Россия, Казань
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 11.04.2024 17:28
Раззакова Малика Сабуровна
Учитель физической культуры
56 лет
56 870
238 
Местоположение
Специализация
Всегда заставляйте себя заниматься на пять минут дольше, чем хотели.
Старайтесь сжигать больше калорий на эллиптическом тренажере.
Интервалы — это термин не только для бега, они позволяют быстрее сжигать жир, улучшают вашу выносливость и увеличивают скорость.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) сжигает тонны калорий за короткий промежуток времени.
Используйте разные тренажеры в течение одного занятия, чтобы задействовать различные гр ...
10.08.2018 15:57
137
1. Работайте над своей формой, чтобы избежать травм.
2. Чтобы избежать повреждений при увеличении дистанции, всегда пробегайте максимально на десять процентов больше, чем раньше.
3. Если вы бежите на долгую дистанцию, во второй половине вам нужно бежать быстрее, чем в первой.
4. Когда вы бегаете на улице, вы не только поднимаете себе настроение, но и используете неровную территорию для улучшения техники бега.
5. Никогда не пропускайте завершающую растяж ...
10.08.2018 15:57
143
1.Используйте первые пять минут пробежки для разогрева.
2.Научитесь глубоко дышать, чтобы максимизировать приток кислорода.
3. Если вы пытаетесь бежать с определенной скоростью, используйте музыку, чтобы задать ритм.
4. Бегайте с кем-то, кто быстрее вас, чтобы мотивировать себя на лучшие результаты.
5. Когда бежите по холму, фокусируйтесь на его вершине, а не на своих ногах.
6. Повысьте угол наклона беговой дорожки, чтобы сжигать больше калори ...
10.08.2018 15:55
130
Приняла участие во Втором Благотворительном забеге в поддержку марафона "Строим хоспис вместе" и познакомилась с Председателем Правления Фонда помощи детям им. Анжелы Вавиловой.
...
24.05.2018 14:45
200
Дорогие читатели, сегодня мы с вами продолжим разговор о важных витаминах для нашего здоровья. На этот раз речь пойдет о витамине Е. Его называют витамином молодости, женским витамином.
Что же такое витамин Е и зачем он нам нужен? Следует сразу отметить, что витамин Е – это не один витамин, а группа веществ, которые объединены под одним названием. Он включает в себя четыре вида токоферола и столько ...
14.06.2017 13:46
201
.Интересные факты.
Аутогемотрансфузия – переливание человеку его же крови. Процедура применяется спортсменами. Она приравнивается к допингу. Переливание ускоряет доставку кислорода к мышцам. Впоследствии они проявляют большую производительность.
Термин «донор» произошел от латинского слова «donare» – «дарить».
В 1628 году английский врач У. Гарвей открыл кровообращение. Вскоре он предпринял первую попытку пе ...
14.06.2017 13:39
180
История и традиции праздника.
Событие учредили министры здравоохранения разных стран мира в мае 2005 года в резолюции WHA58.13 на 58-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения в Женеве. Идея праздника принадлежит Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Международной федерации Красного Креста и Красного Полумесяца, Международной Федерации Организаций Доноров Крови и Международному обществу по переливанию крови.
Выбранная дата имеет символическое значение. Она ...
14.06.2017 13:36
171
Дата в 2017 году: 14 июня.
Празднуется: в России, Украине, Беларуси и других странах мира
Учрежден: в мае 2005 года (резолюция Всемирной ассамблеи здравоохранения WHA58.13)
Значение: дата приурочена дню рождения 14.06.1868 г. врача Карла Ландштейнера, который открыл группы крови
Традиции: конференции, форумы, семинары, просветительские лекции; сбор денег на помощь людям с болезнями крови; награждение д ...
14.06.2017 13:34
324
«Существует два основных подхода к способу дыхания во время бега и спортивной ходьбы. Это – двухступенчатое и четырехступенчатое дыхание», - рассказывает эксперт «Советского спорта».
Двухступенчатое – два коротких вдоха, затем два коротких выдоха. Каждое действие выполняют на один шаг. Четырехступенчатое – четыре коротких вдоха, за которыми следуют четыре коротких выдоха. Каждое действие также выполняют на один шаг.
Такое дыхан ...
07.06.2017 17:58
250
«Идеально, если вы делаете вдохи носом, а выдохи ртом», - говорит эксперт «Советского спорта». Такое дыхание полезнее для сердца. Объем воздуха, который вы вдыхаете через нос, меньше объема, вдыхаемого ртом – это позволяет нормализовать частоту сердечных сокращений.
Кроме того, вдох через нос охраняет носоглотку, если вы бегаете на улице при низких температурах. Если вдыхать ртом, велик риск простудиться. А для тех, кто предпочитает бегать по городу, вд ...
07.06.2017 17:52
374
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
Полезное для учителя
Реализация образовательных программ осуществляется с применением исключительно электронного обучения и ДОТ
