О здоровом образе жизни. 5 класс. 2016г.

1. Введение

2. Здоровый образ жизни

3. Основные элементы ЗОЖ

4. Расстройство сна - бессонница

5. Режим дня школьника

6. Заключение

Преподаватель ОБЖ

Ковалев

Александр

Прокофьевич

СОШ № 2

г. Моздок

Индивидуальное здоровье – это здоровье каждого члена общества .

В понятие здоровья в настоящее вкладывается более широкий смысл, чем отсутствие болезней, оно включает в себя деятельностные возможности человека, которые позволяют ему улучшить свою жизнь, сделать её более благополучной, достичь более высокой степени самореализации.

Благополучие касается всех сторон жизни человека, а не только его физического состояния.

Духовное благополучие соотносится с разумом человека, его интеллектом, эмоциями.

Социальное благополучие отражает возможности человека жить безопасно в реальной окружающей среде (природной, техногенной, социальной)

Физическое благополучие связано с физическими возможностями человека, с совершенствованием его тела и продолжительностью жизни.

Составляющие здорового образа жизни Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье.

Недаром в народе говорят: «Здоровому все здорово!»

Об этой простой и умной истине стоит помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней.

Человек сам творец своего здоровья!

Вместо того чтобы грезить о «живой воде» и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья

Главное - здоровый образ жизни – это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Основные элементы здорового образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, закаливание, отказ от вредных привычек.

Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви

Установлено, что для подавляющего большинства учащихся имеются два пика максимальной работоспособности: между 10-12 и 16-18 часами.

Именно в это время можно выполнить наибольшую работу при минимальной затрате сил.

При составлении режима дня стоит соблюдать основные его положения: выполнение различных видов деятельности в строго определённое время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.

Время суток, часы Элементы режима дня

7.00—7.05 Подъем, уборка постели

7.05—7.15 Утренняя гимнастика

7.15—7.20 Умывание, закаливающие процедуры

7.20—7.45 Завтрак

7,45—8,00 Ходьба пешком в школу

8,00—13.30 Учебные занятия

13.30—14.30 Обод, прогулка на свежем воздухе

14.30—15.00 Послеобеденный отдых

15.00—16.30 Самоподготовка

16.30—18.30 Занятия в спортивной секции или

самостоятельные занятия

физическими упражнениями

(3—5 раз в неделю)

18.30—19.30 Ужин, отдых

19.30—21.00 Самоподготовка

21.00—22.50 Прогулка, культурно-

развлекательная программа

23.00 Отбой

Каждый человек ответственен за своё здоровье и благополучие.

Достижение хорошего уровня здоровья и благополучия – это непрерывный процесс в жизни человека, при котором подразумевается определённая жизненная позиция и повседневное поведение.

Здоровье человека зависит от внешней окружающей среды (природной, техногенной и социальной) и от умения человека безопасно вести себя в повседневной жизни и в различных опасных и чрезвычайных ситуациях.

Домашнее задание

§ 7.1 стр.130-135