3.Воспитание координационных способностей и гибкости.
| Частные задачи | Содержание | Доз-ка нагрузки | Организационно-методические указания |
| Подготовительная часть – 10 мин. |
| Проведение вводного ритуала | Построение в шеренгу Выполнение команд: «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!» Сообщение задач урока |
1 мин. | Равнение по носкам Следить за правильным выполнением команд |
| Выполнение разминки. Ходьба и её разновидности. | «Напра-ВО!» «В обход шагом – марш!» «Руки на пояс ставь! На носках марш!» «Обычным шагом марш!» (ОШМ) «Руки за спину ставь! На пятках марш!» «ОШМ!» «Руки на пояс ставь! На наружной части стопы марш!» «ОШМ!» «Руки на пояс ставь! На внутренней части стопы марш!» «ОШМ!»
|
5 – 6 м
5 – 6 м
5 – 6 м
5 – 6 м | Дистанция 2 шага Шаг с носка Спина прямая
Голову не опускаем, смотрим вперед
Соблюдаем дистанцию Спина прямая |
| Бег и его разновидности | «Бегом марш!» «Руки на пояс ставь! С высоким подниманием бедра марш!» «Обычным бегом марш!» (ОБМ) «Руки за спину ставь! Со сгибанием ног назад марш!» «ОБМ!» «Руки на пояс ставь! «Шагами галопа правым боком марш!» «Шагами галопа левым боком марш!» «ОБМ!» «Короче шаг!» «Шагом марш!» «Направляющий на месте!» «Стой!» | 2-3круга
5 – 6 м
5 – 6 м
10-12 м 10-12 м | Спина прямая
Выше бедро
Голову не опускаем
Голову держим по направлению движения
Соблюдать дистанцию Восстанавливаем дыхание |
| Выполнить перестроение | Выполнить перестроение в колонну по 4-е на заранее установленные места для проведения комплекса ОРУ |
| Подровняться в колонне |
| Выполнить комплекс ОРУ по показу и рассказу
Упражнение общего воздействия
Упражнение на ощущение правильной осанки
Упражнение общего воздействия
Упражнение общего воздействия
Упражнение общего воздействия
Упражнение для мышц ног Упражнение с повышенной интенсивностью
Упражнение для мышц ног
Упражнение с повышенной интенсивностью
Упражнение для мышц рук
Упражнение на растягивание мышц ног
Прыжки с переходом на ходьбу |
1)Наклоны головы И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс 1.Наклон головы вперед; 2. Наклон головы влево; 3. Наклон головы назад; 4. Наклон головы вправо.
2)Потягивания И.П. - стойка руки на пояс 1.Левую назад на носок, руки вверх; 2. И.П; 3.То же, правой; 4. И.П.
3)Повороты И.П. - стойка ноги врозь, руки перед грудью 1.Поворот влево, руки в стороны; 2.И.П.; 3.То же, вправо; 4. И.П..
4) Наклоны И.П. - Стойка ноги врозь, руки за голову 1.Наклон к левой; 2.И.П.; 3.Наклон к правой; 4. .И.П..
5)И.П. – сед, упор сзади 1.Сед согнув ноги; 2.Сед углом; 3.Сед согнув ноги; 4.И.П..
6) И.П. – О.С. 1.Упор присев; 2.Упор лежа; 3.Упор присев; 4.И.П..
7) Приседания И.П. – стойка руки в стороны 1.Присед; 2.И.П.; 3.То же; 4.И.П..
8)Сгибание и разгибание рук в упоре лежа И.П. – упор лежа. 1.Упор лежа согнув руки; 2.И.П.; 3-4 то же.
9)Махи ногами И.П. – стойка руки вперед в стороны 1.Мах левой к правой руке; 2.И.П.; 3. Мах правой к левой руке; 4.И.П.
10) И.П. – О.С. 1.Прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2.Прыжком И.П.; 3. Прыжком ноги врозь, руки вверх; 4. Прыжком И.П.. «На месте шагом марш!» «Стой!» |
6 - 8 раз
6 - 8 раз
6 - 8 раз
6 - 8 раз
6 - 8 раз
Девочки -8 раз Мальчики – 10 раз
Девочки -15 раз Мальчики – 20 раз
Девочки -5 раз Мальчики – 10 раз
6 - 8 раз
|
Спина прямая.
Движения плавные.
Смотреть на кисти рук.
Руками не хлопать.
Спина прямая.
Руки прямые.
Голову не опускаем.
Ноги не сгибать.
Коснуться пальцами рук носка левой (правой) ноги.
Ноги на пол не опускать.
Носки натянуты.
Постепенно увеличивать темп.
Руками обхватить голень.
Спина округлена.
Сохранять положение упора.
Руки прямые.
Голенью касаться пальцев рук.
«Мягкие» прыжки
Хлопок над головой. |
| Основная часть – 30 мин. |
| Осуществить подготовку зала к выполнению основной части урока | Разместить гимнастические маты на указанные преподавателем места. |
| Первая и вторая колонны укладывают гимнастические маты. |
| Обучение стойке на лопатках. 1.Сформировать представление о стойке на лопатках
2.Выполнить подводящие упражнения
3.Выполнить упражнение в общих чертах |
Осуществить показ двигательного действия преподавателем в боковой плоскости.
Осуществить выполнение стойки на лопатках детьми по первому представлению.
Осуществить подробный рассказ и детальный показ двигательного действия. Выделить основные опорные точки (ООТ). И.П. – упор присев. 1)Выполняется перекат назад; 2)В крайней точке переката согнуть руки и опереться ладонями в поясницу(большие пальцы вперед); 3)Разгибаясь, выпрямить тело, чтобы туловище и сомкнутые ноги составляли одну прямую.
1)Лежа на спине, поднимать ноги на 90 градусов; 2)лежа на спине, поднять таз и выполнять «велосипед»
Выполнение стойки на лопатках учащимися
|
1 раз
1 раз
8 раз
1 мин |
Занять удобное для просмотра положения.
Следить за порядком выполнения и сменой занимающихся.
Сочетать словесный и наглядный методы. При объяснении основного звена техники, использовать в качестве наглядного показа наиболее подготовленного ученика.
Ноги не сгибаем
Выполняем вперед, затем назад
Удержать 3 сек.
Исправлять ошибки по ходу выполнения. |
| Повторение кувырка назад 1.Добиться целостного выполнения кувырка назад.
2.Выполнить подводящие упражнения
3.Выполнить упражнение в целом.
4.Выполнить развивающие упражнения. |
Осуществить показ двигательного действия преподавателем в боковой плоскости.
Напомнить технику кувырка назад. Уточнить ООТ: И.П. – упор присев, спиной к матам. 1) толкаясь руками, сгруппироваться, подтянуть колени к плечам , голову наклонить вперёд; 2) перекатываясь на лопатки, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцами к плечам) 3) прийти в упор присев
1)Перекаты на спине; 2)Лежа на спине, поднимание ног до касания носками пола за головой.
Выполнить кувырок назад.
1)Лежа на животе, одновременное поднимание рук и ног («Лодочка»); 2)Приседания с набивным мячом. |
1 раз
8 раз
6-8 раз |
Занять удобное для просмотра положения.
Держать группировку
Носки натянуть
Исправлять ошибки по ходу выполнения
Мяч вверху. |
| Осуществить уборку оборудования и инвентаря.
Провести подвижную игру. | Распределить детей для уборки гимнастических матов.
Игра “Достань городок” «В одну шеренгу стройсь!» Объяснить правила игры. «На 1,2 рассчитайсь» Участники игры принимают исходное положение: встают, соединив носки и пятки вместе, руки за спиной (кисть одной руки захватывает запястье другой).
Провести игру.
Подвести итоги игры. |
| Третья и четвертая колонны убирают гимнастические маты. Следить за ТБ.
Играющие должны присесть и, не сходя с места и не касаясь руками пола, поднять городок (шайбу, кубик, шишку и т.д.), находящийся у ног. За удачное выполнение задания игрок получает победное очко. Побеждает команда, которая наберет большее количество очков. Во время приседания пятки от пола отрывать нельзя. Руки расцеплять нельзя. |
| Заключительная часть – 5 мин. |
| Снизить функциональную активность организма | «В обход шагом марш!» Выполнить дыхательные упражнения |
4 – 6 раз |
Вдох глубокий, резкий выдох |
| Подвести итоги урока | «Направляющий на месте!» «Стой!» «Нале-ВО!» Указать на основные ошибки. Отметить лучших. Дать домашнее задание.
Организованный выход из зала. |
|
Выполнять стойку на лопатках и кувырок назад. |
1 037
63 880 
