Конспект урока по теме " Легкая атлетика" в 9 кл

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1 Построение

2 Медленный бег

3 ОРУ

а) перемещение «приставными» шагами

б ) бег с захлестыванием голени:

-лицом вперед

-спиной вперед

в) Бег с подниманием бедра

- лицом вперед

-спиной вперед

г) прыжки на одной ноге (лицом вперед, спиной вперед)

4 мин

Подготовит. часть 10-12 мин

Проверить форму одежды

Бежать равномерно, дыхание носовое

Перестроить класс в 4-5 колонн по дорожкам.

И.п. руки за спину, пятками касаться пальцев рук, продвигаться вперед медленно.

Руки вперед на уровне пояса, ладони вниз, во время бега поднимать бедра до касания ладоней.

Соблюдать дистанцию

1 Стартовый разгон из положения низкого старта

2 Бег 25-30 м с палкой в руках

3. Пробегание отрезков 40-50м

4. Бег 30 м (низкий старт с одной руки)

5. Силовые упражнения.

-Отжимания: юноши в упоре лежа;

девушки в упоре лежа от скамьи 30-50 см.

-Сгибание - разгибание туловища из положения сидя на скамейке

Основная часть

23-25 мин

20-30 раз

15-20 раз

юноши-25-30раз,

девушки-20-25 раз

Во время разгона туловище наклонено вперед; первые шаги короткие, как можно быстрее бежать со старта, за счет частоты шагов. Первый шаг – 60-70 см, с увеличением шагов туловище постепенно принимает почти вертикальное положение.

Возможные ошибки:

1 слишком высоко поднято бедро в первом шаге (стопу нести низко к земле)

2 резко и рано поднята голова (подбородок опустить к груди)

3 резкий подъем головы и выпрямление туловища на первых шагах стартового разгона ( бег под планкой)

Держать за концы небольшую круглую палку длиной 30-40 см во время бега, что позволяет контролировать правильный

вынос бедра

Обратить внимание на хорошее окончание заднего толчка за счет полного выпрямления в голеностопном суставе.

Ученики выполняют по две попытки с фиксированием времени. Обратить внимание детей на

-- соблюдение дорожки

--« проиграл первую попытку - выиграй во второй»

Туловище прямое

Туловище прямое, опускаться до касания скамьи корпусом.

Выполнение в парах: руки за головой, пальцы в замок, слабые ученики держат руки на груди или на скамье. Во время упражнения не касаться пола.

1 Построение

Заключительная часть 2-3 мин

Подвести итоги контрольной прикидки в беге на 30 м, рассмотреть наиболее часто повторяемые ошибки в беге, дать советы по их устранению.