Каким должен быть правильный перекус

Каким должен быть правильный перекус

Перекус должен иметь место между основными приемами пищи. Он обязательно должен быть небольшим по объему и содержащим жиры, лучше ненасыщенные.

Примеры перекусов:

• 1 стакан кефира, молока или домашнего йогурта жирностью 1-2,5%
• 1 куриное яйцо с желтком
• 4 грецких ореха (нежареных, в жареных образуются транс-жиры)
• 20-30 орехов арахиса (нежареных)
• 2 ст. ложки семян подсолнечника, кунжута, льна, тыквы (нежареных)
• горсть творога 2-5% жирности
• кусочек твердого или белого сыра
• кусочек (10 г) сала
• кусочек (10 г) черного шоколада

К любому из вариантов можно добавить фрукт, сухофрукты или ягоды по сезону. Но лучшие перекусы – это орехи.

Почему должно быть именно так, вы можете узнать из красивого PDF-файла, который получает каждый, кто заполнит подписную форму на моем сайте www.strong-happy.com