Россия, Печора, Республика Коми
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 09.02.2019 09:37
Митяев Игорь Иванович
преподаватель-организатор ОБЖ
62 года
304 003
40 
Местоположение
Специализация
Завтрак – залог хорошего дня. Шоколадный смузи с фруктами можно приготовить в блендере за пару минут. В одной порции смузи с творогом и какао всего 5 г жиров.
Ингредиенты (одна порция):
творог мягкий 0 % — 250 г
молоко 1,5% — 70 г
мёд — 20 г
мандарин — 40 г
груша — 20 г
...
19.08.2017 21:20
235
Яйца с начинкой из тунца и авокадо - это источник белка и полезных жиров. Фаршированные яйца, как самостоятельное блюдо, отлично подойдут для промежуточного приёма пищи, а в сочетании с салатом могут быть приготовлены на обед или ужин.
Ингредиенты (одна порция):
белок 2-ух варёных яиц – 84 г
тунец, консервированный в собственном соку — 40 ...
19.08.2017 21:19
225
1. Питайтесь дробно
Если Вы будете кушать дробно, т.е. каждые 2,5-3 часа небольшими порциями по 300-350 г, это позволит ускорить пищеварение и обмен веществ. Частые и регулярные приёмы пищи лишают Ваш организм необходимости всю полученную энергию запасать в виде жира.
2. Не пропускайте завтрак
Отсутствие аппетита утром – это самый главные показатель того, что режим питания выстроен не верно ...
19.08.2017 21:17
182
Если Вы действительно хотите избавиться от жира, нужно ускорить обмен веществ. 11 методов, описанные в статье, разгонят Ваш метаболизм и позволят сжигать больше калорий и похудеть, не прилагая особых усилий.
Если Вы интересуетесь фитнесом, правильным питанием и ищите эффективный способ похудеть, то, наверняка, знаете, что все эти понятия тесно связаны с метаболизмом. Метаболизм предста ...
19.08.2017 21:15
229
Надоела каша? Овсяноблин – отличный вариант сытного завтрака или обеда. Идеальное сочетание медленных углеводов и белка. Овсяноблин с творогом и зеленью содержит 25 г белка в порции.
Ингредиенты (одна порция):
овсяные хлопья — 50 г
молоко 1,5% — 60 мл
яйцо куриное — 1 шт
огурец — 25 г ...
19.08.2017 21:14
685
Ингредиенты (одна порция):
творог 0,5% — 150 г
яйцо (1шт.) — 50 г
овсяные отруби — 30 г
черника — 25 г
миндальные лепестки — 10 г
Способ приготовления:
1) Творог (он ...
19.08.2017 21:13
294
Если причиной боли в мышцах не является травма, то она пройдёт самостоятельно и не требует дополнительных усилий.
Однако существую меры, позволяющие уменьшить болевые ощущения:
упражнения на растяжку
посещение сауны, принятие горячей ванны или душа
массаж
соблюдение периода отдыха между тренировками
потребление достаточного количества чистой питьевой ...
19.08.2017 21:12
190
Эта боль, которая не связана с тренировочным процессом, а говорит о том, что что-то сделано неправильно. Если Вы чувствуете колющую, пульсирующую боль, если она сопровождается гематомами и опухолью — это признак травмы. К сожалению, тут может идти речь как о растяжениях, так и о разрыве связок или даже мышечного волокна. Виной этому, в большинстве случаев, становится неправильная техника выполнения упражнений, пренебрежение техникой безопасности и «гонка за весами», когд ...
19.08.2017 21:12
208
Под запоздалой мышечной болью подразумевают боль, которая возникает примерно через сутки после тренировки. Она может появляться, как у только начавших заниматься, так и у опытных спортсменов. Основная её причина — это микротравмы мышечного волокна. А если быть точной — микроразрывы. В этом состоит суть силовой тренировки. Утрированно говоря, когда Вы работаете с весом, мышцы получают микроразрывы и пот ...
19.08.2017 21:11
241
Все сталкивались с ситуацией, когда отработав подход «до отказа» в мышцах ощущается неприятное чувство «жжения». В этом нет ничего страшного. Это ощущение связано с тем, что в крови скапливается много молочной кислоты. Подробно о молочной кислоте я уже рассказывала, но повторюсь, что она образуется как побочный продукт расщепления ...
19.08.2017 21:11
191
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
