Баскетбол бөлімінен сынақ алу.

Сабақ бөлімі

Сабақ мазмұны

Жүктеме

Мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

I

Дайындық бөлімі

Сапқа тұру, рапорт тапсыру, амандасу

Сабақ міндетін түсіндіру

Саптық жаттығулар: орында тұрып бұрылу

Жүру, қозғалыстағы жаттығулар:

I. Аяқтың ұшымен жүру

j. Өкшелеп жүру

k.-//- табанның сыртқы жағымен

I.-//- табанның ішкі жағымен

m.-//- жартылай отыру

n.-//-« қазша қадаммен»

o. спорттық жүріс

p. біртекті қарқынмен жүгіру

Зал диагоналы бойынша жаттығулар:

Сол жақпен алға қарай қадамдап жүгіру

Оң жақпен алға қарай қадамдап жүгіру

«Крест тәрізді» қадаммен сол жақпен алға қарай жүгіру

«Крест тәрізді» қадаммен оң жақпен алға қарай жүгіру

Тізені бүгіп, қолды бастан жоғары көтеріп артқа қарай жүгіру

Аяқты тіке ұстап, қолды белге қойып, алға қарай жүгіру

Қабырғаны жоғары көтеріп жүгіру

Жедел қарқынмен алға жүгіру

Арқамен алға жүгіру

Алға қарай жүру «крабы»

Арқамен алға жүру «крабы»

Екі қолмен жүру, жату- көтерілу

И.п.: упор присев;

- жатып, аяқты серпу;

- қолды бүгіп, оң аяқты артқа сермеу;

- жатып сермеу;

- қолды бүгіп, сол аяқты артқа сермеу;

- жатып сермеу ;

- аяқты серпіп, отыруға бейімделу

Бағанға қайта сапқа тұру

25 мин

5м

30″ 30″ 30″

30″

30″

30″ 30″

30″

30″

30″

2м

30″

30″

30″

30″

30″

30″

30″

30″

30

30

30

6раз

10раз

Спорт формасымен

Тізелерді тіке ұстау

Арқаны тіке ұстау

Қолды иық деңгейінде ұстау

Қолды бастан асыра құлыптап ұстау

Қолды белге қойып, тізені тіке ұстап секіру

Қолды жан – жаққа жіберіп, кең қадам жасау

Арқаны тіке ұстау

Аяқ ұшын созып, аяқты жоғары ұстау

Басты түсірмеу, еденге қарамау

Тізені бүкпеу

Артқа серпілмеу

II

III

Құралсыз жалпы дамытушылық жаттығулары

Б.ж.: Аяқты қосып, қолды жан-жаққа жіберу

Қолды алға, артқа дөңгелектеп айналдыру.

Б.ж.: Аяқты ашу, қолды белге қою

Шынтақпен алға-артқа жылдам қарқынмен қозғалту Б.ж..: Аяқты жан-жаққа ашып, қолды жан – жаққа жіберу

Денені оңға- солға айналдыру

Б.ж..: аяқты ашу, қолды артқа тастау, саусақтарды құлыптап ұстау

Басты оңға, солға қозғалту

Б.ж: кең тұру, денені алға шығару, қолды қалыпта ұстау

Кеудені оңға, солға айналдыру

Негізгі бөлім

Допты беру баскетболшылардың сөйлесу құралы деуге болады. Допты бере алдында саусақтарды қысып, алақан ортасына тигізбей, ұстап тұру Допты бел деңгейінен төмен түсіріп, тізені сәл бүгіп, бір аяқты сәл алға қою керек. Бұл бастапқы жағдай допты кеуде тұстан екі қолмен беруге әзірлік. Бұл нағыз дәл лақтыру болып есептеледі.

Допты кеуде тұстан беру.

Қолды шынтақтан тез бүгіп, әріптесіңе бер, қарсыласыңыз мұндай пасты ұстай алмайды. Қолды бүгіп, допты ойнатып, өзіңізге жылжытыңыз, әріптесіңіз допты жақсы қабылдайды.

Допты ұстау.

Алдымен өзіңе қарай ұшқан допқа қол созыңыз. Допты күтіп алып, қолмен қимылдап, доп екпінін азайту керек.

Допты саусақпен қысып, кеудеге тартып, шынтақты жаймай ұстау керек.

Қапталдан доп беру және ұстау. Қабырғаға кейде жақындаңыз, кейде алыс тұрыңыз. Допты не қатты, не жәй, не жоғары, не сәл қапталға лақтырыңыз.

Екі доппен бір мезгілде жаттығыңыз: жалғыз кезде қабырғадан шоршытып, еденге тигіз, екінше допты қабырғаға соғыңыз.

Қорытынды бөлім

Сапқа тұру. Қорытынды жасау.

Демалыс жасау жаттығулары..

– қолы шынтақтан бүгіліп, дене салмағы екі аяғына түсіп, денесінің алға еңкеюі. Араласу, ауысулар аяқты қою, қос аяқпен қадамдау, секіру, допты ұстап алу бағытында жүзеге асады

Үйге тапсырма беру: оқу ойны.

Сабақ аяқталды.

16раз

16раз

16раз

16раз

16раз

16раз

55 мин

5-8раз

5-8раз

5-8раз

3-5раз

10мин

3ʹ

3ʹ

4ʹ

Қолды тіке ұстау

Аяқты тіке ұстау

Арқаны тіке ұстау

″Тұрыңдар! Басты бұрыңдар!Тікейіңдер!″

Сабақ аяқталды. Сау болыңдар!Оңжаққа, киім ілгішке қарай қадам бас!»