5 способов развить позитивное мышление

Все мы хотим наслаждаться переменами, которые может принести в нашу жизнь позитивное мировоззрение, но иногда негатив прочно укореняется в нашей жизни, и избавиться от него очень сложно, если у вас нет эффективного плана действий.

Опытные садовники знают, что существуют сорняки, которые могут уничтожить самый ухоженный сад всего за несколько дней. Поэтому они старательно борются с сорняками в своих садах, а если видят, что где-то появился сорняк, вырывают его полностью, с корнем.

Попробуйте представить, что ваша жизнь – это сад, а вы – садовник. Поговорим о том, как можно спасти этот сад от сорняков негатива.

1. Оцените ситуацию

Как и садовник, который отходит назад и оценивает ущерб, который сорняки нанесли его саду, сделайте шаг назад и посмотрите, как негатив влияет на вашу жизнь. Некоторые негативные проявления могут лежать на поверхности. Например, скептицизм или мысли о том, что другие люди имеют больше влияния, чем вы. Возможно, вы не совсем уверены в себе и любите время от времени выплескивать накопившуюся негативную энергию на других в виде критики. Некоторые негативные установки могут быть спрятаны глубоко в вашем сознании или подсознании. Возможно, родители говорили вам, что вы никогда не достигните успеха. Может быть, одноклассники дразнили вас из зависти, а у вас из-за этого появились проблемы в общении с людьми. В любом случае негативные установки, сохранившиеся с детства – очень распространенное явление. Как только вы провели инвентаризацию негатива в вашей жизни, можно начинать уничтожать сорняки.

2 Определите, чем вызван негатив

Садовники знают, что новые удобрения, дождь или сильный ветер могут принести в сад новые сорняки. Они постоянно следят за садом и готовятся к борьбе с ними. А какие события заставляют вас мыслить негативно? Возможно, у вас был стресс из-за пробки или долгой очереди. Возможно, вы пугаетесь каждый раз, когда босс обращается к вам с небольшой просьбой или супруг напоминает, чтобы вы больше помогали по дому. Вам может казаться, будто мир сговорился против вас! В любом случае, будьте внимательны, чтобы быть готовым остановить возникающие проявления негатива.

3 Избавьтесь от негативных мыслей

Затраченное вами внимание обязательно окупится! Садовники испытывают чувство глубокого удовлетворения, когда избавляются от особо назойливых сорняков. Есть что-то очень приятное в том, чтобы вырвать его с корнем. Делайте то же самое с садом, которым является ваше сознание. Как только вы замечаете негативные мысли, избавляйтесь от них. Это можно сделать, заменив их позитивными мыслями, или переместив свое внимание на здесь и сейчас, сконцентрировавшись на своем дыхании. Вы можете держать какое-нибудь фото, которое вам нравится, на рабочем столе, или чаще смотрите в окно, если вам нравится вид. Как и садовники, которые иногда упускают некоторые сорняки, вы иногда можете не замечать некоторых негативных мыслей, особенно когда только начинаете учиться избавляться от них. Ничего страшного! Не стоит волноваться о том, что вы упустили. Просто избавляйтесь от негатива, как только замечаете его, и со временем замечать придется все меньше и меньше.

4 Используйте позитивные аффирмации, чтобы двигаться вперед

Один из наиболее важных поводов покончить с негативом и начать мыслить более позитивно – возможность добиться в жизни перемен, которые позволят нам двигаться вперед. Один из простейших способов достичь этого – позитивные аффирмации. Что такое позитивная аффирмация? Попросту говоря, это словосочетание, имеющее для вас особое значение, которое вы повторяете сами себе, чтобы почувствовать больше силы. Словосочетание, которое помогает вам испытывать больше позитивных эмоций. С помощью позитивных аффирмаций можно менять свое психическое состояние. Возвращаясь к примеру с садом, представьте, что у садовника есть средство, позволяющее избавляться от сорняков и удобрять почву одновременно. И хоть для садовника это прозвучит абсурдно, в вашем арсенале есть такое средство, которое вы можете использовать для своего личного сада. Это позитивная аффирмация. Позитивные аффирмации смещают фокус нашего внимания и меняют наше сознание. Они, как и все в этом мире, начинаются с малых размеров, а затем постепенно разрастаются. Наиболее выдающиеся мыслители постоянно используют аффирмации, и это не составляет им никакого труда. Это дошло у них до автоматизма. И знаете, что самое интересное? Вам тоже это под силу. Просто продолжайте заменять негативные мысли и утверждения позитивными.

5 Учите других быть позитивными

Возможно, это покажется вам смешным, но не спешите относиться к этому скептически. Когда вы развиваете новые навыки, один из лучших способов достижения высокого уровня мастерства – обучать этому других. К хорошему садовнику постоянно обращаются за советом – а когда вы переживаете перемены, обычно это заметно.

Медитация станет вашим ключом к позитивному мышлению каждый день.

Ирина Хлимоненко

https://www.metodsilva.ru/blog