Комплекс О.Р.У для младших классов

Содержание

дозировка

ОМУ

1. И.п. – сед ноги врозь

1. – поворот налево

2. - И.п.

3. - 4 тоже вправо. И.п.

1. И.п. – ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон вперед

2 – И.п.

1. И.п. – ноги врозь

1 – наклон к левой ноге

1. – И.п.

3– наклон к правой ноге

1. – И.п.

1. И.п. – о.с., руки на пояс

1 – упор присев

1. – И.п.

2. – упор лежа

4 – И.п.

1. И.п. – о.с. руки согнуты перед грудью

1 – 2 – отведение рук перед грудью

3 – 4 – отведение прямых рук назад

1. И.п. – о.с., руки вперед

1 – 4 – вращение руками вперед

5 – 8 – круговые движения руками назад

1. И.п. – о.с., руки на пояс

1 – 8 – прыжки на месте

6-8-раз

6-8-раз

6-8-раз

6-8-раз

6-8-раз

6-8-раз

6-8-раз

Наклон делать до упора

Наклон делать как можно ниже

Отведение рук как можно резче

После прыжков дать ком