Конспект урока. Совершенствование техники верхней прямой подачи

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

I. Подготовительная часть.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3. Ходьба:

- на носках;

- на пятках.

4. Бег.

- правым боком вперед;

- левым боком вперед;

- спиной вперед;

- с захлестыванием голени.

5. Ходьба.

6. Перестроение.

7. ОРУ.

1. И.п. – Узкая стойка, руки на пояс.

1 – 3 – круговые движения головой вправо;

4 – И.п.;

5 – 8 – тоже влево.

2. И.п. – Узкая стойка, руки в стороны.

1 – 3 – круговые движения в лучезапястных суставах вперед;

4 – И.п.;

5 – 8 – тоже назад;

3. И.п. – Узкая стойка, руки в стороны.

1 – 3 – круговые движения в локтевых суставах вперед;

4 – И.п.;

5 – 8 – тоже назад;

4. И.п. – Узкая стойка, руки в стороны.

1 – 3 – круговые движения в плечевых суставах вперед;

4 – И.п.;

5 – 8 – тоже назад;

5. И.п. – Узкая стойка, ноги врозь, руки вперед.

1 – 3 – круговые движения в плечевых суставах вовнутрь;

4 – И.п.;

5 – 8 – тоже наружу;

6. И.п. – Узкая стойка, руки на пояс.

1 – 3 – наклон вправо, левая рука вверх;

4 – И.п.;

5 – 8 – тоже влево.

7. И.п. – Узкая стойка, руки на пояс.

1 – наклон, руки вперед;

2 – И.п.;

3 – 4 – наклон назад, руки вверх.

10-12’

30”

30”

30”

2’

30”

30”

5’

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

Напомнить о правилах ТБ при занятиях в спортивном зале, о внешнем виде занимающихся.

Обратить внимание на выполнение команд «налево», «направо», «кругом».

Обратить внимание на осанку, дыхание, руки вверх и на пояс.

Средний темп, дыхание равномерное.

На восстановление дыхания.

В круг на расстояние вытянутых рук.

В кругу.

Спина прямая, плечи не поднимать. Движения делать как можно большей амплитудой.

Руки и спина прямые, кисть и пальцы вытянуты в стороны.

Руки не сгибать и не опускать. Кисти не согнуты в кулак.

Спина прямая, плечи не поднимать, руки не сгибать. Движения делать как можно большей амплитудой.

Спина прямая, плечи не поднимать, руки не сгибать. Движения делать как можно большей амплитудой.

Все тело прямое, не сутулиться. Ноги прямые, можно подниматься на носок.

Нужно как можно глубже нагнуться. При наклоне назад следует встать на носки и всем телом прогнуться.

8. И.п. – Узкая стойка, руки на пояс.

1 – 3 – круговые движения в тазобедренном суставе вправо;

4 – И.п.;

5 – 8 – тоже влево.

9. И.п. – Узкая стойка, руки вперед.

1 – мах правой ногой к левой руке;

2 – И.п.;

3 – 4 – тоже левой к правой.

10. И.п. – Узкая стойка, руки на колени.

1 – 3 – круговые движения в коленных суставах вправо;

4 – И.п.;

5 – 8 – тоже влево.

11. И.п. – Узкая стойка, руки вниз.

1 – прыжок, руки вверх;

2 – И.п.

8. Перестроение.

II. Основная часть.

1. Совершенствовать технику верхней прямой подачи.

Группа делится на 2 подгруппы. Располагаются на линии подачи друг на против друга.

Выполняют верхнюю прямую подачу по одному, по свистку.

2. Учебная игра в волейбол по основным правилам

3. Развитие силовых качеств.

Параллельно работа на перекладине.

III. Заключительная часть.

1. Построение

2. Упражнения на восстановление ЧСС

3. Подведение итогов урока,

4. Домашнее задание.

4 раза

4 раза

4 раза

6 раз

30”

30’

15’

15’

Выполнять как можно с большей амплитудой.

Ноги не сгибать в коленных суставах, носочек тянуть.

Выполнять с большей амплитудой.

Выпрыгиваем как можно выше и приземляемся на носки.

В две шеренги.

Исходное положение. Игрок располагается за лицевой линией лицом к сетке. Ноги расставлены на ширине плеч, левая нога на полшага выставлена вперед (для правши). Мяч находится в левой руке. Подбрасывание мяча. Мяч подбрасывается примерно на 1 м выше головы. В момент подбрасывания мяча центр тяжести переносится на правую ногу, левая рука движением снизу-вверх подбрасывает мяч, туловище игрока наклоняется назад, правая рука перемещается снизу-вверх-назад для замаха. Взгляд игрока направлен на мяч. Ударное движение. В тот момент, когда мяч находится на уровне, несколько меньшем вытянутой вверх руки, игрок производит резкое разгибание туловища и правой рукой движением сзади вверх-вперед наносит удар по мячу. Удар выгоднее наносить как можно выше от пола (земли); в момент удара игрок распрямляется и переносит центр тяжести на пальцы левой стопы. При ударе твердая основа кисти соприкасается с центром мяча (это имеет решающее значение и от этого зависит сила и направление полета мяча). Пальцы располагаются на задневерхней поверхности мяча и играют второстепенную роль, способствуя только нужному направлению мяча, но не влияют на скорость его полета. Удар по мячу производится выше и несколько впереди головы игрока.

Соблюдаем правила игры, дисциплину.

Восстановление дыхания.

Отметить лучших,

указать на ошибки.

Выдать домашнее задание.