Комплексы утренней гимнастики

Комплексы утренней гимнастики

Построились по порядку,

 На утреннюю зарядку.

 Подравнялись, подтянулись,                                

 И друг другу улыбнулись.

Упражнения без предметов

Ходьба в колонне по одному, на носках, на внешней стороне стопы. Бег. Построение в 2 колонны.

1.  «Глазки». И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2.  «Ротик». «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть» (6 раз).

3.  «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4.  «Вырастим большие!». И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4 - прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8.  «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Упражнения с кубиками

Ходьба в колонне по одному, на носках, на внешней стороне стопы. Бег. Построение в 2 колонны.

1.«Подними кубик». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь, кубик в правой руке.1 – 2 – руки через стороны вверх, посмотреть на кубик;3 – 4 – и.п. Повторить 6-7 раз.

2.«Ногу на носок». И. п.: о. с.1 – поднять кубик вверх, поставить правую ногу назад на носок;2 – и.п.;3 – поднять кубик вверх, поставить левую ногу назад на носок;4 – и.п. Повторить 6 раз.

3.«Кубик к носкам». И. п.: сидя на полу, ноги вместе, кубик в руках перед грудью.1 – наклон к носкам;2 – и.п.;3 – 4 – то же самое. Повторить 6 - 7 раз.

4.«Прогнись». И. п.: лежа на животе, руки прямые, кубик в руках.1 – прогнуться, подняв руки с кубиком вверх;2 - вернуться в исходное положение;3 – 4 – то же самое. Повторить 5 раз.

5.«Присядь». И. п.: ноги вместе, руки опущены.1 – присесть, руки с кубиком вперед;2 - вернуться в исходное положение;3 – 4 – то же самое. Повторить 7 раз.

6.«Прыжки с кубиком». И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с кубиком вверх.1-8-прыжки;9-16-ходьба назад обычным шагом (3-4 раза).

Перестроение в одну колонну. Ходьба друг за другом.