Пауэрлифтинг – как стать богатырём?

Сегодня я расскажу вам, дорогие читатели моего блога, максимально подробно и прозрачно о том, что такое пауэрлифтинг.Наверняка для вас пауэрлифтеры, это огромные суровые мужики, которые способны с равным успехом в одиночку как занимать всё свободное пространство небольшого автомобиля, так и донести его на плечах до заправочной станции в случае необходимости. Это, конечно шутка, но, как известно, в каждой шутке есть доля правды! Если взять для сравнения чемпионат мира, то выступающие там атлеты в общем зачёте в состоянии поднять больше тонны! Трудно представить? Попробуйте хотя бы приподнять свой автомобиль… непросто, верно? Вот примерно с такими весами лифтеры и тренируются день изо дня, чтобы побороться за звание самого сильного человека в мире!

Тренировки пауэрлифтера

Среди лифтеров бытует шутка, что им очень неудобно тренироваться в обществе бодибилдеров, так как очень велико искушение сначала размяться их тренировочными весами, а потом закусить самим билдером, ибо тот на сушке крайне богат белком. В этом есть доля правды, ведь даже непрофессиональный пауэрлифтинг, это рабочий вес штанги более двухсот килограмм! Такую громаду ни в одном виде спорта просто нет смысла поднимать, не говоря уже о том, чтобы идти в плане веса дальше!

Если вы всё же решили заняться пауэрлифтингом, то забудьте раз и навсегда о тренажёрах! Тремя лучшими друзьями для вас станут – жим штанги лёжа, приседания со штангой и становая тяга. А друзьями этих друзей, которыми вы будете разнообразить свои тренировки, будут не менее тяжёлые гиперэкстензия, скручивания на пресс, тяга штанги к животу, жим штанги вверх и другие упражнения способные убить любого турникмена одними лишь цифрами своих рабочих весов.

С другой стороны, пауэрлифтинг, это не только сила, но и техника. Многие бывалые атлеты справедливо считают, что техника выполнения упражнений это больше половины успеха, так как это не только снизит риск травм, которые для лифтера обозначают конец карьеры, но и поможет взять куда больший вес и набрать больше баллов, по мнению судейской коллегии. Также многие упражнения выполняются в специальной экипировке, которые увеличивают плотность покрытия тела и за счёт этого позволяют более точно направлять усилия в нужное время и в нужное место.

Экипировка состоит из: эластичных бинтов на локти, запястья и колени, специального утягивающего пояса, а также специального спортивного комбинезона. Всё это нехитрое оборудование увеличивает рабочий вес спортсмена примерно на 10%!

Нормативы и рекорды в пауэрлифтинге

И напоследок я замечу, что несмотря на тонкую организацию тренировок любого пауэрлифтера и их внешний брутальный вид, путь к высшим спортивным эшелонам доступен лишь единицам. И дело тут не в связях и не в деньгах, а просто-напросто в том, что даже юниорские нормативы среди лифтеров начинаются от 180 до 220ти килограмм, при вашем весе от 48х до 55ти кг. То есть, чтобы в троеборье сдать норматив на мастера спорта при весе от 90 до 100 килограмм, вам придётся в общем зачёте набрать почти 900 килограмм! И это только нормативы, а говорить о том, какие рекорды ставят чемпионы и вовсе страшно. Поэтому прежде чем заняться пауэрлифтингом, хорошенько подумайте, готовы ли вы посвятить жизнь этому спорту и день ото дня тренироваться с весом, который для большинства людей просто нереален, для того, чтобы побороться через 5-10-15 лет за титул самого сильного в мире человека! Удачи вам, в ваших начинаниях и помните, что чем сильнее и лучше вы становитесь, тем больше мотивируете собой заниматься других, а это значит, что живёте вы не зря!