Тест "Автопортрет"

Инструкция к тесту "Автопортрет": нарисуйте себя так, как вы себя представляете и ощущаете в данный момент.

Это может быть портрет или фигура во весь рост, вы будете что-то делать или просто стоять, будете во что-то одеты или нет, вокруг будет какой-то фон или нет. Постарайтесь нарисовать все детали, которые важны для Вас сейчас. Вы можете использовать любые средства арт-терапии: карандаши, краски, шариковую ручку, рисовать пальцами или лепить из пластилина.

Закончили? Скорее всего, вы уже испытали некоторое облегчение, потому что "выпустили" часть своих переживаний и напряжения на бумагу (основной принцип действия арт-терапии). Теперь они находятся снаружи, а не мучают Вас изнутри. Мы будем работать как раз с "наружними" переживаниями по поводу себя. Сначала Вы можете оценить свой автопортрет, проанализировав значение рисунка. Наверняка вы узнаете много интересного о своем состоянии и отношении к себе.

Теперь можете изменить свой автопортрет так, чтобы стать на нем таким человеком, каким вы хотели бы быть (или чувствовать себя). Например, это может быть более яркий, веселый, активный или, наоборот, спокойный, серьезный, сильный человек. Вы можете перенести себя на морской берег или на пару ступенек вверх по карьерной лестнице. Вы можете сменить профессию и изменить свою внешность - всё, что захотите. Закончите рисунок.

Теперь вы видите перед собой свою цель - то, каким вы хотите быть на самом деле. У вас была проблема "я недоволен собой", а теперь есть возможность "стать таким, каким хочу быть". Запомните это новое состояние и стремитесь к нему.

"Автопортрет"

рисунок девочки, 13 лет

Сначала на рисунке была изображена грустная "бесцветная" девочка. Затем были добавлены яркие цвета: фуксия и черный (такоцй контрст отражает, какие противоположные чувства часто испытывают подростки), украшения, рисунок на одежде,агрессивный фон и, конечно, очаровательные зеленые глаза!

Т.е. девочка хотела бы быть более яркой, смелой, привлекательной и "неформальной".

"Автопортрет"

рисунок девушки, 25 лет

В начале на рисунке была изображена уставшая грустная худенькая девушка в узком платье, явно сковывающем движения при ходьбе.

Затем появилась улыбка, яркие глаза, объемная прическа, насыщенный цвет волос, более женственные формы тела и расклешенный низ у платья. Походка стала более легкой, туфли превратились в балетки, а цвет платья стал более свежим (именно поэтому был выбран зеленый цвет - как цвет молодости и свежести)

Таким образом, девушка хочет стать легкой, воздушной, бодрой, улыбчивой.