Если при работе за компьютером болят глаза...

Что делать, если при работе за компьютером болят глаза?

Первое и самое важное – хорошо спать! Ночной отдых для глаз просто необходим (минимум шесть часов сна). Если работа по сменам, то ложась спать днем, закройте окна плотными шторами, чтобы глаза отдыхали в темноте. Только в темноте глаза полностью расслабляются и снимается усталость после работы за компьютером.

Второе, что необходимо делать – создавать «темное время» на пять минут в середине дня. В обед или просто в свободное время закройте глаза ладонями, полностью расслабьте их и подумайте о чем-нибудь приятном. Такая процедура поможет вашим глазкам отдохнуть.

Если при работе за компьютером болят глаза, постарайтесь примерно каждые полчаса давайте глазкам отдых хоть на несколько секунд (переведите взгляд на улицу в окно, на противоположную стену и т.п.).

При работе за компьютером или когда смотрите телевизор, важно не забывать моргать глазами — долгий немигающий взгляд приводит к уменьшению увлажнения глаза и сухости роговицы. Таким образом, полезно воспитать привычку моргать.

Очень полезно на улице после работы смотреть вверх на плывущие облака. Фокусируя взгляд на далекие нечеткие объекты, вы тем самым помогаете глазам расслабиться. Глядя на четкие дальние объекты ( например, антенна на краше соседнего дома, столб и т.п.), мышцы глаз напрягаются, что способствует их укреплению. Переводя взгляд с нечеткого на четкий дальние объекты и обратно, вы,таким образом, делаете упражнения для глаз, то расслабляя, то напрягая мышцы.