МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 11» АРТЁМОВСКОГО ГОРОДСКОГО ОКРУГА
| «УТВЕРЖДАЮ» Директор МБОУ СОШ №11
_____________/А.Ф.Самсонов
Приказ от 31 августа 2018 г. №93/2-0 |
|
Рабочая программа
Предмет: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Классы: 10-11
Количество часов: 102 (3 ч/неделю, 35 учебных недель)
Срок реализации программы: 3 сентября 2018 года – 30 мая 2019 года
Рабочую программу составил _______________ Уварова Елена Николаевна
г. Артём
2018-2019 учебный год
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
к рабочей программе по физической культуре для учащихся 10-11 классов
Рабочая программа составлена на основе «Комплексной программы физического воспитания учащихся I – XI классов», В. И. Ляха, А. А. Зданевича, (М.: «Просвещение», 2012г.)
В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в основной общей школе, на его преподавание отводится 102 часа в год.
Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
Реализация данных целей связана с решением следующих образовательных задач:
укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактику плоскостопия: содействие гармоническому физическому развитию, выработку устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;
овладение школой движения;
развитие двигательных способностей;
выработку представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;
приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.
Оздоровительные задачи:
формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей;
Воспитательные задачи:
воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений;
содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.
При составлении данной рабочей программы
были учтены требования официальных нормативных документов:
- Федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г № 273-Фз «Об образовании в Российской Федерации»
- Федеральный компонент государственного стандарта общего образования. Физическая культура (утвержден приказом Минобразования России «Об утверждении федерального компонента государственных стандартов начального, общего, основного общего и среднего (полного) общего образования» от 5 марта 2004г № 1089).
- Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов под руководством доктора педагогических наук В.И. Ляха и кандидата педагогических наук А.А. Зданевича, 2012года
- Стратегии развития физической культуры и спорта на период до 2020г. Распоряжение Правительства РФ от 07.08.2009г.№1101-р;
- Приказ Минобразования РФ от 9.03.2004 г. №1312 «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных…
(с изменениями и дополнениями)
Содержание программного материала уроков в планировании состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Для освоения базовых основ физической культуры, которые необходимы и обязательны для каждого ученика, отведено 68 часов, на вариативную часть 34 часа. В связи с учётом региональных и местных особенностей образовательного учреждения, климатогеографических условий, потребности учащихся вариативная часть распределена для занятий баскетболом (3ч), волейболом (12), уроками по фитнес-технологиям (3ч), кроссовую подготовку (10ч), легкую атлетику (6ч), где посредством специальных прикладных упражнений обеспечивается развитие жизненно необходимых физических качеств, умений и навыков.
Оценка успеваемости по физической культуре в 10-11 классах производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов.
Промежуточная аттестация проводится в форме сдачи норм ГТО.
МЕСТО УЧЕБНОГО КУРСА В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ
Курс «Физическая культура» изучается в 10-11 классе из расчёта 3 ч в неделю. Третий час на преподавание учебного предмета «Физическая культура» был введён приказом Минобрнауки от 30 августа 2010 г. № 889. В приказе было указано: «Третий час учебного предмета «Физическая культура» использовать на увеличение двигательной активности и развитие физических качеств обучающихся, внедрение современных систем физического воспитания» («Президентские состязания», сдача норм ГТО).
Курс обеспечивает необходимый и достаточный уровень развития основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья; формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физической культуре; освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли и формировании здорового образа жизни.
Главной целью школьного образования является развитие ребёнка как компетентной личности путём включения его в различные виды ценностной человеческой деятельности: учёба, познания, коммуникация, профессионально-трудовой выбор, личностное саморазвитие, ценностные ориентации, поиск смыслов жизнедеятельности. С этих позиций обучение рассматривается как процесс овладения не только определённой суммой знаний и системой соответствующих умений и навыков, но и как процесс овладения компетенциями.
Изучение физической культуры на базовом уровне среднего (полного) общего образования направлено на достижение следующих целей:
-Развитие физических качеств и способности, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья.
-Воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной деятельностью.
-Овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта.
-Освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций.
-Приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
На основании требований Государственного образовательного стандарта 2004г. в содержании тематического планирования предполагается реализовать актуальные в настоящее время компетентностный, личностно ориентированный, деятельностный подходы, которые определяют задачи физического воспитания 10-11 классов:
-Содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам.
-Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности.
-Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях.
-Дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей.
-Формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовке к службе в армии.
-Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта.
-Формирование адекватной самооценке личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма. Развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания.
-Дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психических регуляции.
Компетентностный подход определяет следующие особенности предъявления содержания образования: оно представлено в виде трёх тематических блоков, обеспечивающих формирование компетенций.
В первом блоке представлены информационный компонент – изучение культурно-исторических основ знаний, медико-биологических, психолого-социальных основ и основ безопасности жизнедеятельности. Данный компонент способствует развитию ценностно-смысловой и учебно-познавательной компетенций.
Во втором блоке представлен операциональный компонент, включающий в себя двигательные умения и навыки (освоение техники упражнений и развитие способностей) и практические умения. Этот компонент позволяет формировать у учащихся коммуникативную компетенцию и компетенцию личностного самосовершенствования.
В третьем блоке представлен мотивационный компонент, который отражает требования к учащимся (что они должны знать, уметь, демонстрировать).
Таким образом, тематическое планирование обеспечивает взаимосвязанное развитие и совершенствование ключевых, общепредметных и предметных компетенций.
Личностная ориентация образовательного процесса выявляет приоритет воспитательных и развивающих целей обучения. Способность учащихся понимать причины и логику развития физических и психических процессов открывает возможность для осмысленного восприятия всего разнообразия мировоззрения, социокультурных систем, существующих в современном мире. Система учебных занятий призвана способствовать развитию личностной самоидентификации, гуманитарной культуры школьников, их приобщению к ценностям национальной и мировой культуры, усилению мотивации к социальному познанию и творчеству, воспитанию личностно и общественно востребованных качеств, в том числе гражданственности, толерантности.
Деятельностный подход отражает стратегию современной образовательной политики: необходимость воспитания человека и гражданина, интегрированного в современное ему общество, нацеленного на совершенствование этого общества. Система уроков сориентирована на столько передачу «готовых знаний», сколько на формирование активной личности, мотивированной к самообразованию, обладающей достаточными навыками и психологическим установками к самостоятельному поиску, отбору, анализу и использованию информации. Это поможет выпускнику адаптироваться в мире, где объём информации растёт в геометрической прогрессии, где социальная и профессиональная успешность напрямую зависит от позитивного отношения к новациям, самостоятельности мышления и инициативности, от готовности проявлять творческий подход к делу, искать нестандартные способы решения проблем, от готовности к конструктивному взаимодействию с людьми.
Основой целеполагания является обновление требований к уровню подготовки выпускников в системе физкультурного образования, отражающее важнейшую особенность педагогической концепции государственного стандарта – переход от суммы «предметных результатов» (то есть образовательных результатов, достигаемых в рамках отдельных учебных предметов) к межпредметным и интегративным результатам. Такие результаты представляют собой обобщённые способы деятельности, которые отражают специфику не отдельных предметов, а ступеней общего образования. В государственном стандарте они зафиксированы как общие учебные умения, навыки и способы человеческой деятельности, что предполагает повышенное внимание к развитию межпредметных связей курса физической культуры.
Дидактическая модель обучения и педагогические средства отражают модернизацию основ учебного процесса, их переориентацию на достижение конкретных результатов в виде сформированных умений и навыков учащихся, обобщённых способов деятельности. Формирование целостных представлений о физической культуре будет, осуществляется в ходе творческой деятельности учащихся на основе личностного осмысления фактов и явлений физического развития. Особое внимание уделяется познавательной активности учащихся, их мотивированности к самостоятельной учебной работе. Это предполагает все более широкое использование нетрадиционных форм уроков, в том числе методике ролевых игр, спортивных игр, соревновательных упражнений, эстафет, межпредметных интегрированных уроков и т.д.
Учащиеся должны приобрести умения по формированию собственного алгоритма решения познавательных задач формулировать проблему и цели своей работы, определять адекватные способы и методы решения задачи, прогнозировать ожидаемые результаты и сопоставлять его с собственными знаниями по физической культуре. Учащиеся должны научиться представлять результаты индивидуальной и познавательной групповой деятельности в формах реферата, рецензии, публичной презентации.
Проектная деятельность учащихся – это совместная учебно-познавательная, творческая или игровая деятельность, имеющая общую цель. Согласованные методы, способы деятельности, направленная на достижение общего результата. Непременным условием проектной деятельности, является наличие заранее выработанных представлений о конечном продукте деятельности. Соблюдение последовательности этапов проектирования. Выработка концепции, определение целей и задач проекта, доступных и оптимальных ресурсов деятельности. Создание плана, программ и организация деятельности по реализации проекта. Комплексная реализация проекта, включая его осмысление и рефлексию результатов деятельности.
Спецификой учебного проектно-исследовательской деятельности является её направленность на развитие личности и на получение объективно нового исследовательского результата. Цель учебно-исследовательской деятельности – приобретение учащимися познавательно-исследовательской компетентности, проявляющейся в овладении универсальными способами освоения действительности, в развитии способности к исследовательскому мышлению, в активизации личностной позиции учащегося в образовательном процессе.
Реализация тематического плана обеспечивает освоение общеучебных умений и компетенций в рамках информационно-коммуникативной деятельности, в том числе способностей передавать содержание в сжатом или развёрнутом виде в соответствии с целью учебного задания, проводить информационно-смысловой анализ, использовать прослушанную и прочитанную информацию в практической деятельности. Для решения познавательных и коммуникативных задач учащимся предлагается использовать различные источники информации, включая энциклопедии, словари, Интернет-ресурсы и другие базы данных в соответствии с коммуникативной задачей, сферой и ситуацией общения осознанно выбирать выразительные средства языка и знаковые системы (текст, таблица, схема).
Акцентированное внимание к продуктивным формам учебной деятельности предполагает актуализацию информационной компетентности учащихся: формирование простейших навыков работы с источниками, (картографическим и хронологическими) материалами.
В требованиях к выпускникам старшей школы ключевое значение придаётся комплексным умениям по поиску и анализу информации, представленной в разных знаковых системах (текст, карта, таблица, схема, использованию методов электронной обработки при поиске и систематизации информации).
Важнейшее значение имеет овладение учащимися коммуникативной компетенцией: формулировать собственную позицию по обсуждаемым вопросам, используя для аргументации знания в области физической культуры.
С точки зрения развития умений и навыков рефлексивной деятельности особое внимание уделено способности учащихся самостоятельно организовать, свою учебную деятельность (постановка цели, планирование, определение оптимального соотношения цели и средств и др.). Оценивать её результаты, определять причины возникших трудностей и пути их устранений, осознавать сферы своих интересов и соотносить их со своими учебными достижениями, чертами своей личности.
Стандарт ориентирован на воспитание школьника – гражданина и патриота России, развитие духовно-нравственного мира школьника, его национального самосознания. Эти положения нашли отражение в содержании уроков. В процессе обучения должно быть сформировано умение формулировать свои мировоззренческие взгляды и на этой основе – воспитание гражданственности и патриотизма.
Тематически план предусматривает разные варианты дидактико-технологического обеспечения учебного процесса. В частности, в 10-11 классах (базовый уровень) дидактико-технологическое оснащение включает таблицы, схемы, карточки, картотеки игр.
Для информационно-компьютерной поддержки учебного процесса предполагается использование следующих программно-педагогических средств, реализуемых с помощью компьютера: электронные папки для подготовки учащихся 10-11 классов к итоговой аттестации по теоретическому курсу по физической культуре, учебные презентации по лёгкой атлетике, сайт ГТО.
Требования к уровню подготовки учащихся 10 – 11 классов
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен знать/понимать:
Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
Способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
Правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическим упражнениями различной направленности;
Уметь:
Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
Выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;
Преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
Осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
Использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:
Для повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
Подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых Силах Российской Федерации;
Организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
Активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;
Владеть компетенциями: учебно-познавательной, личностного самосовершенствования, коммуникативной.
Для прохождения программы в учебном процессе обучения можно использовать следующие учебники:
| Уровень программы | Программа | Тип классов | Количество часов | Учебники |
| Углублённый | Авторская | 10-11 | 3 | Физическая культура: 10-11 классы /под ред. В.И.Ляха. – М.: Просвещение, 2006 |
По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведённых в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования.
Кроме того, по окончании основной школы учащийся может сдавать экзамен по физической культуре в форме экзамена.
Распределение учебного времени прохождения программного материала
по физической культуре в 10 – 11 классах
| № п/п | Вид программного материала | Количество часов |
| | | КЛАСС |
| | | 10кл. | 11кл. |
| 1 | Базовая часть | 68 | 68 |
| 1.1 | Основы знаний о физической культуре | (в процессе урока от 3-5 мин) |
| 1.2 | Гимнастика | 15 | 15 |
| 1.3 | Спортивные игры: волейбол баскетбол |
14 12 |
14 12 |
| 1.4 | Лёгкая атлетика | 15 | 15 |
| 1.5 | Кроссовая подготовка | 12 | 12 |
| 2 | Вариативная часть | 34 | 34 |
| 2.1 | Баскетбол | 3 | 3 |
| 2.2 | Волейбол | 10 | 10 |
| 2.3 | Фитнес-технологии | 3 | 3 |
| 2.4 | Кроссовая подготовка | 6 | 6 |
| 2.5 | Легкая атлетика | 6 | 6 |
| 2.6 | Акробатика | 6 | 6 |
| | Итого | 102 | 102 |
|
|
|
|
|
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
Основы знаний о физической культуре, умения навыки
Социокультурные основы
10 класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.
11 класс. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
Психолого-педагогические основы
10 класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физическими нагрузками во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.
11 класс. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.
Медико-биологические основы
10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы. Организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий. В зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
11 класс. Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом. Вредные привычки, причины возникновения и пагубное влияние на здоровье.
Приёмы саморегуляции
10-11 классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировка. Элементы йоги.
Баскетбол и волейбол
10-11 классы. Терминология баскетбола и волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом и волейбола. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозировка нагрузки при занятиях баскетболом и волейболом.
Гимнастика с элементами акробатики
10 – 11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние на телосложение гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.
Лёгкая атлетика
10 – 11 классы. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий лёгкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой.
Фитнес технологии
10 – 11 классы. Основы биомеханики движения. Понимание законов и правил составления тренировочных программ. Техника выполнения упражнений, технические нюансы с анатомической точки зрения.
Учащиеся должны уметь демонстрировать:
| Физические способности | Физические упражнения | Девушки |
| Скоростные | Бег 100 м/с | 17,5 |
| Бег 30 м/с | 5,4 |
| Силовые
| Подтягивание в висе на высокой перекладине, кол-во раз | - |
| Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине, кол-во раз | 14 |
| Прыжок в длину с места, см | 170 |
|
|
|
|
| Выносливость | Бег 2000 м, мин/с | 10 мин |
| Бег 3000 м мин/с | - |
Задачи физического воспитания учащихся 10 – 11 классов направлены:
На содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояние стрессам;
Расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями
И формирование умений применять их в различных по сложности условий;
Дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
Формирование знаний о закономерности двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;
Закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;
Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействие развитию психических процессов и обучению психической саморегуляции.
ГОДОВОЙ ПЛАН ГРАФИК (10 - 11 кл.)
| | | 1 полугодие | 2 полугодие |
| Кол-во недель | 35 | 16 | 19 |
| Число уроков | 102 | 48 | 54 |
| Основы знаний о физической культуре |
От 3 до 5 минут |
| Спортивные игры:
-Волейбол -Баскетбол | 39 | | | |
| 24
| 24 |
|
|
|
15 |
| 15 |
| Гимнастика
|
15 |
| 15 |
| Легкая атлетика | 21 | 11 |
10 |
| Кроссовая подготовка | 18 | 3 | 8 |
| Фитнес-технологии | 3 | 3 |
| |
| Акробатика | 6 |
|
| 6 |
|
Всего часов
|
102 |
48 |
54 |
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УРОКОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 10 КЛАССАХ
| № п/п | Наименование раздела | Кол – во часов | Зачет | Домашнее задание | Дата проведения |
| По плану | Факт |
| | Легкая атлетика | 11 | | | | |
| 1 | Низкий старт (до 40м). Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств. | 1 | | Бег с ускорением 100м | | |
| 2 | Низкий старт (до 40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега. | 1 | | Прыжки со скакалкой 3 мин | | |
| 3 | Сдача контрольного норматива – бег 30 м. Развитие скоростных качеств. П/и «Лапта» | 1 | бег 30 м | | | |
| 4 | Низкий старт (до 40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | Сгибание и разгибание рук из положения лёжа (от пола, скамейки, стула). | | |
| 5 | Бег на результат (100м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных способностей. Основы обучения двигательным действиям. | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | | |
| 6 | Сдача контрольного норматива – бег 100 метров. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств | 1 | бег 100 метров. | | | |
| 7 | Сдача контрольного норматива – Прыжок в длину с 13-15 беговых шагов способом «прогнувшись». Метание мяча на дальность с места. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | Прыжок в длину с места. | Комплекс 1. | | |
| 8 | Метание 150г мяча на дальность. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания мяча. | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 25 раз | | |
| 9 | Сдача контрольного норматива – прыжка в длину с разбега. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств | 1 | прыжка в длину с разбега | Комплекс 1. | | |
| 10 | Развитие скоростно-силовых качеств. Метание гранаты на дальность Основы обучения двигательным действиям. П/и «Лапта» | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | | |
| 11 | Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. Сдача контрольного норматива – метание гранаты на дальность. | 1 | | Сгибание и разгибание рук из положения лёжа (от пола, скамейки, стула). | | |
| | Кроссовая подготовка | 10 | | | | |
| 12/1 | Совершенствование бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. П/и «Лапта» | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | | |
| 13/2 | Совершенствование бега 15 минуты. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. П/и «Лапта» | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 15 раз. Комплекс 1. | | |
| 14/3 | Бег 15 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры. П/и «Лапта» | 1 |
| Комплекс 1. | | |
| 15/4 | Бег 15 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры. П/и «Лапта» | 1 |
| Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. |
|
|
| 16/5 | Бег 15 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры. П/и «Лапта» | 1 |
| Комплекс 1. |
|
|
| 17/6 | Бег 15 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры. П/и «Лапта» | 1 |
| Выпрыгивание из низкого приседа 15 раз. |
|
|
| 18/7 | Бег 16 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры. П/и «Лапта» | 1 |
| Комплекс 1. |
|
|
| 19/8 | Бег 17 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры. П/и «Лапта» | 1 |
| Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. |
|
|
| 20/9 | Бег 18 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры. П/и «Лапта» | 1 |
| Комплекс 1. |
|
|
| 21/10 | Бег 2000м на результат. Развитие выносливости. | 1 | «5»-10.30мин «4»-11.30мин «3»-12.00мин |
|
|
|
| | Гимнастика | 21 | | | | |
| 22/1 | Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. Инструктаж по ТБ. | 1 | | Сгибание и разгибание рук из положения, лежа (от пола, скамейки, стула). | | |
| 23/2 | Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. | 1 | | Поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек | | |
| 24/3 | Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Подтягивания на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы. | 1 | | Прыжки со скакалкой | | |
| 25/4 | Сдача контрольного норматива – отжимание. Обучение техники опорный прыжок, согнув ноги. | 1 | Отжимание : «5»- ; «4»- ; «3»- ; | | | |
| 26/5 | Совершенствование техники опорного прыжка, согнув ноги. ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | | |
| 27/6 | Совершенствование техники опорного прыжка, согнув ноги. ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | Сгибание и разгибание рук из положения лёжа (от пола, скамейки, стула). | | |
| 28/7 | Закрепление, техники опорного прыжка, согнув ноги. ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | Приседания 30 раз | | |
| 29/8 | Сдача контрольного норматива - техника опорного прыжка. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей | 1 | Техника опорного прыжка | | | |
| 30/9 | Развитие координационных способностей. Круговая тренировка. | 1 | | Приседания 30 раз | | |
| 31/10 | Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину. | 1 | | Подъём туловища из положения лёжа за 30 сек | | |
| 32/11 | Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину. | 1 | | Прыжки со скакалкой | | |
| 33/12 | Сдача контрольного норматива – техника акробатических элементов. | 1 | Техника акробатических элементов | Поднимания туловища из положения лёжа за 30 сек | | |
| 34/13 | Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колону по четыре, по восемь в движении. Лазание по канату в два приёма. Развитие силы. | 1 |
|
Приседания 30 раз |
|
|
| 35/14 | Подтягивания на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте. | 1 |
| Комплекс 2 |
|
|
| 36/15 | Акробатические упражнения. Длинный кувырок, стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей. | 1 |
|
Комплекс 2 |
|
|
| 37/16 | Акробатические упражнения. Длинный кувырок, стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей. | 1 |
|
|
|
|
| 38/17 | Акробатические упражнения. Длинный кувырок, стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей. | 1 |
|
Комплекс 2 |
|
|
| 39/18 | Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 |
|
Комплекс 2 |
|
|
| 40/19 | Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 |
|
Комплекс 2 |
|
|
| 41/20 | Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 |
|
Комплекс 2 |
|
|
| 42/21 | Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня. | 1 | Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации. |
Комплекс 2 |
|
|
| | Волейбол | 24 | | | | |
| 43/1 | Инструктаж по Т.Б на уроках по волейболу. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | 1 | | Повторить правила по волейболу | | |
| 44/2 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра. | 1 |
| Повторить правила по волейболу |
|
|
| 45/3 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | 1 |
| Повторить правила по волейболу |
|
|
| 46/4-47/5 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | 2 |
| Сгибание рук в упоре лежа. |
|
|
| 48/6-51/9 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | 4 | | Сгибание рук в упоре лежа. | | |
| 52/10-54/12 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | 3 |
| Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз |
|
|
| 55/13-59/17 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. | 5 |
| Сгибание рук в упоре лежа. |
|
|
| 60/18 | Сдача контрольного норматива – техника приема и передачи мяча в парах. Учебная игра в волейбол. | 1 | техника приема и передачи мяча в парах | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз |
|
|
| 61/19-64/22 | Совершенствование техники верхней подачи мяча по номерам. Учебная игра в волейбол. | 4 | | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | | |
| 65/23 | Сдача контрольного норматива – верхняя подача мяча по номерам. Учебная игра в волейбол. | 1 | верхняя подача мяча по номерам. | | | |
| 66/24 | Сдача контрольного норматива – техника, учебная игры в волейбол. |
| техника, учебная игры в волейбол. | | | |
| | Баскетбол | 15 | | | | |
| 67/1-68/2 | Инструктаж по Т.Б на уроках по баскетболу. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2*1) Учебная игра. | 2 | | Повторить правила по баскетболу Комплекс 3. | | |
| 69/3-70/4 | Повторный инструктаж по Т.Б. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3*2) Учебная игра. | 2 |
| Повторить правила по баскетболу Комплекс 3. |
|
|
| 71/5-73/7 | Повторный инструктаж по Т.Б. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2*3) Учебная игра. | 3 |
| Повторить правила по баскетболу Комплекс 3. |
|
|
| 74/8-76/10 | Повторный инструктаж по Т.Б. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2*1*2) Учебная игра. | 3 |
| Повторить правила по баскетболу Комплекс 3. |
|
|
| 77/11-78/12 | Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите(вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. | 2 |
| Повторить правила по баскетболу Комплекс 3. |
|
|
| 79/13-80/14 | Совершенствование техники ловли и передачи мяча. Учебная игра в баскетбол. | 2 | | Сгибание рук в упоре лежа. | | |
| 81/15 | Сдача контрольного норматива – техника игры в баскетбол. | 1 | Техника штрафного броска | Сгибание рук в упоре лежа. | | |
|
| Фитнес технологии | 3 |
|
|
|
|
| 82/1 | Инструктаж по Т.Б на занятиях фитнесом. Обучение технике выполнения упражнений и теория по фитнесу. | 1 | |
| | |
| 83/2 | Знание анатомического расположения целевых мышц. Понимание биомеханики. Упражнения для дельтовидных мышц. | 1 | Техника выполнения упр. | | | |
| 84/3 | | Пресс. Тренировка мышц живота. | | Упражнения для тренировки мышц груди. |
| 1 | | Сгибание рук в упоре лежа. | | |
| | Легкая атлетика | 18 | | | | |
| 85/1 | Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники низкого старта (30м.). Бег по дистанции (70-90м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега. | 1 | | Бег с ускорением 100м | | |
| 86/2-87/3 | Совершенствование техники низкого старта (30м.). Бег по дистанции (70-80м). Развитие скоростных качеств. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега. | 2 | | Прыжки со скакалкой 3 мин | | |
| 88/4 | Метание мяча на дальность 5-6 шагов. ОРУ. Челночный бег. Биохимическая основа метания. | 1 |
| Прыжки со скакалкой 3 мин |
|
|
| 89/5 | Сдача контрольного норматива – прыжка в высоту с разбега. Развитие скоростных качеств. | 1 | прыжка в высоту с разбега. | | | |
| 90/6 | Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. Сдача контрольного норматива – бег 30 м. | 1 | «5»-13,5 сек. «4»-14,0 сек. «3»-14,3 сек. | Сгибание и разгибание рук из положения лёжа (от пола, скамейки, стула). | | |
| 91/7-92/8 | Совершенствование техники низкого старта. Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям | 2 | | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | | |
| 93/9 | Сдача контрольного норматива – бег 100 метров. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств | 1 | бег 100 метров. | | | |
| 94/10 | Сдача контрольного норматива – Прыжок в длину с места. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с места. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта | 1 | Прыжок в длину с места. | Комплекс 3 | | |
| 95/11 | Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых. Метание 150г мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 25 раз | | |
| 96/12 | Сдача контрольного норматива – прыжка в длину с разбега. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств | 1 | прыжка в длину с разбега | | | |
| 97/13 | Бег 15 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры(лапта). Развитие выносливости. | 1 | |
Комплекс 3 | | |
| 98/14 | Бег 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (лапта). Развитие выносливости. | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | | |
| 99/15- | Бег 16 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (лапта). Развитие выносливости. | 1 | |
Комплекс 3 | | |
| 100/16 | Бег 17 минут. Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (лапта). Развитие выносливости. | 1 |
| Комплекс 3 |
|
|
| 101/17 | Бег 18 минут. Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (лапта). Развитие выносливости. | 1 |
|
Комплекс 3 |
|
|
| 102/18 | Сдача контрольного норматива – бег 2000м. Развитие выносливости. | 1 | «5» - 10.10; «4» - 11.40; «3» - 12.00; | | | |
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ УРОКОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 11 КЛАССАХ
| № п/п | Наименование раздела | Кол – во часов | Зачет | Домашнее задание | Дата проведения |
| По плану | Факт |
| | Легкая атлетика | 11 | | | | |
| 1 | Совершенствование низкого старта (30м). Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Инструктаж по ТБ. Развитие скоростных качеств | 1 | | Бег с ускорением 100м | | |
| 2 | Развитие скоростных качеств. Низкий старт (30м) Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. | 1 | | Прыжки со скакалкой 3 мин | | |
| 3 | Сдача контрольного норматива – бег 100 м. Развитие скоростных качеств. П/и «Лапта» | 1 | бег 30 м | | | |
| 4 | Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. | 1 | | Сгибание и разгибание рук из положения лёжа (от пола, скамейки, стула). | | |
| 5 | Совершенствование техники низкий старт. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | | |
| 6 | Бег 100 метров. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств | 1 | бег 100 метров. | | | |
| 7 | Сдача контрольного норматива – Прыжок в длину с места. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с места. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта | 1 | Прыжок в длину с места. | Комплекс 1. | | |
| 8 | Совершенствование прыжка в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых шагов. Метание 150г мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 25 раз | | |
| 9 | Сдача контрольного норматива – прыжка в длину с разбега. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств | 1 | прыжка в длину с разбега | Комплекс 1. | | |
| 10 | Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. П/и «Лапта» | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | | |
| 11 | Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. Сдача контрольного норматива – подтягивания. | 1 | | Сгибание и разгибание рук из положения лёжа (от пола, скамейки, стула). | | |
| | Кроссовая подготовка | 10 | | | | |
| 12/1 | Совершенствование бега 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | | |
| 13/2 | Совершенствование бега 15 минуты. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Развитие выносливости. История Отечественного спорта | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. Комплекс 1. | | |
| 14/3 | Бег 16 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры(лапта) | 1 |
| Комплекс 1. | | |
| 15/4 | Бег 16 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры(лапта) | 1 |
| Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз. |
|
|
| 16/5 | Бег 17мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры(лапта) | 1 |
| Комплекс 1. |
|
|
| 17/6 | Бег 17 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры(лапта) | 1 |
| Выпрыгивание из низкого приседа 25 раз. |
|
|
| 18/7 | Бег 18 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры(лапта) | 1 |
| Комплекс 1. |
|
|
| 19/8 | Бег 18 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры(лапта) | 1 |
| Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз. |
|
|
| 20/9 | Бег 18 мин. Развитие выносливости. Специально беговые упражнения. Спортивные игры(лапта) | 1 |
| Комплекс 1. |
|
|
| 21/10 | Бег 2000м на результат. Развитие выносливости. | 1 | «5»-10.10мин «4»-11.40мин «3»-12.00мин |
|
|
|
| | Гимнастика | 21 | | | | |
| 22/1 | Инструктаж по Т.Б на уроках гимнастики. Обучение правил страховки во время выполнения упражнений. Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе . Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. | 1 | | Сгибание и разгибание рук из положения, лежа (от пола, скамейки, стула). | | |
| 23/2 | Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе. Эстафеты. Развитие силовых качеств. Упражнения на гимнастической скамейке. Значение гимнастических упражнений для развития гибкости | 1 | | Поднимание туловища из положения лёжа за 30 сек | | |
| 24/3 | Выполнение команд: «Полшага!», «Полный шаг!». ОРУ на месте. Подъём переворотом в упор, передвижение в висе. Подтягивание в висе. Эстафеты. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. | 1 | | Прыжки со скакалкой | | |
| 25/4 | Сдача контрольного норматива – мальчики подтягивание, девочки сгибание разгибание рук в упоре лежа. Обучение техники опорный прыжок, согнув ноги. | 1 | См.нормотив | | | |
| 26/5 | Совершенствование, технике опорного прыжка, согнув ноги. ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | | |
| 27/6 | Совершенствование, техники опорного прыжка, согнув ноги. ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | Сгибание и разгибание рук из положения лёжа (от пола, скамейки, стула). | | |
| 28/7 | Закрепление, техники опорного прыжка, согнув ноги. ОРУ с предметами. Эстафеты. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | | Приседания 50 раз | | |
| 29/8 | Сдача контрольного норматива - техника опорного прыжка. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей | 1 | Техника опорного прыжка | | | |
| 30/9 | Развитие координационных способностей. Круговая тренировка. | 1 | | Приседания 50 раз | | |
| 31/10 | Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину. | 1 | | Подъём туловища из положения лёжа за 30 сек | | |
| 32/11 | Совершенствование техники акробатике длинный кувырок, стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком, прыжки в глубину. | 1 | | Прыжки со скакалкой | | |
| 33/12 | Сдача контрольного норматива – техника акробатических элементов. | 1 | Техника акробатических элементов | Поднимания туловища из положения лёжа за 30 сек | | |
| 34/13 | Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колону по четыре, по восемь в движении. Лазание по канату в два приёма. Развитие силы. | 1 |
|
Приседания 50 раз |
|
|
| 35/14 | Подтягивания на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте. | 1 |
| Комплекс 2 |
|
|
| 36/15 | Акробатические упражнения. Длинный кувырок, стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей. | 1 |
|
Комплекс 2 |
|
|
| 37/16 | Акробатические упражнения. Длинный кувырок, стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей. | 1 |
|
|
|
|
| 38/17 | Акробатические упражнения. Длинный кувырок, стойка на руках (с помощью). Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с гантелями. Развитие координационных способностей. | 1 |
|
Комплекс 2 |
|
|
| 39/18 | Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 |
|
Комплекс 2 |
|
|
| 40/19 | Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 |
|
Комплекс 2 |
|
|
| 41/20 | Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперёд). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 |
|
Комплекс 2 |
|
|
| 42/21 | Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня. | 1 | Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации. |
Комплекс 2 |
|
|
| | Волейбол | 24 | | | | |
| 43/1 | Инструктаж по Т.Б на уроках по волейболу. Верхняя передача мяча в парах, тройках с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра. | 1 | | Повторить правила по волейболу | | |
| 44/2 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра. | 1 |
| Повторить правила по волейболу |
|
|
| 45/3 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра. | 1 |
| Повторить правила по волейболу |
|
|
| 46/4-47/5 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Приём мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Учебная игра. | 2 |
| Сгибание рук в упоре лежа. |
|
|
| 48/6-51/9 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. | 4 | | Сгибание рук в упоре лежа. | | |
| 52/10-54/12 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Учебная игра. | 3 |
| Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз |
|
|
| 55/13-59/17 | Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. | 5 |
| Сгибание рук в упоре лежа. |
|
|
| 60/18 | Сдача контрольного норматива – техника приема и передачи мяча в парах. Учебная игра в волейбол. | 1 | техника приема и передачи мяча в парах | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз |
|
|
| 61/19-64/22 | Совершенствование техники верхней подачи мяча по номерам. Учебная игра в волейбол. | 4 | | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | | |
| 65/23 | Сдача контрольного норматива – верхняя подача мяча по номерам. Учебная игра в волейбол. | 1 | верхняя подача мяча по номерам. | | | |
| 66/24 | Сдача контрольного норматива – техника, учебная игры в волейбол. |
| Техника, учебная игры в волейбол. | | | |
| | Баскетбол | 15 | | | | |
| 67/1-68/2 | Инструктаж по Т.Б на уроках по баскетболу. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2*1) Учебная игра. | 2 | | Повторить правила по баскетболу Комплекс 3. | | |
| 69/3-70/4 | Повторный инструктаж по Т.Б. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3*2) Учебная игра. | 2 |
| Повторить правила по баскетболу Комплекс 3. |
|
|
| 71/5-73/7 | Повторный инструктаж по Т.Б. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2*3) Учебная игра. | 3 |
| Повторить правила по баскетболу Комплекс 3. |
|
|
| 74/8-76/10 | Повторный инструктаж по Т.Б. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2*1*2) Учебная игра. | 3 |
| Повторить правила по баскетболу Комплекс 3. |
|
|
| 77/11-78/12 | Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите(вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств. | 2 |
| Повторить правила по баскетболу Комплекс 3. |
|
|
| 79/13-80/14 | Совершенствование техники ловли и передачи мяча. Учебная игра в баскетбол. | 2 | | Сгибание рук в упоре лежа. | | |
| 81/15 | Сдача контрольного норматива – техника игры в баскетбол. | 1 | Техника штрафного броска | Сгибание рук в упоре лежа. | | |
|
| Фитнес технологии | 3 |
|
|
|
|
| 82/1 | Инструктаж по Т.Б на занятиях фитнесом. Обучение технике выполнения упражнений и теория по фитнесу. | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 30 раз | | |
| 83/2 | Знание анатомического расположения целевых мышц. Понимание биомеханики. Упражнения для дельтовидных мышц. | 1 | Техника выполнения упр. | | | |
| 84/3 | | Пресс. Тренировка мышц живота. | | Упражнения для тренировки мышц груди. |
| 1 | | Сгибание рук в упоре лежа. | | |
| | Легкая атлетика | 18 | | | | |
| 85/1 | Инструктаж по ТБ. Совершенствование техники низкого старта (30м.). Бег по дистанции (70-90м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега. | 1 | | Бег с ускорением 100м | | |
| 86/2-87/3 | Совершенствование техники низкого старта (30м.). Бег по дистанции (70-80м). Развитие скоростных качеств. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега. | 2 | | Прыжки со скакалкой 3 мин | | |
| 88/4 | Метание мяча на дальность 5-6 шагов. ОРУ. Челночный бег. Биохимическая основа метания. | 1 |
| Прыжки со скакалкой 3 мин |
|
|
| 89/5 | Сдача контрольного норматива – прыжка в высоту с разбега. Развитие скоростных качеств. | 1 | прыжка в высоту с разбега. | | | |
| 90/6 | Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. Сдача контрольного норматива – бег 30 м. | 1 | «5»-13,5 сек. «4»-14,0 сек. «3»-14,3 сек. | Сгибание и разгибание рук из положения лёжа (от пола, скамейки, стула). | | |
| 91/7-92/8 | Совершенствование техники низкого старта. Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям | 2 | | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | | |
| 93/9 | Сдача контрольного норматива – бег 100 метров. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств | 1 | бег 100 метров. | | | |
| 94/10 | Сдача контрольного норматива – Прыжок в длину с места. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с места. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта | 1 | Прыжок в длину с места. | Комплекс 3 | | |
| 95/11 | Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги» с 11 - 13 беговых. Метание 150г мяча на дальность. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История Отечественного спорта | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 25 раз | | |
| 96/12 | Сдача контрольного норматива – прыжка в длину с разбега. Метание мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств | 1 | прыжка в длину с разбега | | | |
| 97/13 | Бег 15 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры(лапта). Развитие выносливости. | 1 | |
Комплекс 3 | | |
| 98/14 | Бег 15 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (лапта). Развитие выносливости. | 1 | | Выпрыгивание из низкого приседа 20 раз. | | |
| 99/15- | Бег 16 минут. Преодоление вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (лапта). Развитие выносливости. | 1 | |
Комплекс 3 | | |
| 100/16 | Бег 17 минут. Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (лапта). Развитие выносливости. | 1 |
| Комплекс 3 |
|
|
| 101/17 | Бег 18 минут. Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (лапта). Развитие выносливости. | 1 |
|
Комплекс 3 |
|
|
| 102/18 | Сдача контрольного норматива – бег 2000м. Развитие выносливости. | 1 | «5» - 11.10; «4» - 11.20; «3» - 12.00; | | | |
2 183
32 169 
