Советы по развитию памяти

Так как мозг является таким же органом нашего тела, как и мышцы, то его безупречная работа зависит не только от соответствующего ухода, но и от правильных тренировок. Если мы хотим развить какую-то группу мышц, мы выбираем определенный комплекс физических упражнений. Также и с памятью. Для того чтобы развить определенные свойства памяти, необходимы соответствующие тренировки. Мозг должен быть активным, если вы хотите, чтобы он работал безупречно и не подводил вас. Но упражнения для памяти дадут результат только в том случае, когда они тщательно отобраны и используют принципы, по которым работает память.

Просто механически заучивая огромные куски текста, имена, формулы, вы в лучшем случае забьете свою память ненужной информацией, а в худшем, вызовете стойкое отвращение к заучиванию чего бы то ни было. Поэтому следует использовать ту технику, которая, будучи основана на принципах работы мозга, при минимальных усилиях даст максимальные результаты.

Именно такие техники предлагаются вам ниже. В процессе упражнений вы заставите свою память работать все лучше, не прилагая чрезмерных усилий, научитесь ею управлять. И чем больше вы начнете работать на свою память, тем больше она будет работать на вас.

Процессы запоминания.

Сначала впечатления, затем ассоциации и наконец, повторение. Именно в таком порядке и следует работать над собой. Для того, чтобы запомнить, нужно чтобы какой-то из этих процессов был достаточно силен. Например, мы всегда запоминаем тех, кто произвел на нас большое впечатление (1 этап), или напомнил нам кого-то или что-то (2 этап) и наконец, мы невольно запоминаем то, что повторяется много раз (3 этап).

Как научиться сосредотачиваться?

Для того, чтобы впечатления от предмета, человека, информации было достаточно сильным и облегчало запоминание, необходимо постоянно развивать свою способность быть внимательным и сосредотачиваться. Это очень важно для развития других функций памяти. Специалисты под сосредоточением понимают умение или способность удерживать внимание на определенном предмете, не отвлекаясь.

Существует кратковременное сосредоточение. Необходимое, например, для внимательного изучения документа, картины, спектакля и длительное, применяемое при чтении и изучении предмета, редактирования текста, обдумывание идеи.

Кратковременное сосредоточение.

Кратковременное сосредоточение требует мгновенного внимания и запоминания. Для успешного кратковременного сосредоточения вам понадобиться выработать способность быстро переключаться с одного предмета на другой.

Одним из упражнений на немедленное, кратковременное сосредоточение является внимательное изучение конкретного предмета в течении 30-40 секунд. После этого нужно закрыть глаза и постараться мысленно воспроизвести его. Если у вас не получиться сделать это с первого раза, рассмотрите предмет еще раз. Второму эффективному упражнению можно дать название «3 коробки для мозга».

Сначала выберите 3 предмета, о которых вы будете размышлять. Предметы должны быть вам интересны. Затем 3 минуты размышляйте только об одном из предметов, не допуская, чтобы ваши мысли отвлекались на что-либо постороннее. Следующие 3 минуты размышляйте только о втором предмете. И последнее только о третьем. Третье упражнение, которое научит вас сосредотачиваться, заключается в следующем: постарайтесь мысленно представить лицо того человека, которого вы видите довольно часто. Как ни странно, в самом начале вам будет сложно представить все детали его внешности. Поэтому при следующих встречах вам придется присматриваться к нему более внимательно, до того времени, пока ваше мысленное представление не станет безупречным.

Следует заметить, что поначалу все эти упражнения могут показаться вам слишком сложными и трудновыполнимыми. Но это происходит только из-за натренированности. Не ленитесь повторять эти упражнения вновь и вновь и сами убедитесь, как ваше внимание будет мгновенно включаться, а память быстро запомнит все детали. Постоянно загружаем память.

Тренировка памяти.

Вторым направлением работы с памятью является ее постоянная загрузка. Если вы не будете тренировать память, то она просто разучиться запоминать. Специалисты советуют не только много заучивать, но и много раздумывать над новой информацией. Размышления способствуют тому, что тренируется не механическая, а смысловая, логическая память.

Мало заучить текст, теорему, задачу, их нужно еще и понять. Если вы поняли, как доказывается та или иная теорема, как используется тот или иной закон, вы уже не забудете их никогда.

Чем шире ваш кругозор, тем больше вы знаете и понимаете. Тем легче вам найти смысловую ассоциацию, которая позволит пристегнуть новую информацию к тому, что вам уже известно. Возникает позитивная обратная связь. Вы получаете больше знаний, ваша память становится лучше, вы можете легче усвоить новые знания. Запустив процесс усвоения знаний, поддерживая его, вы добьетесь того, что вам будет все легче и легче усваивать новый материал.

Чтобы ваша память была постоянно загружена, старайтесь запоминать важные номера телефонов, имена и фамилии нужных людей, время встречи и тому подобное.

Полезно восстанавливать в памяти информацию, в которой вы на данный момент не нуждаетесь. Такие действия не только тренируют память, что само по себе очень важно, но способствуют развитию быстрого вспоминания нужных сведений. Некоторые авторы советуют учить наизусть прозу, стихи. Возможно, какая-то польза в этом и есть. Однако лучше использовать для заучивания значимую для вас информацию, сочетаю пользу с необходимостью.

Если же хочется просто отдохнуть от учебной или рабочей информации, то можно использовать упражнения, которые помогают улучшить управление памятью. Например, берете любую букву алфавита и начинаете вспоминать имена, кинофильмы, названия животных, растения, начинающиеся на эту букву. Затем переходите к следующей букве. Очень хорошо помогает развить память игра в слова, кроссворды, словом все игры, где необходимо вспомнить или найти подходящее слово.