Россия, Казань
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 11.04.2024 17:28
Раззакова Малика Сабуровна
Учитель физической культуры
56 лет
56 947
237 
Местоположение
Специализация
Ошибка №4. Вы ожидаете, что изменения произойдут в одночасье.
Не стоит рассчитывать на быстрый результат. Нужно отдавать отчёт самому себе: для создания красивой фигуры необходимо приложить очень много сил. Поэтому и важно заниматься спортом с детства — организм это запоминает и спустя даже десять лет легче переносит нагрузки. Если же человек никогда не занимался спортом, имеет лишний вес, на серьёзные изменения фигуры реально стои ...
10.05.2017 20:46
163
Ошибка №3. Вы нагружаете только одну часть тела и не обращаете внимания на остальные.
Много мужчин проводят всё своё свободное время в зале, делая упражнения только на грудь и бицепсы. Безусловно, для мужчин важны руки и плечи, но если у человека торчит живот, но при этом накачены бицепсы, его трудно назвать спортивным. Состояние мышц живота и пресса, в том числе и визуально, важно.
Но не стоит забывать и про прораб ...
10.05.2017 20:45
163
Ошибка №2. Вы слишком часто меняете программы тренировок.
Главный фактор в выборе программы тренировок — результат. Нужно выбрать программу, потратить на неё определённое количество времени и посмотреть, есть ли отдача. Если есть, продолжать по ней тренироваться. Когда организм адаптируется к упражнениям, есть резон что-то поменять (обычно раз в несколько месяцев). Но если вы с самого начала не ощущаете никакого результата, возможн ...
10.05.2017 20:35
159
Ошибка №1. Вы не следуете программе тренировок.
Зачастую бывает, что посетители тренажёрного зала теряются, как и что там делать. Конечно, желательно хотя бы несколько занятий провести под руководством персонального тренера, чтобы он поставил технику элементарных базовых упражнений. Но если такой возможности нет, воспользуйтесь одним из мобильных приложений. Их сейчас огромное количество — там подробно разбирается, какие группы мышц задействованы в конкрет ...
10.05.2017 20:34
204
*
Великий праздник, День Победы!
Пускай летят вперед года,
Мы помним подвиг наших дедов
И благодарны им всегда.
Как жаль, что меньше с каждым годом
В строю парадном их идет.
Но главное — в сердцах народа
Любовь к стране родной живет, сообщает ...
09.05.2017 16:55
162
Упражнения для пальцев – динамические:
1. “Семья”.
Исходное положение: сжать пальчики в кулачок. Затем поочередно разгибать их, начиная с большого пальца.
– Этот пальчик – дедушка,
– Этот пальчик – бабушка,
– Этот пальчик – папочка,
– Этот пальчик – мамочка.
– Этот пальчик – это я.
– Вот и вся моя семья.
(На слова последней стро ...
08.05.2017 20:23
166
Упражнения для пальцев условно статические:
1. “Собака”.
Вариант 1.
Исходное положение: ладонь поставить на ребро, большой палец выпрямить и поднять вверх. Остальные пальцы сомкнуть. Мизинец то опускать, то поднимать, имитируя движение собачьей пасти.
– Ав, ав, ав – я не пугаю,
– Я с ребятами играю!
Вариант 2.
Исходное положение: указательный палец и мизинец поднять ...
08.05.2017 20:22
173
Упражнения для кистей рук.
1. “Заготавливаем капусту”.
Руками имитируем соответствующие действия.
– Мы капусту рубим, рубим!
– Мы морковку трем, трем!
– Мы капусту солим, солим!
– Мы капусту жмем, жмем!
2. “Моем руки!”
(Ритмично потираем ладони, имитируя мытье рук.)
Ах, вода, вода, вода!
Будем чистыми всегда!
(Пальцы сжать в кулачок, ...
08.05.2017 20:20
366
Баланс микрофлоры.
Кишечник – основа имунной системы. Если его микрофлора нарушена, страдает весь организм. Причина в том, что дисбаланс полезных и вредных бактерий приводит к тому, что полезные вещества, которые поступают к нам с пищей, не усваиваются полностью. Нехватка витаминов и минералов влечет за собой ослабление иммунитета, нарушение обмена веществ. В результате человек чувствует постоянную слабость, усталость, он часто и подолгу болеет. Избежать подоб ...
08.05.2017 19:25
163
Больше белка.
Иммунитет очень чувствителен к нехватке белка в рационе, что бывает, например, у тех, кто сидит на неграмотно составленной диете. Дело в том, что аминокислоты белка являются «кирпичиками», из которых «построены» иммунные клетки. В холодный период года 25 % рациона должно состоять из белка (протеина), причем при каждом приеме пищи. Яйца, молочные и кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба – э ...
08.05.2017 19:24
166
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
