"Азбука здорового питания"

Азбука здорового питания

Если хочешь быть здоровым, Не хандрить и не болеть, Все проблемы эти в жизни, Можно с честью одолеть!

Вкусной, правильной едою, Что энергию несет, Она дарит нам здоровье, Силу, бодрость придает!

Так давайте впредь ребята, С такой пищею дружить, И тогда проблемы в жизни, Будет проще пережить! 

Необходимость еды

Еда нужна для жизни.

«Мы живем не для того, чтобы есть,

а едим для того, чтобы жить.»

СОКРАТ

Любая еда – это не просто удовольствие.

Любое съеденное блюдо поставляет в организм

энергию и вещества для поддержания здоровья.

Работая, занимаясь спортом и даже

отдыхая, человек расходует энергию,

которая должна пополняться

за счет питания.

Источник жизненной энергии

Основной источник

жизненной энергии - это пища.

Человек нуждается в разнообразной пище, содержащей различные питательные вещества.

Недаром говорят:

«Здоровое питание – здоровая жизнь».

Питательные вещества

Питательные вещества –

это белки, углеводы, жиры, вода,

минеральные вещества, витамины и микроэлементы.

Основное задание питательных веществ -

с помощью рационального питания обеспечить организм человека бесперебойным функционированием.

Разнообразие питания

В пище содержатся все

необходимые человеку вещества и

все они одинаково важны.

Однако в природе нет универсального продукта, в котором содержались бы абсолютно все питательные вещества.

Поэтому только разнообразная

пища может поддержать здоровье

человека, и наоборот, однообразная -

привести к функциональным

расстройствам.

Энергетическое равновесие

Каждый из нас должен

получать столько энергии, сколько

затрачивает ее в течение дня, т.е. в

организме должно соблюдаться энергетическое равновесие.

Энергетическое равновесие

В том случае, когда человек не

получает калорий, возмещающих энергетические затраты, он худеет .

Если приток энергии с пищей превышает энергетические затраты организма, неизбежно отложение жира – полнеет .

Режим питания

Прием пищи в одни

и те же часы способствует более

интенсивному отделению желудочного сока.

Нерегулярный прием пищи, т. е. беспорядочная еда в разные часы, вредит

здоровью и может привести к заболеваниям желудка и кишечника.

Режим питания

Принимать пищу следует в одно и

тоже время 3-4 раза в день

(завтрак, обед, полдник, ужин).

Важно!!!

Ужин, не позднее,

чем за 2 часа до сна!!!

Заключение

Здоровое питание - одно из основ здорового образа жизни.

Вести здоровый образ жизни - это значит постоянно выполнять правила сохранения и укрепления здоровья:

соблюдать чистоту,

правильно питаться, с

сочетать труд и отдых,

не иметь вредных привычек ,

много двигаться.

Заключение

Следуйте  правилам здорового питания и будете чувствовать себя прекрасно и помните, что невыполнение правил режима рационального питания — одна из главных причин развития заболеваний пищеварительных органов .

Заключение

Ваше здоровье – самое ценное,

что у вас есть.

На всю жизнь человеку даётся только один

организм. Если вы небрежно обращаетесь с

какими-то предметами, их можно заменить, но заменить свой организм вы не сможете!

Главное, всегда помните:

«Ваше здоровье в ваших руках!».