Начинаем ...

Физкультурные минутки

Для VII – VIII класса

Комплекс №1

1. И.п. – 1 леую руку на пояс, 2 правую на пояс, 3 левую к плечу, 4 правую к плечу, 5 – 8 то же в обратном порядке.
2. И.п.о.с. руки за голову. 1 наклон влево, руки верх, 2 и.п., 3 – 4 то же в другую сторону.
3. И.п.о.с. руки к плечам. 1 резко руки вперед, 3 наклон назад, 3 то же в другую сторону.
4. И.п.о.с. руки на пояс. 1 поворот туловища влево, левую руку за голову, правую к плечу, 2 и.п., 3 – 4 то же в другую сторону.

Комплекс №2

1. И.п.о.с. 1 левую назад на носок, руки вверх ладони наружу, 2 и.п., 3 – 4 то же с другой ноги.
2. И.п.о.с. 1 полуприсед, руки вперед, 2 и.п., 3 присед, руки вперед, 4 и.п.
3. И.п.о.с. руки на пояс. 1 наклон влево, 2 и.п., 3 поворот туловища вправо, 5 – 8 то же в другую сторону.
4. И.п.о.с. ходьба на месте (средний темп)

Комплекс №3

1. И.п.о.с. руки на пояс, 1 поворот туловища влево, руки вверх, 2 и.п., 3 – 4 то же в другую сторону.
2. И.п.о.с. руки за голову, 1 – 4 наклоны влево, назад, вправо, вперед.
3. И.п.о.с. 1 присед, руки за спину, согнуть в локтях, 2 и.п. 3 присед руки вверх, 4 и.п.
4. Ходьба на месте, каждый четвертый счет поворот на 90 градусов.