Напиток №2 - СОК

Свежевыжатый сок или фреш, морс. Во-первых, во всех фруктах, овощах и ягодах вода находится в такой структуре, в которой она наилучшим образом усваивается в организме и отдает все полезные вещества. Это просто органическая вода. Плюс еще и в том, что такой напиток содержит много природных витаминов и минералов, а соки с мякотью благотворно действуют на кишечник, стимулируя перистальтику и обмен веществ.

Но не каждый знает как соки употреблять правильно, поэтому могут возникнуть процессы брожения в кишечнике и другие неприятные ощущения. Норма сока в день не более 400 мл, но при этом его лучше употреблять либо за час до еды, либо через час-полтора после еды, а если хочется пить после еды то пусть лучше это будет обычная вода, чай или компот.

Для тех людей, у которых проблемы с пищеварением лучше разбавлять сок хотя бы 1:1, чтобы он был легче принят желудком и кислоты, содержащиеся в соке, не слишком раздражали стенки пищеварительного тракта.