Как быть в хорошей форме. 1 метод

Многие хотят быть в форме и улучшить свое здоровье, но не справляются с поддержанием правильного режима. Эти простые шаги помогут вам начать подходящую программу тренировок, и дадут вам стимул продолжать, даже если у вас пропало желание идти в спортзал.

Тренируйтесь с умом

1

Ведите активный образ жизни. Если вы хотите привести себя в форму, но слишком заняты, чтобы посещать спортзал, то необходимо, по крайней мере, вести активный образ жизни. Существует много способов, которые не отнимут у вас дополнительного времени.

• Вместо лифта пользуйтесь лестницей, когда идёте домой или на работу. Если вам необходимо подняться очень высоко, то совмещайте лифт и лестницу.
• Работайте стоя. Вы также можете заменить офисное кресло мячом (фитболом).
• Делайте 10-20 приседаний каждый час во время готовки, сидения за компьютером или при просмотре телевизора.

2

Занимайтесь аэробикой. Это те упражнения, которые работают с вашим сердечным ритмом. Они позволят значительно улучшить способность организма справляться с физическими нагрузками и сделают вас здоровее. Эти упражнения могут способствовать потере лишнего веса, если это является вашей целью, но их главная задача - привести вас в форму.

• Попробуйте ездить на велосипеде. Это отличный вид спорта, и вы будете проводить время на улице.
• Попробуйте бег трусцой. Это лёгкое и абсолютно бесплатное занятие спортом.
• Попробуйте плавать. Это даст нагрузку всему организму.

3

Будьте последовательны! Если вы хотите быть в форме, вы должны заниматься чем-либо каждый день. Вы не можете ожидать результатов, занимаясь лишь изредка. Составьте график и следуйте ему.

• Найдите партнёра. Исследования показывают, что, если вы занимаетесь с кем-либо, вам будет легче придерживаться режима.