Конспект урока в 11 классе "Акробатика"

№

п/п

Содержание урока

Организационно-методические рекомендации

Формируемые УУД

I.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Подготовительная часть.

Построение, приветствие, тема, задачи урока, правила безопасности при выполнении акробатических упражнений.

Тест на гибкость как один из видов испытаний ВФСК ГТО. Мотивация необходимости систематических занятий физическими упражнениями

Ходьба:1-2 на носках руки на пояс, 3-4 на пятках, руки за головой.

Бег: обычный, приставными шагами руки на пояс, скрестным шагом руки в стороны.

Ходьба, восстановление дыхания

Комплекс упражнений в движении:

1. 1-руки вперед, 2-руки вверх, 3-руки встороны, 4-руки вниз,

2. И.п. – руки к плечам, 1-руки вверх, 2- руки к плечам, 3-руки встороны, 4-и.п.,

3. И.п. - руки в замок перед грудью ладонями к груди, 1-руки вперед ладонями вперед, 2-и.п., 3-руки вверх ладонями вверх, и.п.,

4. И.п. – руки согнуты перед грудью, 1,2-отведение согнутых рук назад, 3,4-отведение прямых рук назад,

5. И.п. – правая рука вверх, 1,2 – отведение рук назад, 3,4 смена положений рук,

6. И.п. – руки в замок перед грудью, повороты в стороны на каждый шаг в сторону впереди стоящей ноги.

Комплекс упражнений на гимнастических матах:

1. И.п.- сидя, ноги скрестно, руки на колени,1-наклон головы вправо, 2- наклон головы влево, 3-наклон головы вперед, наклон головы назад,

2. И.п.- сидя, ноги скрестно, руки на колени,1,2-поворот головы вправо, 3,4-поворот головы влево,

3. И.п.- сидя, ноги скрестно, руки на колени, 1,2-круговое движение головой вправо, 3,4-круговое движение головой влево,

4. И.п.- сидя, ноги вместе, руки на пояс,1-2-3 – 3 наклона вперед, руки вперед, 4 – и.п.,

5. И.п.- сидя ноги шире плеч, 1-2 – 2 наклона к правой ноге, 3-4 – 2 наклона к левой ноге.

6. И.п.- сидя ноги шире плеч, руки на пояс,1-2-3 – 3 наклона вперед, 4 – и.п.

7. И.п.- сидя одна нога прямая, вторая согнута и отведена назад, руки на пояс, 1-2-3 – 3 наклона к прямой ноге, потянуться руками вперед, 4 – и.п., то же, сменив положение ног,

8. И.п.- сидя, ноги вместе, руки сзади в упоре, 1 – согнуть ноги, 2 – выпрямить вверх, 3- согнуть ноги, 4 – и.п.,

9. И.п - сидя в упоре сзади на предплечьях, 1-2 – медленно поднять ноги вверх, 3-4 - опустить ноги,

10. И.п.- сидя в упоре сзади на предплечьях, 1-4 –скрестные движения ногами «ножницы»,

11. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони прижаты к матам, 1-2 – поднять ноги вверх, 3-4 – опустить,

12. И.п. – лежа на спине в группировке, перекаты вперед-назад, вправо-влево,

13. И.п. – стоя на коленях, колени вместе, стопы на ширине плеч, руки на пояс, 1 – присесть на мат между пяток, 2- и.п.,

14. И.п. – стоя на коленях, руки за головой в замок, 1- сесть на мат справа от пяток, 2- и.п., 3 – сесть на мат слева, 4- и.п.,

15. И.п.-лежа на животе, руки согнуты перед грудью в упоре, 1,2-выпрямить руки, прогнуться, 3,4-согнуть руки, и.п.,

16. И.п. – лежа на животе, руки за головой в замок, 1- приподнять плечи и ноги, 2- и.п.,

17. И.п. – лежа прогнувшись на животе, обхватить руками голеностопы, перекаты на животе

15 мин.

2 мин.

30 сек.

30 сек.

1 мин

1 мин.

2 мин.

4раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

10 раз.

8 мин

4раза

4 раза

4 раза

4раза

4 раза

4раза

4 раза

4раза

6 раз

8 раз

8 раз

10 раз

8 раз

4 раза

6 раз

8 раз

8 раз

Обратить внимание на готовность учащихся к уроку (форма, внешний вид), опрос о состоянии здоровья (наличие жалоб, справок, ограничений нагрузки). Измерение ЧСС.

Правила выполнения теста на гибкость.

Следить за осанкой, колени прямые, носок тянуть

Соблюдать дистанцию

Соблюдать дистанцию, синхронность движений ногами и руками

Четкое выполнение движений, следить за осанкой

Полностью выпрямлять локти

Не опускать руки вниз

Прямые руки, энергичные рывки

Широкий шаг, поворачивается только туловище

Снять обувь, сесть на маты, по 2 человека на мат.

Держать осанку, движения головой выполнять плавно, аккуратно

Колени прямые, носочки тянуть

от себя

Ноги шире потянуться руками вперед

Ноги шире потянуться руками вперед

Колено прямое, носочек тянуть

от себя

Локти не сгибать, ноги поднимать выше, держать угол

Колени не сгибать, носочки тянуть, выполнять медленно, дыхание не задерживать

Колени прямые, носочки тянуть, ноги не опускать

Колени не сгибать, носочки тянуть, выполнять медленно

Спина круглая, подбородок прижат к груди, колени обхватить руками

Следить за осанкой, выполнять медленно

Следить за осанкой, выполнять медленно

Ноги ровные, прогибаясь смотреть вверх, руки выпрямлять полностью, таз не приподнимать.

Спину максимально прогнуть, плечи поднимать выше, колени не сгибать

Прогнуться максимально

Личностные – формирование понимания гибкости как физического и качества, установка на необходимость систематических самостоятельных занятий физической подготовкой, осознание необходимости соблюдения требований безопасности при выполнении физических упражнений, способствовать развитию гибкости и силы мышц брюшного пресса.

Регулятивные – формирование умений контролировать реакцию организма на нагрузку, анализа техники выполнения сложных координационных заданий и способов коррекции ошибок.

Познавательные – умение выполнять эффективную разминку дляподготовки организма к выполнению сложных акробатических упражнений.

Коммуникативные–формирование умений проводить разминку. Воспитание ответственного отношения к здоровью.

II.

1.

2.

3.

4.

Повторение техники выполнения акробатических упражнений:

1. И.п.- о.с., 1-упор присев, 2-перекат на спину в группировке, 3- упор присев, 4- и.п.

2. И.п. – о.с., 1-упор присев, 2-перекат на спину в группировке, 3-стойка на лопатках, 4-5-держать стойку на лопатках, 6-опустить руки вниз, 7-опустить ноги, 8-обхватить колени руками (группировка), 9,10- перекатом встать;(девушки)

3.И.п.-о.с., 1-упор присев, 2-кувырок вперед, 3-упор присев, 4-стойка ноги вместе, руки в стороны,

4.И.п.-о.с., 1-упор присев,2-кувырок назад, 3-упор присев, 4-стойка ноги вместе, руки в стороны,

5.И.п.-полуприсед ноги вместе, руки отведены вниз- назад, 1-длинный кувырок вперед в группировке, 2- стойка ноги вместе, руки в стороны.(юноши)

6. «Мост» из положения лежа – девушки и стойка на голове - юноши

Связка №1 для девушек – и.п. – о. с. 1-«ласточка» ,2- упор присев, 3-кувырок вперед, 4 – перекат назад и стойка на лопатках , 5-опустить ноги , руки вверху на полу, 6-«мост», 7- опуститься в положение лежа на спине, 8-перевернуться на живот, 9- сгибая руки в локтях прыжком в упор присев ,10 –прыжок прогнувшись, о.с.

Связка №2 для юношей - и.п.- о.с., 1. - полуприсед, 2 -длинный кувырок вперед, 3 - упор присев,4 – стойка на голове, 5 – упор присев,6 - 2 кувырка назад, 7 - упор присев,8 – прыжок с поворотом на 180.

Упражнения на пресс:

- наклоны вперед из положения лежа на спине, ноги согнуты, руки в замок за головой, коленями касаться бедра 2 подхода по 30 сек.

Упражнения в парах на гибкость:

1. Сидя лицом друг к другу, ноги прямые, широко разведены в стороны, стопы упираются в стопы напарника, руками взяться за руки напарника, поочередные наклоны вперед-назад.

1. Сидя лицом друг к другу, держась за руки, ноги согнуты, стопы упираются в стопы напарника, вдвоем одновременно выпрямить ноги вверх (между руками), сохраняя равновесие, держась за руки напарника, упираясь стопами в его стопы,

25мин.

10 мин.

По 2 раза

По 3 раза

По 3 раза

10 мин.

3 мин

2 раза

2 мин

Встать без помощи рук

перекаты в группировке выполнять энергично, без помощи рук вставать из положения «группировка» лежа на спине

Локти и колени прямые, пятки не поднимать, удерживать положение 3 с.

Во время выполнения кувырков обхватывать колени руками, спина круглая, подбородок прижат к груди, отталкиваться сильно.

Четкая фаза полета

Выполнять со страховкой партнера

Делать паузы между элементами, четко завершая каждый элемент

Сложный элемент выполнять со страховкой партнера

.Напарник держит за ноги.

Выполнять упражнения на гибкость аккуратно, избегая сильных болевых ощущений

Колени не сгибать, руки, стопы не разъединять

Личностные –развитие гибкости, силы, двигательной памяти, тренированность вестибулярного аппарата.

Регулятивные – формирование навыков анализа техники рационального выполнения акробатических упражнений.

Коммуникативные–формирование навыков взаимопомощи и поддержки в условиях физического утомления.

Познавательные–осознание влияния физической нагрузки на опорно-двигательную систему человека, правила профилактики нарушений осанки

III.

1.

2.

3.

Заключительная часть.

Комплекс упражнений на растяжку: сидя ноги скрестно, руки на коленях, спина прямая, медленные наклоны головы вперед-назад, вправо-влево, круговые движения головой, руки в замок перед грудью, выпрямить руки вперед ладонями от себя, поднять руки в замке вверх, ладонями вверх, прогнуться назад, опустить руки за голову, локти в стороны, поворот вправо-влево, выпрямить ноги, наклониться вперед, обхватить голени руками, сесть на согнутые ноги на пятки, наклониться назад, лечь на спину, повернуться на живот, руки в упоре на уровне груди, прогнуться вверх, лечь на живот, руки согнуть под голову, полежать с закрытыми глазами 15-20 сек.

Построение. Итоги урока.

Домашнее задание.

5 мин.

3 мин.

2 мин.

Упражнения выполнять медленно, спокойно, с максимальной амплитудой

Проанализировать типичные ошибки техники выполнения акробатических элементов.

Комплекс утренней гигиенической гимнастики

Личностные – осознание необходимости систематических самостоятельных занятий физической культурой.

Регулятивные - формирование навыковобъективного оценивания своих результатов.

Коммуникативные– умение радоваться успехам и не отчаиваться неудачам.