Беседа о пользе ЗОЖ

Беседа «О пользе ЗОЖ»

Участники: обучающиеся 7 кл.

Ход беседы:

Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Нужно осознанно менять свой образ жизни и всерьез взяться за сохранность своего здоровья.

Давайте задумаемся о своем образе жизни и поговорим о том, как сохранить свое здоровье.

Ребята, как вы думаете, что для этого нужно делать?

- соблюдать режим дня; правильно питаться.

- делать зарядку;

- принимать водные процедуры утром и вечером:

- держать в чистоте вещи и предметы личной гигиены;

- соблюдать гигиену тела.

-нельзя курить, употреблять алкоголь и наркотики.

- быть жизнерадостным

Основные правила здорового образа жизни:

1. Правильное питание;

2.Режим дня;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

Остановимся на каждом пункте отдельно.

1. Правильное питание—основа здорового образа.

Благодаря правильному питанию снижается заболеваемость, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность.

Скажите какое блюдо полезнее всего есть на завтрак? Кашу! Правильно. Каша – это исконно русское блюдо. Самые древние каши – пшённая, манная, овсяная. Каши- очень полезное блюдо, недаром в народе про хилых людей говорят «мало каши съел». В старину существовал обычай – в знак примирения с врагом варить кашу. С тех пор про несговорчивых людей говорят «с ним каши не сваришь».

Послушайте вредные советы. И подумайте как их можно исправить и сделать полезными.

Если ты проголодался

То беги скорее к маме

Чтоб она как можно больше

Денег на киоск дала.

А в киоске-то, что рядом

Пообедать можно вкусно:

чипсы с сыром и с беконом,

Взять ещё там кириешки

И запить все это пепси

И ещё немного спрайтом,

На десерт пойдёт и чупик.

Можно взять ещё и хрустик.

Похрустев таким обедом

День, второй, затем и третий,

Обнаружишь ты внезапно

Где находится желудок,

Потому что врач в больнице

Будет больно его щупать.

Беда многих школ, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков. Чем же они вредны?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов. Существуют чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство ребят предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой.

Известен код каждой пищевой добавки, которой по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)

Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.

Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.

Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.

Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.

Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.

Вредные для кожи – Е230-232, Е239.

Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.

Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.

Повышающие холестерин – Е320, Е321.

Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Вы хотите чипсов и сухариков?

А что мы пьем?....

Важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это сахар. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Он откладывается в жировые складки и способствует развитию диабета. В газированную воду добавляют различные подсластители, которые могут вызывать аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит. Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса, а также углекислый газ, кофеин. Если злоупотреблять напитком – появятся беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 баллона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Кола поможет избавиться от пятен при стирке. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли. Кока колу можно использовать для очистки моторов грузовиков. Единственный безвредный компонент газировок - вода.

Все еще хотите бутылочку Колы?

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовите продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым. (фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д.)

В овощах и фруктах очень много витаминов. Овощи как бы « приглашают аппетит»,так как в организме начинается выделение желудочного сока. Таким образом, и другие блюда лучше усваиваются. Обед поэтому рекомендуется начинать с салатов, а затем обязательно первое блюдо.

(Ученики рассказывают о полезных продуктах, что необходимо есть и каши, и щи, и овощи, и рыбу: А вместо сладостей нужно больше употреблять в пищу фруктов, сухофруктов).

Расскажите, что произойдёт, с человеком, если он будет неправильно питаться? (Если кушать только сладости…)

(Кушать надо по режиму, для этого организовано горячее питание в школе. Также очень вредно переедать. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем.)

Золотые правила питания.

Правило первое - Питаться разнообразно.

Правило второе - Питаться регулярно.

Правило третье – Не переедать.

2. Режим дня.

Чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать режим дня. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспался – будто вновь… Родился

3. Активная деятельность и активный отдых.

Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. Одна из причин - избыточное питание, что в итоге приводит к разным заболеваниям. Другая – отсутствие активной деятельности.

- Чтобы сохранить здоровье, нужно заниматься физкультурой, делать ежедневную зарядку. Во время физической нагрузки наши мышцы работают напряженней, поэтому им нужно больше кислорода. Сердце вынуждено перекачивать больше крови, чтобы доставить кислород к мышцам. Если вы ежедневно занимаетесь гимнастикой, ваше сердце становится сильнее.

4. Отсутствие вредных привычек.

Как вы думаете, о каких вредных привычках пойдет речь?

Курение табака возникло еще в глубокой древности. В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере; В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; В Турции курильщиков сажали на кол; В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

Назовите причины, которые оправдывают курение, алкоголизм и наркоманию. А теперь причины, по которым лучше не курить, не употреблять алкоголь и наркотики.

Трудным ли вам показалось перечисление причин в пользу курения? Почему?

Как поступить, если вам предложили попробовать закурить?

Итог. Как вы думаете, для чего мы проводили эту беседу? Как по-вашему нужно жить, чтобы оставаться здоровым?

- каждое утро делать зарядку и принимать водные процедуры;

- соблюдать режим дня;

-соблюдать гигиену;

- закаляться;

- правильно питаться, есть по режиму не голодать, не переедать, есть здоровую, полезную пищу;

- не курить и не дышать дымом курильщиков;

- не употреблять алкоголь и наркотики;

- быть весёлым и жизнерадостным, иметь много друзей, не злиться, много улыбаться и дарить радость окружающим.

Вот и подошёл к концу наш разговор, спасибо всем, кто активно работал сегодня! Я надеюсь, что вы будете соблюдать правила здорового образа жизни, и всё у вас в жизни сложится удачно. Будьте здоровы!