Фитнес. Аэробика.

ФИТНЕС

Фи́тнес   ( англ.   fitness , от глагола  «to fit» соответствовать, быть в хорошей форме)

Физическая подготовленность

• подготовленность сердечно-сосудистой системы;
• гибкость ;
• мышечная  выносливость ;
• сила ;
• мощность ;
• развитость  чувства равновесия ;
• хорошая координация движений;
• реакция;
• быстрота;
• соотношение мышечной и жировой тканей в организме

• В узком смысле  фитнес  — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес.

• Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.

• И упражнения, и  диета  в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

АЭРОБИКА

Виды аэробики

• оздоровительную аэробику
• спортивно-оздоровительную аэробику
• спортивную аэробику

• Комплекс упражнений включает в себя ходьбу,  бег , прыжки, упражнения на гибкость.

• Связка, или композиция — то есть танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут.

• Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шассе, мамба, захлест, кик (мах вперед, kick), сайд (мах в сторону, side), теп (tap) и другие.

• Элементы танца — физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.

В зависимости от ключевого стиля танца выделяют:

• Фанк-аэробику (кардиофанк),
• Сити-джем,
• Хип-хоп,
• Латин (сальса-аэробику),
• Афро-джаз,
• Русский фолк,
• Джаз-модерн и т. д.

Не жди максимум, если делаешь минимум!