики и кроссовой подготовки.

1,2,3

1. Инструктаж по технике безопасности. Совершенствование и закрепление техники бега на короткие дистанции – 100м.( : низкий старт, стартовый разгон)

2

1. Совершенствование и закрепление техники прыжков в длину с места и в длину с разбега способом «согнув ноги», закрепление метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши).

2

1. Совершенствование и закрепление высокого старта, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши),

2

1. Совершенствование и закрепление - подвижные игры с элементами лёгкой атлетики и кроссовой подготовки,

7

Тема 2.

Виды спорта

по выбору.

Настольный теннис

Содержание учебного материала

7

2

Решает задачи коррекции фигуры, дифференцировки скоростно-силовых характеристик движений, совершенствует регуляцию мышечного тонуса. Развивает абсолютную и относительную скоростно-силовые качества.

Техника безопасности во время занятий.

1. Отработка правосторонней стойки игрока, левосторонней стойки игрока, перемещение. Выполнение европейского и азиатского способов держания ракетки

1

1. Отработка передвижения приставными ногами, скрестными, переступанием.

1

1. Отработка подачи мяча откидкой, маятником. Выполнение подрезки справа, слева.

1

1. Совершенствование техники и тактики во время игры

4

Тема 3.

Гимнастика

Содержание учебного материала

7

3

Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу, выносливость, координацию, гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность, мышление. Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики. Строевая подготовка.

1,2,3

1. Разучивание комплексов ОРУ в паре с партнером, упражнения с гантелями, набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки).

1

1. Разучивание упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание

2

1. Разучивание упражнений для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики

2

1. Совершенствование упражнений в висе и упоре, упражнения у гимнастической стенки), строевой подготовки:. повороты, перестроение, перемена движения

2

Тема 4.

Спортивные игры

по выбору.

Волейбол

Содержание учебного материала

11

4

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди—животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам

1,2,3

1. Правила игры. Техника безопасности игры. Повторение и закрепление - сходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар,

2

1. Совершенствование и закрепление ,блокировка мяча

2

1. Игра по правилам и с судейством.

7

Тема 5.

Спортивные игры

по выбору.

Баскетбол

Содержание учебного материала

11

5

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), техника защита — перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам

1,2,3

1. Правила игры. Техника безопасности игры. Подвижные игры с элементами баскетбола.

2

1. Совершенствование и закрепление техники защиты — перехват, приемы применяемые против броска, накрывание.

2

1. Совершенствование и закрепление тактики нападения, тактика защиты.

2

1. Игра по правилам и с судейством

5

Тема 7.

Спортивные игры

по выбору.

Футбол

Содержание учебного материала

11

6

Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам

1,2,3

1. Правила игры. Техника безопасности игры.

1

1. Совершенствование и закрепление ударов по летящему мячу средней частью подъема ноги

2

1. Совершенствование и закрепление удары головой на месте и в прыжке,

2

1. Совершенствование и закрепление тактики защиты, тактики нападения

2

1. Закрепление, правила игры. Техника безопасности игры. Игра по правилам с судейством

4

Тема 9.

Выполнение нормативов

Содержание учебного материала

8

7

Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями. Знакомство с государственными требованиями к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) 2018-2021 гг для 4-5-6 ступени.

1,2,3

1. Выполнение контрольного теста: прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см), Бег на 100 м (сек.), подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) или рывок гири (кол-во раз) – юноши; подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)- девушки

2

1. Выполнение контрольного теста: поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.), наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) метание спортивного снаряда весом 700 г- юноши, весом 500 г - девушки

2

1. Выполнение контрольного теста: челночный бег 3х10 м, с, 6-минутный бег, м: приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге), поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

2

1. Выполнение контрольного теста: бег 2000м – девушки, 3000м- юноши

2

Тема 10.

Вид аттестации

Дифференцированный зачет-5,6 семестры

2

Практические занятия

72

Всего:

72

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Должен уметь:

-  использовать  физкультурно - оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

Должен знать:

- о роли физической культуры в     общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Текущий контроль:

практические занятия;

внеаудиторная самостоятельная работа.

Промежуточный контроль:

практические занятия.

Итоговый контроль:

Дифференцированный зачет.