8 класс физическая культура

Урок № 3.

Тема урока.

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча разными способами. Блокировка. Развитие скоростных качеств. Учебная игра.

Цель урока.

Развитие у детей скоростных качеств. Научить навыкам блокировки.

1. Прочитать.

Нападающий удар относится к сложным техническим приемам, сочетая временные и пространственные параметры разбега, прыжка и удара по мячу. Нападающий игрок тесно взаимодействует в партнером, выполняющим передачу, и здесь очень важна одинаковая трактовка обоими всех параметров приема и взаимное понимание условных сигналов. Умение наносить нападающие удары правой и левой руками обогащают технический арсенал игрока, заметно расширяют его тактические возможности.

Игрок должен стремиться нанести удар по мячу в высшей точке взлета, в «мертвой точке». На ней он и должен наносить удар по мячу независимо от характера подачи. Мяч всегда должен быть чуть впереди игрока. Это положение приобретает решающее значение при ударах. С низких и прострельных передач, помогает нападающему сориентироваться относительно блока. Разбег по траектории, близкой к прямому углу по отношению к сетке, создает для нападающего игрока большие тактические возможности, чем разбег вдоль сетки.

Совершенствование нападающих ударов проводится как без противодействия блока, так и при пассивном или активном сопротивлении блокирующих.

Игрокам полезно вырабатывать своеобразное мышечное чувство, прыгать как можно выше, чтобы нанести удар по мячу на «своей» высоте.

Блок - это основной защитный прием. Техника блокирования проста: прыжок и вынос рук над верхним краем сетки. Но не последнюю роль играет и перемещение игрока к месту постановки блока.

Игрок перемещается вдоль сетки приставными или окрестными шагами, бегом или шагом, согнув руки, держа кисти на уровне лица. Во время перемещения и прыжка взгляд блокирующего направлен не нападающего игрока противника. По приему с подачи или нападающего удара, а также по начальной траектории мяча после передачи блокирующий определяет направление и характер передачи нападающему.

2.Сделать упражнение.

Когда человек читает, пишет, смотрит телевизор, работает с компьютером, его глаза напрягаются. Если напряжение продолжается достаточно долго, то появляется ощущение усталости глаз, ухудшается зрение. Чтобы избежать этого, необходимо выполнять специальные упражнения.

Комплекс упражнений для глаз.

Сидя, голову держать неподвижно

1. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно (10-15 сек.)

2. Круговые движения открытыми глазами влево и вправо (12-16 сек.)

3. Поочередно через каждые 2-3 сек. переводить взгляд с дальнего предмета на кончик носа и обратно (15-20 сек.)

4. Глазами следить за кистями рук при выполнении упражнения. Руки вперед- руки согнуть в локтях перед грудью (8-10 раз).

5. 1-2 глаза поднять вверх, вдох; 3-4 опустить, выдох (8-12 раз).

6. Частое моргание (6-8 сек.).

7. 1-4 сильно зажмурить глаза; 5-8 открыть (4-6 раз).