Календарно-тематическое планирование 10 класс

№

урока

Дата

Тип

урока

Тема

урока

Кол-во

часов

Планируемые результаты освоения материала

По плану

Фактически

1

2

3

4

5

6

7

I полугодие 01.09.2018-28.12.2018

Раздел I. Легкая атлетика -14 часов.

Тема 1: «Спринтерский бег» - 5 часов.

1

1 неделя

Вводный

Тема 1/1: «Бег на короткие дистанции».

Низкий старт (50м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (100м). Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по технике безопасности.

1

Знать технику бега на короткие дистанции.

Уметь бегать с максимальной скоростью (100м).

2

1 неделя

Комплексный

Тема 1/2: «Бег на короткие дистанции».

Низкий старт (50м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (100м). Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям. Инструктаж по технике безопасности.

1

Знать технику бега на короткие дистанции

Уметь бегать с максимальной скоростью (100м)

3

1 неделя

Комплексный

Тема 1/3: «Бег на короткие дистанции».

Низкий старт (50м). Бег с хода 4х 20м. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств.

1

Знать технику бега на короткие дистанции

Уметь бегать с максимальной скоростью (100м).

4

2 неделя

Комплексный

Тема 1/4: «Бег на короткие дистанции».

Низкий старт (50м). Бег с хода 4х 20м. Бег по дистанции (100м). Старт из различных положений. Специальные беговые упражнения, развитие скоростных качеств.

1

Знать технику бега на короткие дистанции

Уметь бегать с максимальной скоростью (100м).

5

2 неделя

Контрольный урок

Тема 1/5: Зачет: бег 100 м.

1

Определение уровня физического качества –быстрота.

Тема 2: «Прыжки в длину» - 5 часов.

6

2 неделя

Комплексный

Тема 2/1: «Прыжки в длину с места».

Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Силовые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта. Инструктаж по технике безопасности

1

Знать технику прыжка в длину с места и разбега.

Уметь прыгать в длину с места и разбега.

7

3 неделя

Контрольный урок

Тема 2/2: «Прыжки в длину с места».

Зачет : прыжок в длинну с места

1

Определение уровня подготовленности физического качества сила.

8

3 неделя

Комплексный

Тема 2/3: «Прыжки в длину с разбега».

Прыжок в длину с разбега с 13-15 шагов. Подбор разбега и отталкивания. Приземление. Челночный бег. Силовые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику прыжка в длину с места и разбега.

Уметь прыгать в длину с места и разбега.

9

3 неделя

Комплексный

Тема 2/4: «Прыжки в длину с разбега».

Прыжок в длину с разбега с 13-15 шагов. Подбор разбега и отталкивания. Приземление. Челночный бег. Силовые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику прыжка в длину с места и разбега.

Уметь прыгать в длину с места и разбега.

10

4 неделя

Контрольный урок

Тема 2/5: Зачет: прыжок в длину с разбега.

1

Определение уровня подготовленности физического качества сила.

Тема 3: «Метание гранаты» - 2 часа.

11

4 неделя

Комплексный

Тема 3/1: «Метание гранаты на дальность».

Метание гранаты на дальность 500гр с места. В вертикальную цель (1х1) с расстояния (юноши-до18м., девушки-12м). Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по технике безопасности

1

Знать технику метания в цель и на дальность.

Уметь метать гранату 500 грамм в цель и на дальность.

12

4 неделя

Контрольный урок

Тема 3/4: Зачет: Метание гранаты на дальность.

1

Определение уровня выполнения технического элемента: метание гранаты на дальность

Тема 4: Метание ножа – 2 часа

13

5неделя

Комплексный

Тема 4/1: «Метание ножа»

Метание ножа в вертикальную цель с расстояния 3-5 метров. Развитие точности и координации. Инструктаж по технике безопасности

1

Знать и уметь выполнять технику метания ножа в цель

14

5 неделя

Контрольный урок

Тема 4/2: Зачет: Метание ножа на точность

Метание ножа в вертикальную цель с расстояния 3 метра

1

Определение уровня подготовленности и выполнения технического элемента метание ножа.

Раздел II. Кроссовая подготовка -10 часов.

Тема 5: «Военизированный кросс» - 5 часов.

15

5 неделя

вводный

Тема 5/1: «Военизированный кросс».

Бег в равномерном темпе (12мин). Специальные беговые упражнения. Бег с вещмешком и макетом автомата АК-74 в составе подразделения держась за пожарный гидрант. Инструктаж по Технике безопасности

1

Знать и уметь применять: технику бега на длинные дистанции, способы переноски солдатского снаряжения и экипировки.

16

6 неделя

Комплексный

Тема 5/2: «Военизированный кросс».

Бег в равномерном темпе (12мин). Специальные беговые упражнения. Бег с вещмешком и макетом автомата АК-74 в составе подразделения держась за пожарный гидрант. Футбол.

1

Знать и уметь применять: технику бега на длинные дистанции, способы переноски солдатского снаряжения и экипировки.

17

6 неделя

Комплексный

Тема 5/3: «Военизированный кросс».

Бег в равномерном темпе (12мин). Специальные беговые упражнения. Бег с вещмешком и макетом автомата АК-74 в составе подразделения держась за пожарный гидрант. Футбол.

1

Знать и уметь применять: технику бега на длинные дистанции, способы переноски солдатского снаряжения и экипировки.

18

6 неделя

Комплексный

Тема 5/4: «Военизированный кросс».

Бег в равномерном темпе (12мин). Специальные беговые упражнения. Бег с вещмешком и макетом автомата АК-74 в составе подразделения держась за пожарный гидрант. Футбол.

1

Знать и уметь применять: технику бега на длинные дистанции, способы переноски солдатского снаряжения и экипировки.

19

7 неделя

Контрольный урок

Тема 5/5: «Зачет: военизированный кросс в составе подразделения 1000 метров».

1

Определение уровня подготовленности физического качества выносливость.

Тема 6. «Бег в равномерном темпе» - 5 часов

20

7 неделя

Комплексный

Тема 6/6: «Бег на длинные дистанции».

Бег в равномерном темпе (17мин). Специальные беговые упражнения Преодоление горизонтальных препятствий. Футбол. Развитие выносливости.

1

Знать технику бега на длинные дистанции.

Уметь непрерывно бегать в среднем темпе 17 минут.

21

7 неделя

Комплексный

Тема 6/7: «Бег на длинные дистанции».

Бег в равномерном темпе (19мин). Специальные беговые упражнения Преодоление горизонтальных препятствий. Футбол. Развитие выносливости.

1

Знать технику бега на длинные дистанции.

Уметь непрерывно бегать в среднем темпе 17 минут.

22

8 неделя

Контрольный урок

Тема 6/8: Зачет : бег на результат 2000 метров

1

Определение уровня подготовленности физического качества выносливость.

23

8 неделя

Комплексный

Тема 6/9: «Бег на длинные дистанции».

Бег в равномерном темпе (19мин). Специальные беговые упражнения Преодоление горизонтальных препятствий. Футбол. Развитие выносливости.

1

Знать технику бега на длинные дистанции.

Уметь непрерывно бегать в среднем темпе 19 минут.

24

8 неделя

Контрольный урок

Тема 6/10: Зачет: Бег на результат 3000м. Развитие выносливости. Опрос по теории.

1

Определение уровня подготовленности физического качества выносливость.

Раздел III. Гимнастика и атлетическая подготовка -20 часов.

Тема 7: «Строевые упражнения и упражнения на перекладине» - 3 часа.

25

9 неделя

вводный

Тема 7/1: «Упражнения на перекладине».

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне. Подтягивание в висе. Подъем переворотом силой (мальчики). Упражнения на гимнастической скамейке. Силовые упражнения в упоре, статические упражнения. Развитие силовых способностей. Инструктаж по технике безопасности.

1

Знать название и технику выполнения гимнастических элементов

Уметь выполнять элементы на перекладине. строевые упражнения.

26

9 неделя

Комплексный

Тема 7/2: «Упражнения на перекладине».

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне. Подтягивание в висе. Подъем переворотом силой (мальчики). Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

1

Знать название и технику выполнения гимнастических элементов

уметь выполнять элементы на перекладине. строевые упражнения.

27

9 неделя

Контрольный

Тема 7/3: «Зачет: Подтягивание на высокой перекладине из положения вис. (юноши)

Сгибание разгибание рук в упоре лежа.(девушки)

1

Определение уровня физической подготовленности

Тема 8: «Лазанье по канату». – 3 часа.

28

10 неделя

Комплексный

Тема 8/1: «Лазанье по канату».

Лазанье по канату с помощью ног и без. Пере лазанье с каната на канат. Спуск при помощи каната. Круговая тренировка, Силовые упражнения в упоре

1

Знать технику лазанья по канату и требования безопасности.

Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема,

выполнять строевые упражнения.

29

10 неделя

Комплексный

Тема 8/2: «Лазанье по канату».

Лазанье по канату с помощью ног и без. Пере лазанье с каната на канат. Спуск при помощи каната. Круговая тренировка, Силовые упражнения в упоре

1

Знать технику лазанья по канату и требования безопасности.

Уметь выполнять элементы на перекладине. Лазать по канату в два приема,

выполнять строевые упражнения.

30

10 неделя

Контрольный

Тема 8/3: «Зачет: Лазанье по канату»

1

Знать технику лазанья по канату и требования безопасности.

Уметь выполнять элементы на перекладине. Лазать по канату в два приема,

выполнять строевые упражнения.

Тема 9 «Гиревой спорт» - 4 часа.

31

11 неделя

вводный

Тема 9/1: «Гиревой спорт».

История развития гиревого спорта в России и мире. Обучение техники выполнения упражнений рывок и толчок гири.

1

Знать историю развития гиревого спорта, технику безопасности. Знать технику и уметь выполнять упражнения рывок и толчок гири.

32

11 неделя

Комплексный

Тема 9/2: «Гиревой спорт».

Обучение техники выполнения упражнений рывок и толчок гири. Круговая тренировка. Силовые упражнения в упоре. Развитие силовых способностей.

1

Знать технику и уметь выполнять упражнения рывок и толчок гири.

33

11 неделя

Комплексный

Тема 9/3: «Гиревой спорт».

Обучение техники выполнения упражнений рывок и толчок гири. Круговая тренировка. Силовые упражнения в упоре. Развитие силовых способностей.

1

Знать технику лазанья по канату и требования безопасности.

Уметь выполнять элементы на перекладине. Лазать по канату в два приема,

выполнять строевые упражнения.

34

12 неделя

Контрольный урок

Тема 9/4: «Зачет: выполнение упражнений. Рывок и толчок гири».

1

Определение уровня подготовленности, выполнения упражнений с гирей 16 и 8 килограмм.

Тема 10: «Строевые упражнения, опорный прыжок» - 5 часов.

35

12 неделя

Комплексный

Тема 10/1: «Опорный прыжок».

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Прыжок ноги врозь (м). Прыжок боком (д). Эстафеты. Лазание по канату в два приема. Развитие скоростно-силовых способностей.

1

Знать технику безопасности, название акробатических упражнений и технику их выполнения. Технику выполнения опорного прыжка и приемы самостраховки.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок.

36

12 неделя

Комплексный

Тема 10/2: «Опорный прыжок».

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Прыжок ноги врозь (м). Прыжок боком (д). Эстафеты. Лазание по канату в два приема. Развитие скоростно-силовых способностей.

1

Знать технику безопасности, название акробатических упражнений и технику их выполнения. Технику выполнения опорного прыжка и приемы самостраховки.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок.

37

13 неделя

Комплексный

Тема 10/3: «Опорный прыжок».

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Прыжок ноги врозь (м). Прыжок боком (д). Эстафеты. Лазание по канату в два приема. Развитие скоростно-силовых способностей.

1

Знать технику безопасности, название акробатических упражнений и технику их выполнения. Технику выполнения опорного прыжка и приемы самостраховки.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок.

38

13 неделя

Комплексный

Тема 10/4: «Опорный прыжок».

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре в движении. Прыжок ноги врозь (м). Прыжок боком (д). Эстафеты. Лазание по канату в два приема. Развитие скоростно-силовых способностей.

1

Знать технику безопасности, название акробатических упражнений и технику их выполнения. Технику выполнения опорного прыжка и приемы самостраховки.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок.

39

13 неделя

Контрольный урок

Тема 10/5: Зачет: опорный прыжок. Развитие координационных способностей.

1

Определение уровня подготовленности выполнения упражнений опорный прыжок.

Тема 11: «Акробатические упражнения» - 5 часов.

40

14 неделя

Комплексный

Тема 11/1: «Акробатические упражнения».

Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Стойка на голове и руках. Стойка на руках кувырок вперед. Поворот боком. Кувырок назад через стойку на руках. Развитие координационных способностей.

1

Знать технику безопасности, название акробатических упражнений и технику их выполнения. Технику выполнения опорного прыжка и приемы самостраховки.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок.

41

14 неделя

Комплексный

Тема 11/2: «Акробатические упражнения».

Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках кувырок вперед, кувырок назад, поворот боком, кувырок назад через стойку на руках. Развитие координационных способностей.

1

Знать технику безопасности, название акробатических упражнений и технику их выполнения. Технику выполнения опорного прыжка и приемы самостраховки.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок.

42

14 неделя

Комплексный

Тема 11/3: «Акробатические упражнения».

Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках кувырок вперед, кувырок назад, поворот боком, кувырок назад через стойку на руках. Развитие координационных способностей.

1

Знать технику безопасности, название акробатических упражнений и технику их выполнения. Технику выполнения опорного прыжка и приемы самостраховки.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок.

43

15 неделя

Комплексный

Тема 11/4: «Акробатические упражнения».

Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках кувырок вперед, кувырок назад, поворот боком, кувырок назад через стойку на руках. Развитие координационных способностей.

1

Знать технику безопасности, название акробатических упражнений и технику их выполнения. Технику выполнения опорного прыжка и приемы само страховки.

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок.

44

15 неделя

Контрольный урок

Тема 11/5 «Зачет: выполнение акробатических связок, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.

Развитие скоростно-силовых качеств.»

1

Определение уровня физической подготовленности.

Раздел IV. Лыжная подготовка - 12часов

Тема 12: «Классические ходы» – 2 часа.

45

15 неделя

вводный

Тема 12/1: «Классические ходы».

Инструкция по технике безопасности. Классические ходы. Одновременный ход. Непрерывное передвижение. История развития лыжного спорта в России и мире.

1

Знать технику выполнения лыжных ходов. Уметь использовать технику лыжных ходов в зависимости от рельефа местности.

46

16 неделя

Комплексный

Тема 12/2: «Классические ходы».

Классические ходы. Одновременный ход. Непрерывное передвижение. Инструкция по технике безопасности.

1

Знать технику выполнения лыжных ходов. Уметь использовать технику лыжных ходов в зависимости от рельефа местности.

Тема 13: «Попеременные ходы, непрерывное передвижение» - 2 часа.

47

16 неделя

Комплексный

Тема 13/1: «Попеременный ход».

Попеременный ход. Попеременный четырехшажный ход. Скользящий шаг. Непрерывное передвижение.

1

Знать технику выполнения лыжных ходов. Уметь использовать технику лыжных ходов в зависимости от рельефа местности.

48

16 неделя

Контрольный урок

Тема 13/2: Зачет: прохождение дистанции 5000 метров классическим ходом

1

Определение уровня физической подготовленности

II полугодие 10.01.2019-25.05.2019

Тема 14: «Коньковые ходы, спуски и подъемы» - 2 часа.

49

17 неделя

Комплексный

Тема 14/1: «Коньковый ход».

Одновременный двухшажный коньковый ход. Преодоление впадины. Спуски с изменением стоек. Скользящий шаг. Непрерывное передвижение.

1

Знать технику выполнения лыжных ходов.

Уметь использовать технику лыжных ходов в зависимости от рельефа местности.

50

17 неделя

Комплексный

Тема 14/2: «Коньковый ход».

Одновременный двухшажный коньковый ход. Преодоление впадины. Спуски с изменением стоек. Скользящий шаг. Непрерывное передвижение.

1

Знать технику выполнения лыжных ходов.

Уметь использовать технику лыжных ходов в зависимости от рельефа местности.

Тема 15: «Коньковые ходы, непрерывное передвижение 5000 метров» - 2 часа.

51

17 неделя

Комбинированный

Тема 15/1: «Непрерывное движение 5000 метров».

Коньковый ход. Непрерывное передвижение до 5000 м. Развитие выносливости.

1

Знать технику выполнения лыжных ходов.

Уметь использовать технику лыжных ходов в зависимости от рельефа местности.

52

18 неделя

Контрольный урок

Тема 15/2: Зачет: прохождение дистанции 5000 метров коньковым ходом

1

Определение уровня физической подготовленности

Тема 16: «Торможение и поворот «плугом», непрерывное передвижение 5000 метров» - 4 часа.

53

18 неделя

Комбинированный

Тема 16/1: «Техника торможения и поворотов плугом». Освоение техники лыжных ходов. Классические ходы. Торможение и поворот «плугом». Непрерывное передвижение 5000 метров.

1

Знать технику выполнения лыжных ходов.

Уметь использовать технику лыжных ходов в зависимости от рельефа местности.

54

18 неделя

Комбинированный

Тема 16/2: «Техника торможения и поворотов». Освоение техники лыжных ходов. Коньковый ход. Непрерывное передвижение до 5000 метров.

1

Знать технику выполнения лыжных ходов.

Уметь использовать технику лыжных ходов в зависимости от рельефа местности.

55

19 неделя

Комбинированный

Тема 16/3: «Техника торможения и поворотов». Освоение техники лыжных ходов. Коньковый ход. Непрерывное передвижение до 5000 метров.

1

Знать технику выполнения лыжных ходов.

Уметь выполнять комплекс специальных упражнений для круговой тренировки.

56

19 неделя

Контрольный урок

Тема 16/4: Зачет: прохождение дистанции 5000 метров на результат. Развитие выносливости.

1

Определение уровня подготовленности физического качества выносливость, освоение техники лыжных ходов.

Раздел V. Баскетбол – 12 часов.

Тема 17: «Перемещение и остановки игрока, ведение мяча, передача мяча в движении» - 3 часа.

57

19 неделя

Комплексный

Тема 17/1: «Перемещение и остановки».

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Развитие скоростно- силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в баскетбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия.

58

20 неделя

Комплексный

Тема 17/2: «Перемещение и остановки».

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Развитие скоростно- силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в баскетбол.

уметь выполнять тактико-технические действия.

59

20 неделя

Комплексный

Тема 17/3: «Перемещение и остановки».

Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Развитие скоростно- силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в баскетбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия.

Тема 18: «Ведение мяча с сопротивлением, передачи мяча различными способами со сменой места, бросок одной рукой от плеча» - 3 часа.

60

20 неделя

Комплексный

Тема 18/1: «Ведение мяча».

Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Быстрый прорыв(2х1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в баскетбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия.

61

21 неделя

Комплексный

Тема 18/2: «Ведение мяча».

Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой места. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Быстрый прорыв(2х1). Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в баскетбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия.

62

21 неделя

Контрольный урок

Тема 18/3: Зачет: Ведение мяча в движении

1

Определение уровня физической подготовленности

Тема 19: «Бросок двумя руками от груди с дальней дистанции, сочетание приемов: ведения, передач и бросков, учебная игра» - 3 часа.

63

21 неделя

Комплексный

Тема 19/1: «Броски мяча».

Бросок двумя руками от груди с дальней дистанции. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в баскетбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия.

64

22 неделя

Комплексный

Тема 19/2: «Броски мяча».

Бросок двумя руками от груди с дальней дистанции. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в баскетбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия.

65

22 неделя

Комплексный

Тема 19/3: «Броски мяча».

Бросок двумя руками от груди с дальней дистанции. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в баскетбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия.

Тема 20: «Бросок в прыжке со средней дистанции, сопротивление после ловли мяча, индивидуальные действия в защите и нападении» – 3 часа.

66

22 неделя

Комплексный

Тема 20/1: «Игровые взаимодействия».

Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Сочетание приемов: передача, ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно- силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в баскетбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия.

67

23 неделя

Комплексный

Тема 20/2: «Игровые взаимодействия».

Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Сочетание приемов: передача, ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание, накрывание мяча). Нападение через центрального игрока. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в баскетбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия.

68

23 неделя

Контрольный урок.

Тема 20/3: Зачет: броски мяча в корзину с места и в движении

1

Определение уровня подготовленности технических элементов игры в баскетбол.

Раздел VI. Волейбол - 12 часов.

Тема 21: «Стойки передвижение игроков, верхняя передача мяча в парах, нижняя прямая подача и прием» - 3 часа.

69

23 неделя

Комплексный

Тема 21/1: «Передачи мяча».

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, в тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в волейбол.

Уметь выполнять технические элементы игры

70

24 неделя

Совершенствования

Тема 21/2: «Передачи мяча».

Стойки и передвижения игроков. Верхняя передача мяча в парах, в тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в волейбол.

Уметь выполнять технические элементы игры

71

24 неделя

Контрольный урок

Тема 21/3: Зачет: передачи мяча двумя руками

1

Проверка уровня физической подготовленности

Тема 22: «Верхняя прямая подача на точность, нижний прием, прямой нападающий удар» - 3 часа.

72

24неделя

Комплексный

Тема 22/1: «Прием и подачи мяча».

Верхняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из второй зоны. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в волейбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия

73

25 неделя

Совершенствования

Тема 22/2: «Прием и подачи мяча».

Верхняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из второй зоны. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в волейбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия

74

25 неделя

Контрольный урок

Тема 22/3: «Прием и подачи мяча».

Верхняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из второй зоны. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в волейбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия

Тема 23. «Сочетание приемов: прием, передачи, нападающий удар, верхняя прямая подача. Учебная игра» - 6 часов.

75

25 неделя

Комплексный

Тема 23/1: «Игровые взаимодействия».

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в волейбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия

76

26 неделя

Совершенствование

Тема 23/2: «Игровые взаимодействия».

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в волейбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия

77

26 неделя

Совершенствование

Тема 23/3: «Игровые взаимодействия».

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 2 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику выполнения элементов игры в волейбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия

78

26 неделя

Совершенствование

Тема 23/4: «Игровые взаимодействия».

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

1

Знать технику выполнения элементов игры в волейбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия

79

27 неделя

Совершенствование

Тема 23/5: «Игровые взаимодействия».

Стойки и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 4 зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

1

Знать технику выполнения элементов игры в волейбол.

Уметь выполнять тактико-технические действия

80

27 неделя

Контрольный урок

Тема 23/6: Зачет: выполнение технических элементов.

1

Определение уровня подготовленности технических элементов игры в волейбол.

Раздел VII. Кроссовая подготовка - 12 часов.

Тема 24: «Военизированный кросс» – 6 часов

81

27 неделя

Комплексный

Тема 24/1: «Военизированный кросс».

Бег в равномерном темпе (12мин). Специальные беговые упражнения. Силовые упражнения в упоре. Бег с вещмешком и макетом автомата АК-74 в составе подразделения держась за пожарный гидрант. Инструктаж по Технике безопасности. Футбол.

1

Знать и уметь применять: технику бега на длинные дистанции, способы переноски солдатского снаряжения и экипировки.

82

28 неделя

Комплексный

Тема 24/2: ««Военизированный кросс».

Бег в равномерном темпе (12мин). Специальные беговые упражнения. Силовые упражнения в упоре. Бег с вещмешком и макетом автомата АК-74 в составе подразделения держась за пожарный гидрант. Футбол.

1

Знать и уметь применять: технику бега на длинные дистанции, способы переноски солдатского снаряжения и экипировки.

83

28 неделя

Комплексный

Тема 24/3: ««Военизированный кросс».

Бег в равномерном темпе (12мин). Специальные беговые упражнения. Силовые упражнения в упоре. Бег с вещмешком и макетом автомата АК-74 в составе подразделения держась за пожарный гидрант. Футбол.

1

Знать и уметь применять: технику бега на длинные дистанции, способы переноски солдатского снаряжения и экипировки.

84

28 неделя

Комплексный

Тема 24/4: ««Военизированный кросс».

Бег в равномерном темпе (12мин). Специальные беговые упражнения. Силовые упражнения в упоре. Бег с вещмешком и макетом автомата АК-74 в составе подразделения держась за пожарный гидрант. Футбол.

1

Знать и уметь применять: технику бега на длинные дистанции, способы переноски солдатского снаряжения и экипировки.

85

29 неделя

Комплексный

Тема 24/5: «Военизированный кросс».

Бег в равномерном темпе (12мин). Специальные беговые упражнения. Силовые упражнения в упоре. Бег с вещмешком и макетом автомата АК-74 в составе подразделения держась за пожарный гидрант. Футбол.

1

Знать и уметь применять: технику бега на длинные дистанции, способы переноски солдатского снаряжения и экипировки.

86

29 неделя

Контрольный урок

Тема 24/6: «Зачет: военизированный кросс в составе подразделения 1000 метров».

1

Определение уровня подготовленности физического качества выносливость.

Тема 25. «Бег в равномерном темпе» – 6 часов

87

29 неделя

Комплексный

Тема 25/1: «Бег на длинные дистанции».

Бег в равномерном темпе (17мин). Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Футбол. Развитие выносливости.

1

Знать технику бега на длинные дистанции.

Уметь непрерывно бегать в среднем темпе 17 минут.

88

30 неделя

Комплексный

Тема 25/2: «Бег на длинные дистанции».

Бег в равномерном темпе (17мин). Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Футбол. Развитие выносливости.

1

Знать технику бега на длинные дистанции.

Уметь непрерывно бегать в среднем темпе 17 минут.

89

30 неделя

Контрольный урок

Тема 25/3: Зачет бег на 2000 метров

1

Определение уровня подготовленности физического качества выносливость.

90

30 неделя

Комплексный

Тема 25/4: «Бег на длинные дистанции».

Бег в равномерном темпе (18мин). Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Футбол. Развитие выносливости.

1

Знать технику бега на длинные дистанции.

Уметь непрерывно бегать в среднем темпе 18 минут.

91

31 неделя

Комплексный

Тема 25/5: «Бег на длинные дистанции».

Бег в равномерном темпе (18мин). Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий. Футбол. Развитие выносливости.

1

Знать технику бега на длинные дистанции.

Уметь непрерывно бегать в среднем темпе 18 минут.

92

31 неделя

Контрольный урок

Тема 25/6: Зачет: бег 3000 метров.

1

Определение уровня подготовленности физического качества выносливость.

Раздел VIII. Легкая атлетика - 10 часов.

Тема 26: «Спринтерский бег» - 3 часа.

93

31 неделя

Комплексный

Тема 26/1: «Бег на короткие дистанции».

Низкий старт(50м). Бег по дистанции (100м). Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств.

1

Знать технику бега на короткие дистанции.

Уметь бегать с максимальной скоростью 100 метров.

94

32 неделя

Комплексный

Тема 26/2: «Бег на короткие дистанции».

Низкий старт(50м). Бег с хода 4х20м. Старты из различных исходных положений. Бег на результат (100м). Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

1

Знать технику бега на короткие дистанции.

Уметь бегать с максимальной скоростью 100 метров.

95

32 неделя

Комплексный

Тема 26/3: Зачет: бег 100 м.

1

Определение уровня подготовленности физического качества быстрота.

Тема 27: «Прыжки в длину» - 3 часа.

96

32 неделя

Комплексный

Тема 27/1 «Прыжки в длину с места».

Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Силовые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта

1

Знать и уметь выполнять технику прыжка в длину с места и разбега.

97

33 неделя

Комплексный

Тема 27/2: «Прыжки в длину с разбега».

Прыжок в длину с разбега с 13-15 шагов. Подбор разбега и отталкивания. Приземление. Челночный бег. Силовые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику прыжка в длину с места и разбега.

Уметь прыгать в длину с места и разбега.

98

33 неделя

Контрольный урок

Тема 27/3: Зачет: прыжок в длину с места и разбега.

1

Определение уровня подготовленности физического качества сила.

Тема 28: «Метания гранаты» – 2 часа

99

33 неделя

Комплексный

Тема 28/1: «Метание гранаты на дальность».

Метание гранаты на дальность 500 гр. с места. В вертикальную цель (1х1) с расстояния (юноши-до18м., девушки-12м). ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

Знать технику метания в цель и на дальность.

Уметь метать гранату 150 грамм в цель и на дальность.

100

34 неделя

Контрольный урок

Тема 28/2: Зачет: Метание гранаты на дальность.

1

Определение уровня выполнения технического элемента: метание гранаты на дальность

Тема 29. «Метание ножа» - 2 часа

101

34 неделя

Комплексный

Тема 29/1: «Метание ножа»

Метание ножа в вертикальную цель с расстояния 3-5 метров. Развитие точности и координации.

1

Знать и уметь выполнять технику метания ножа в цель

102

34 неделя

Контрольный урок

Тема 29/2: Зачет: Метание ножа на точность

Метание ножа в вертикальную цель с расстояния 3 метра

1

Определение уровня подготовленности и выполнения технического элемента метание ножа.

Всего часов:

102