Релаксация

Релаксация

Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами. Р.Коуплан

В наше время релаксация- довольно распространенное явление, но каждый понимает ее по- разному. В следствии чего и эффект будет разный: от пассивного расслабления под медитативную музыку до излечения серьезных заболеваний.

Наиболее удобнее заниматься релаксацией сидя в мягком кресле с подлокотниками, на которые кладутся расслабленные руки. Рекомендуется включить тихую, спокойную, расслабляющую музыку. Стоит отметить, что не рекомендуется использовать «сложные» произведения. Словом, музыку надо подбирать тщательно.

И так, вы уже находитесь в кресле.

Необходимо полностью расслабить тело. Представьте расслабление всех мускулов вашего тела. Вообразите, как все напряжение постепенно уходит.Дышите животом. Вдох и выдох должны быть глубокими и медленными. Считайте от 10 до 1. На каждый счет чувствуя себя более расслабленно.

Немного практики- и вы научитесь расслабляться без всяких усилий, чувствуя после этого прилив новых сил.

Периодическое расслабление само по себе принесет вам огромную пользу!