Психологическое здоровье.

Научитесь благодарить жизнь за то,

что у Вас есть!

Тогда она подарит Вам то,

чего не хватает!

Психологическое здоровье – состояние душевного благополучия (комфорта), адекватное отношение к окружающему миру, отсутствие болезненных психических явлений (фобий, неврозов).

Психологически здоровый человек – это, прежде всего человек творческий, жизнерадостный, веселый, открытый, познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и чувствами, интуицией.

Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей.

Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь, прежде всего на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом.

Он находится в постоянном развитии и, конечно, способствует развитию других людей. Его жизненный путь может быть не совсем легким, а иногда, довольно тяжелым, но он прекрасно адаптируется к быстро изменяющимся условиям жизни.

И что важно - умеет находиться в ситуации неопределенности, доверяя тому, что будет с ним завтра.

Основные показатели, когда психологическое здоровье в норме:

1. Адекватная самооценка и чувство уважения к себе.
2. Позитивное самоощущение (позитивный эмоциональный фон настроения).
3. Своевременная адаптация к жизненным условиям.
4. Высокий уровень развития рефлексии (мыслительный процесс, направленный на изучение самого себя, переосмысление собственных ценностей и устоев).
5. Уверенность в себе.
6. Способность преодолевать трудности, не принимая различные алкогольные напитки и наркотики.
7. Отсутствие зависти к успехам других.

Подведя итог вышесказанного, мы понимаем, что все-таки немаловажным является эмоциональное состояние человека. Без него он будет жить неполноценно. Поэтому, стоит проверять не только свое физическое, но и психологическое здоровье.

Сохранение психологического здоровья

Оно зависит напрямую от Вас. В частности, психологическое здоровье женщины подвержено нарушениям больше, чем мужское, т.к. женщины часто многое принимают в свой адрес. Предлагаю Вам пройти интересный тест на психологическое и эмоциональное здоровье. Выберите эфирное масло, запах которого хотите ощутить сейчас больше всего:

1. Лаванда – означает, что вам нужно отдохнуть. Она поможет избавиться от бессонницы, истерии, снизит агрессию.
2. Корица – показывает, что возможно у вас сейчас нет сил, корица снимет депрессивное состояние, избавит от чувства одиночества и страха.
3. Мята – означает, что у вас бывают спады жизненных сил. Мята снимет нервное напряжение, восстановит силы, повысит активность.
4. Герань – показывает, что вас беспокоит беспричинная раздражительность. Герань улучшит настроение, устранит зависимость от чужого мнения, чувство страха.

Способы активации внутренних ресурсов

1. Подумать о чем -нибудь хорошем и приятном.

2.Принять душ или ванну, сходить в баню, выпить стакан чистой питьевой воды.

3.​ Слушать музыку по настроению.

4. Больше двигаться: танцевать, делать зарядку, бегать или ходить пешком на свежем воздухе.

5.​ Поговорить с интересными людьми.

6.​ Сделать уборку в доме, поработать в саду и т. д.

7.​ Сходить в парикмахерскую или походить по магазинам.

8.​ Разрешить себе сделать то, что хочется.

9.​ Позволить себе право на ошибку.

10.​ Ввести в жизнь какие-нибудь приятные ритуалы (вечернее чаепитие, красивая сервировка, прием ванны и т. д.)

11.​ Расчленить на этапы и проанализировать имеющуюся проблему, взглянуть на ситуацию со стороны.

12.​ Посмотреть на небо, огонь или проточную воду.

13.​ Относиться к происходящему с юмором.

14.​ Сказать себе: «Я Вас уважаю, Вы меня уважайте», «Прости, господи, обидевшего меня» и т. д.

15.​ Обратиться к внутреннему образу спокойствия.

16.​ Совершить приятный ритуал. Например, выпить чаю или кофе в приятной обстановке, почитать любимую книгу, разобрать свои украшения и т.д.

Несколько советов по устранению депрессии:

• Если вы чувствуете, что вам как-то тошно на душе, есть напряжение – лучшим способом является беседа с близким человеком или психологом.
• Если вы не хотите открывать душу другим людям, то верным помощником станет простое письмо. Изложите в нем все свои переживания, ведь бумага стерпит все.
• Старайтесь рассматривать жизненные ситуации с разных сторон. Ищите во всем позитив.
• Если внутри куча отрицательных эмоций, то нужно освободиться от неприятного ощущения, сделайте себе какой-нибудь подарок, что заполнит душевную пустоту.

Зачеркнув назойливое прошлое.

Я живу счастливей, чем вчера!

Невозможно быть для всех хорошею…

Нужно быть счастливой для себя!