Вода и питьевой режим

Леонардо да Винче назвал воду " соком жизни". Это очень верно, так как наш организм почти на 80% состоит из воды, которая участвует во всех жизненных процессах в организме. Мы выпиваем в сутки около 2 литров воды с чем, молоком, супом и соками. Кроме того, примерно пол - литра воды поступает в организм из других продуктов.

Сколько вводится в организм воды - примерно столько же и выводится. Поэтому следует помнить, что во время интенсивных тренировок, туристских походов летом ( особенно в жаркую погоду) ваш организм потребляет и выделяет с потом и мочой больше воды и одновременно теряет полезные минеральные соли. И если пить за один прием много жидкости, то это может не только перегрузить работу сердца,но и привести к потери необходимых организму веществ. Чтобы этого не случилось, следует употреблять больше овощных продуктов, сока, компота, минеральных напитков, содержащих минеральные вещества. Пить надо чаще, но небольшими порциями.