4-А класс урок №6

Класс: 4-А

Тема: Футбол.Удары по мячу,остановка мяча.

План урока:

1.Просмотреть и запомнить.

Остановка мяча : https://www.youtube.com/watch?v=KPF75pFTcS4

Удары по мячу:https://www.youtube.com/watch?v=1bVGwlQGXlk

2.Выполнить упражнения:

Силовые упражнения направленные на общефизическую подготовку(комплекс №1)

1. Отжимание от пола ( меняя положение рук при каждом подходе)

2. Поднимание туловища.

3.Выпрыгивание вверх с хлопком ладоней над головой.

4.Выполнения упора лёжа из упора присев и обратно.

Каждое упражнение выполняем в три подхода чередуя их между собой по кругу, после выполнения каждого упражнения отдых в течении одной минуты.

1.отжимание - отдых.

2.поднимание туловища - отдых.

3.выпрыгивание вверх - отдых.

4.выполнение упора лёжа из упора присев и обратно - отдых.

Проверяем частоту сердцебиения она не должна превышать 180 ударов в минуту