8 причин постоянной усталости

Сама по себе усталость – состояние вполне нормальное. Она сигнализирует человеку о том, что надо сделать перерыв в работе, взять паузу и восстановить силы.

Но совершенно иной представляется усталость постоянная, не соответствующая выполненной нагрузке. Врачи говорят сегодня о синдроме хронической усталости – состоянии, при котором основной жалобой человека является постоянная слабость, не связанная с внешними причинами. Слабость эта не покидает человека ни на минуту, ночной сон не приносит ощущения легкости и бодрости, а простая прогулка или подъем по лестнице равносилен спринтерскому забегу.

Постоянная усталость – признак нездоровья, и поэтому при ее появлении есть веская причина обратиться за помощью к врачу или постараться самостоятельно разобраться в причинах недомогания. В этом вам может помочь книга «Сигналы вашего тела» американских авторов, в которой перечислено восемь наиболее часто встречающихся причин развития постоянной усталости.

Нехватка витамина В12.

Витамин В12 – один из важных компонентов, отвечающих за развитие и созревание красных кровяных телец – эритроцитов. Эти клетки крови ответственны за перенос кислорода и обеспечение его доставки ко всем работающим органам. При его нехватке развивается анемия и резкое снижение эритроцитов. Все ткани организма начинают испытывать нехватку кислорода, что и вызывает ощущение усталости.

Выявить причину такого состояния легко: в этом помогает обычный анализ крови. Под микроскопом можно увидеть, как красные кровяные клетки, испытывающие дефицит витамина В12, теряют свою округлую форму. Иногда восполнить недостаток цианкобаламина можно с помощью диеты (печень, яйца, мясо), иногда только медикаментозное лечение способно решить эту проблему.

Нехватка витамина D.

Витамин D синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Помните, в детском саду и в санаториях нас собирали в круг перед кварцевыми лампами?

Роль витамина D очень велика: он участвует в синтезе половых гормонов, укреплении костной ткани, проведении нервных импульсов. Поэтому принятие солнечных ванн – необходимая и полезная процедура для любого человека. Но и здесь необходимо чувство меры: чрезмерная инсоляция грозит развитием рака кожи или появлением пигментации.

Выявить недостаток витамина D можно только с помощью лабораторных исследований. Рецепт выздоровления прост: диета, богатая рыбой, яйцами и печенью плюс ежедневное пребывание на свежем воздухе.

Прием медикаментов.

К сожалению, не существует ни одного абсолютно безопасного лекарственного средства, а среди побочных эффектов многих препаратов упоминается и развитие усталости. Наиболее характерно это для антигистаминных препаратов, антидепрессантов, бета-блокаторов, клофелина, некоторых гормональных средств. Если вы замечаете четкую взаимосвязь между приемом лекарства и возникновением слабости – посоветуйтесь со своим врачом: возможно, вам следует сменить препараты.

Недостаточность щитовидной железы.

Распространенная проблема на сегодня – сбои в работе щитовидной железы, одного из главных органов, определяющего скорость протекания обменных процессов в организме. Недостаток щитовидных гормонов приводит к замедлению жизнедеятельности и появлению усталости, слабости, а также сухости кожи, наборе веса.

Диагноз может быть установлен только лабораторно. Статистика показывает, что 80% всех заболевших – женщины. Единственный действенный метод лечения – заместительная медикаментозная терапия.

Депрессия.

Депрессии встречаются намного чаще, чем кажется: каждый пятый человек испытывает на себе последствия этого недуга. Поставить диагноз «депрессия» может только психолог или психотерапевт. Он же может назначить лечение, но не забывайте испытанных способов борьбы с этим состоянием: занятия спортом, шоколад, бананы и кефир способствуют выработке в организме серотонина – гормона удовольствия.

Заболевания кишечника.

Из кишечника в организм поступают все питательные вещества, поэтому любая проблема с этим органом неизменно сопровождается развитием слабости. Среди причин хронической усталости можно назвать и целиакию – заболевание, при котором человек не способен усваивать белки злаковых растений. Употребление в пищу обычного хлеба, пиццы, печеного, макарон приводит к вздутию живота, метеоризму и появлению проблем с суставами. Позже возникает выраженная слабость.

Поставить такой сложный диагноз может только врач. Лечение состоит в строгом соблюдении диеты.

Заболевания сердца и сосудов.

Самая распространенная болезнь цивилизации – атеросклероз. Поражая сердца и мелкие сосуды, атеросклероз вызывает нарушение кровоснабжение органов и связанную с этим усталость.

Диагностика атеросклероза и его осложнений доступна, требует анализа крови на холестерин, проведение ЭКГ, УЗИ сердца, осмотра глазного дна. В основе лечения – оптимизация диеты и регулярные умеренные физические нагрузки.

Сахарный диабет.

Одно из самых коварных заболеваний, сахарный диабет может развиваться в любом возрасте. Избыток глюкозы в крови не может быть усвоен организмом, более того, он тормозит нормальные обменные процессы, вызывает нарушение заживления ран, сухость кожи, жажду и непреходящую общую слабость.

Диагноз диабета поставить достаточно легко: достаточно сдать анализ крови на сахар. Лечение зависит от формы и запущенности этого заболевания, но некоторые направления терапии выполняются всегда. Это соблюдение низкоуглеводной диеты, регулярные занятия спортом и прием специальных медикаментов.