Упражнения на полу, или партерная гимнастика позволяет с наименьшими затратами энергии достичь сразу трёх целей:
Очень полезна партерная гимнастика для детей, но нужно учитывать, что детский организм очень хрупок и недостаточно сформирован. Ребенку трудно длительное время сосредотачивать свое внимание на каком-либо одном упражнении. Поэтому упражнения данного комплекса выполняются под веселую, знакомую детям музыку. В игровой форме.
| Музыкальное сопровождение: песня «Далеко и близко» (Синий трактор) Упражнения для эластичности мышц стопы и растяжения подколенных мышц и связок (вытягивание и сокращение мышц стопы по 6 позиции, упражнение «складочка» - наклон ровного корпуса на вытянутые ноги с захватом руками стоп). И.П. сидя на полу. Ноги вытянуты вперед. Стопы натянуты. Руки на поясе. Взгляд перед собой. Спина прямая. |
| Едет, едет паровозик По дорогам и мостам. | Круговые движения согнутыми в локтях руками (крутятся колеса паровоза) |
| Что увидел, паровозик? Расскажи скорее нам! | Поворот головы вправо, влево. Одновременно сокращаются стопы вверх-вниз. 2 раза. |
| Далеко машины едут, Близко светит светофор, | Лечь на ноги, встать, «крутим руль» Хлопок по коленям, руки поднять вверх, ладони в замок. |
| Высоко часы на башне, А внизу – забор. | Разомкнуть ладони, руки в стороны, вниз Лечь на ноги, встать, хлопок по коленям |
| Припев: Далеко и близко, Высоко и низко. (2 раза) | Лечь на ноги, хлопок по коленям, поднять руки вверх, опустить вниз. 2 раза. |
| Едет, едет паровозик По лесам и по полям. | Круговые движения согнутыми в локтях руками (крутятся колеса паровоза) |
| Что увидел, паровозик Расскажи скорее нам. | Поворот головы вправо, влево. Одновременно сокращаются стопы вверх-вниз. 2 раза. |
| Далеко в лесу зайчишка,
Близко что-то ест хомяк, | Лечь на ноги, встать, показать «ушки зайчика» Хлопок по коленям, «кушаем» |
| Высоко сидит ворона, А внизу червяк. | Руки поднять вверх, взмах крыльями Лечь на ноги, встать, хлопок по коленям |
| Припев: | Лечь на ноги, хлопок по коленям, поднять руки вверх, опустить вниз. 2 раза. |
| Едет, едет паровозик По горам и по холмам | Круговые движения согнутыми в локтях руками (крутятся колеса паровоза) |
| Что увидел, паровозик Расскажи скорее нам. | Поворот головы вправо, влево. Одновременно сокращаются стопы вверх-вниз. 2 раза. |
| Далеко в горах козлёнок, Близко маленький енот, | Лечь на ноги, встать, показать «рожки» Хлопок по коленям, руки сложить перед собой |
| Под высоким деревом
Низкий гриб растет. | Руки поднять вверх, через стороны опустить вниз Хлопок по коленям, руки над головой «гриб» |
| Припев: | Лечь на ноги, хлопок по коленям, поднять руки вверх, опустить вниз. 2 раза. |
| Едет, едет паровозик к синим и большим морям | Круговые движения согнутыми в локтях руками (крутятся колеса паровоза) |
| Что увидел паровозик расскажи скорее нам. | Поворот головы вправо, влево. Одновременно сокращаются стопы вверх-вниз. 2 раза. |
| Далеко плывёт кораблик близко плещется дельфин
| Лечь на ноги, встать, руками «волна» Хлопок по коленям, руки согнуты в локтях, «удары по воде» |
| Высоко на небе тучки низко бабуин | Руки поднять вверх, мах вправо, влево Хлопок по коленям, плечи вверх «удивиться, не знают кто такой» |
| Припев: | Лечь на ноги, хлопок по коленям, поднять руки вверх, опустить вниз. 2 раза. |
| Проигрыш | Руки на поясе, сидя, продвижение вперед-назад |
| Музыкальное сопровождение: Чударики «Танцы веселого робота» Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса (забрасывание прямых ног за голову и возвращение в исходное положение). Упражнения для развития подвижности коленных суставов (сгибание ног поочередно в коленном суставе). Упражнения для эластичности мышц стопы, растяжения ахилловых сухожилий, подколенных мышц и связок (вытягивание и сокращение подъема стопы по 6 позиции ног, приподнимание в воздух вытянутых ног попеременно 45* и 90*) И.П. лежа на спине, взгляд в потолок, руки вдоль корпуса. Ноги 6 позиция, стопы натянуты. |
| Веселый Робот танцует танцы,
Солнце светит, робот блестит. | Поднятие ног 45* попеременно и возвращение в ИП. |
| Черепаха не прячется в панцирь,
Обезьяна на ветке весит | Поднятие ног и сгибание в коленном суставе попеременно правая и левая нога |
| Любят все когда Робот веселый,
Начинает свой танец смешной | Поднятие ног 45* попеременно и возвращение в ИП. |
| И павлины танцуют и совы,
И слоны шевелят головой | Поднятие ног и сгибание в коленном суставе попеременно правая и левая нога |
| Припев:
Танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, | Поднять руки вверх (угол руки-пол 90*), согнуть в локтях (правая рука над левой). На каждый «вжик» небольшое движение в стороны. |
| Это танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик. | Вытянуть руки вверх (угол руки-пол 90*), опустить вдоль корпуса. На каждый «вжик» поочередно правая, левая поднимается вверх 45* |
| Танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, | Поднять руки вверх (угол руки-пол 90*), согнуть в локтях (правая рука над левой). На каждый «вжик» небольшое движение в стороны. |
| Это танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик. | Вытянуть руки вверх (угол руки-пол 90*), опустить вдоль корпуса. На каждый «вжик» поочередно правая, левая поднимается вверх 45* |
| Веселый Робот танцы танцует
Никто не может на месте стоять | Поднятие ног попеременно 90* и возвращение в ИП |
| Гориллы топчутся, пони гарцуют,
Робот в ритме любимом опять | Поднятие попеременно ног 90* с сокращение и вытягиванием стоп |
| Бегемот, какаду, обезьяны,
Все танцуют как Робот смешной | Поднятие ног попеременно 90* и возвращение в ИП |
| Солнце светит, зреют бананы И слоны шевелят головой. | Поднятие попеременно ног 90* с сокращение и вытягиванием стоп |
| Припев:
Танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, | Поднять руки вверх (угол руки-пол 90*), согнуть в локтях (правая рука над левой). На каждый «вжик» небольшое движение в стороны. |
| Это танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик. | Вытянуть руки вверх (угол руки-пол 90*), опустить вдоль корпуса. На каждый «вжик» поочередно правая, левая поднимается вверх 45* |
| Танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, | Поднять руки вверх (угол руки-пол 90*), согнуть в локтях (правая рука над левой). На каждый «вжик» небольшое движение в стороны. |
| Это танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик. | Вытянуть руки вверх (угол руки-пол 90*), опустить вдоль корпуса. На каждый «вжик» поочередно правая, левая поднимается вверх 45* |
| - Бегимоты танцуют?
- Танцуют!
А мышата танцуют?
- Танцуют!
- А козлята танцуют?
- Танцуют!
А ребята танцуют?
- Танцуют! | Подьем двух ног 90* и возвращение в ИП (4повторить 4 раза) |
| Веселый Робот танцует танцы,
Солнце светит Робот блестит | Поднятие ног 90*, опускание их за голову, поднятие 90* и возвращение в ИП |
| Черепаха не прячется в панцирь,
Обезьяна на ветке весит | Поднятие ног 90*, опускание их за голову, поднятие 90* и возвращение в ИП |
| Любят все когда Робот веселый
Начинает свой танец смешной | Поднятие ног 90*, опускание их за голову, поднятие 90* и возвращение в ИП |
| И павлины танцуют и совы
И слоны шевелят головой | Поднятие ног 90*, опускание их за голову, поднятие 90* и возвращение в ИП |
| Припев:
Танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, | Поднять руки вверх (угол руки-пол 90*), согнуть в локтях (правая рука над левой). На каждый «вжик» небольшое движение в стороны. |
| Это танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик. | Вытянуть руки вверх (угол руки-пол 90*), опустить вдоль корпуса. На каждый «вжик» поочередно правая, левая поднимается вверх 45* |
| Танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, Вжик, | Поднять руки вверх (угол руки-пол 90*), согнуть в локтях (правая рука над левой). На каждый «вжик» небольшое движение в стороны. |
| Это танцы веселого робота
Вжик, Вжик, Вжик, Вжик. | Вытянуть руки вверх (угол руки-пол 90*), опустить вдоль корпуса. На каждый «вжик» поочередно правая, левая поднимается вверх 45* |
| Проигрыш | мостик |
2 900
16 914 
